Evo kako ćete preko noći vidno revitalizovati kožu

Odspavaj za lepotu! – to je bilo nešto što bi mi majka često govorila uoči nekog velikog dana. Neko vreme sam iskreno mislila da je tajna mladolikog i osveženog izgleda kvalitetan odmor u kombinaciji sa potpunom rutinom nege kože. U nekom trenutku sam odustala od majčinih saveta, smatrajući da je to pogrešan pokušaj da prestanem kasno do kasno da gledam televiziju ili čitam časopise za vreme teenagerskih dana. Ispostavilo se da je zapravo bila upravu. Vogueov vodič za lepotu sna—od dodataka za spavanje do noćnih maski.

Dodaci za spavanje

Ovih dana pripreme za dobar noćni odmor počinju pre nego što se upustite u rutinu nege kože pre spavanja ili spustite glavu na jastuk. Određeni dodaci ishrani mogu da podstaknu bolji san obezbeđivanjem ključnih hranljivih sastojaka koji stimulišu opuštanje i regulišu hormone vezane za spavanje„, kaže Valerie Agyeman R.D.N., dijetetičarka i voditeljka podcasta o ženskom zdravlju, Flourish Heights—dodajući da su oni od najveće pomoći osobama koje imaju poteškoća da zaspu ili da održe neprekidan sad poput žena u menopauzi ili onih sa nesanicom.

Iako suplementi nisu brzo rešenje za ove probleme, Agyeman napominje da određene hranjive materije mogu da poboljšaju zdravlje sna. Neki od ovih hranljivih sastojaka uključuju vitamin D, za koji se pokazalo da utiče na kvalitet sna, kao i nedostatak gvožđa budući da je povezano sa lošim kvalitetom sna i nedovoljno sna., kaže sertifikovana stručnjakinja za spavanje dr. Angela Holliday-Bell.

Davanje prioriteta zdravom ciklusu spavanja samo poboljšava sposobnost vaše kože da se obnovi dok se vi odmarate. Dodaci za spavanje mogu indirektno da pomognu zdravlju vaše kože poboljšavajući kvalitet sna ( koji je poznat i kao san za lepotu), dopuštajući telu da obnavlja ćelije, kaže Agyeman, koji naglašava istovremeno praktikovanje promišljene noćne rutine za negu kože.

Noćna rutina nege kože

Čišćenje lica

Noćna rutina kože ključna je za održavanje zdrave, mladalačke kože jer podržava regeneraciju kože koja se odvija noću, kaže dr. Lauren Penzi, sertifikovana dermatološkinja iz New Yorka. Dvostruko čišćenje je savršeno sredstvo za uklanjanje dnevne prljavštine i šminke. Počnite sa uljem ili balzamom za čišćenje, a zatim nanesite gel ili piling lica kako biste bili sigurni da vam je koža meka i čista. Zatim nastavljamo sa koncentrisanim noćnim serumima, tretmanima i kremama.

Serumi i tretmani

Od svih sastojaka koje preporučuju stručnjaci, retinoidi su najpoznatiji po podmlađivanju kože. Oni stimulišu bržu razmenu ćelija i imaju anti-aging svojstva koja poboljšavaju fine linije, bore i poboljšavaju stimulaciju kolagena u koži, kaže porodična medicinska sestra i osnivačica Aion Aestheticsa, Akis Ntonos. Za akne, uvećane pore i teksturu kože, dr Penzi ističe AHA i BHA za uklanjanje mrtvih ćelija kože i razgradnju viška sebuma. Suvoća, s druge strane, može zahtevati vlažne supstance poput hijaluronske kiseline, ceramida i glicerina kako bi se zadržala vlaga.

Noćne kreme

S obzirom na to da formule za večernju rutinu često sadrže sastojke koji su koncentrovaniji i delotvorniji kada se nanose pre spavanja, definitivno ćete želeti posebnu noćnu kremu. Preporučujemo kremu sa pro-kolagen peptidima ili retinoidima.

Noćne maske za lice

U današnje vreme postoji pregršt opcija za noćne maske koje ne moraju da se ispiraju do ujutru. Obično posežemo za onima koji će umiriti kožu i popuniti fine bore.

Tretmani za usne

Kad smo već kod usana, večernja rutina je savršena da vašim usnama date dozu dodatne hranljive nege sa bogatim balzamom ili hranljivom maskom za usne.

Pribor za spavanje

Bez obzira na to kakav ste spavač, potrudite se da uređenje spavaće sobe takođe daje prednost vašoj koži. Dodaci za spavanje nisu potrebni za dobar san, ali mogu biti od pomoći u održavanju boljeg okruženja za spavanje kako bi se podstakao duboki, neprekinuti san, objašnjava Palm, koji je ljubitelj spavanja uz ovlaživač vazduha kako bi se spriječila suvoća uzrokovana gubitnkom vode.

Da li je Beauty Sleep stvaran?

San za lepotu je vrlo stvarna stvar, kaže Ntonos, Mnoge sposobnosti obnavljanja koje ima naša koža postižu se tokom noćnog, pošto se ćelije brže regenerišu noću. Dr. Palm to objašnjava ovako: dok spavate, vaše telo popravlja štetu uzrokovanu stresorima iz okoline povećavajući protok krvi i obnavljajući kolagen, dok proizvodi hormone neophodne za oporavak—melatonin, ljudski hormon rasta i kortizol. “Ovaj proces pomaže u sprečavanju bora, staračkih pega, opuštenu kožu i druge znakove starenja, zbog čega je spavanje od sedam do devet sati noću i umeren cirkadijalni ritam ključan za blistavu kožu. ”, objašnjava ona.