Trend koji mi je pomogao da smanjim umor na kraju radne nedelje

Dani mi lete, sekunde kao da ne postoje a nedelje nekako uspem da uhvatim u toj bujici obaveza, zakazanih viđanja sa prijateljima, lekarskih pregleda i ponekog minuta (čitaj sata) na TikToku. Neko mi je jednom rekao da će se u dvadeset osmoj godini sve rapidno ubrzati i da samo više nikada neće stati i zaista nije pogrešio. Ne sećam se da je ovako bilo pre dve godine, ali moramo imati na umu da ništa nije bilo isto pre dve godine. Živimo u takvom vremenu da se stvari drastično menjaju u roku od nekoliko dana, počevši od političkih situacija, klimatskih i ekoloških dešavanja pa tako i našeg raspoloženja. Takav ubrzani tempo nalik rolerkosteru donosi, osim zabave (ponekad) i neverovatnu količinu umora. 

Povezano: 5 namirnica koje smanjuju mentalni umor bolje od popodnevne kafe

Za sebe bih imala da kažem svašta ali odbijanje poziva na piće ili na žurku nikada nije bilo nešto po čemu sam prepoznatljiva. Naprotiv, uvek sam spremna za akciju, a šanse da ću se na lokaciji kada me pozovete pojaviti u roku od sat vremena su poprilično visoke. Moj već ozloglašeni nedijagnostifikovani ADHD koji mi godinama otežava funkcionisanje je jedan od krivaca zašto me je poslednjih meseci stigao nezamislivi umor koji nisam ni sanjala da ću osetiti barem ne do pedesetih. Oči su mi teške, mišići izmoreni i sposobni samo za kucanje na laptopu (jedva), pažnja nepostojeća, a želja da napustim kuću ravna nuli. To prosto više nisam ja! Kako sam to sebi dozvolila? Da li sam bolesna ili imam nedostatak nekog vitamina? Sve su to pitanja na koja sam za par nedelje i nekoliko lekarskih analiza dobila negativne odgovore, a kada umor nije nestao niti se smanjio obratila sam se mom starom saborcu i večnom prijatelju TikToku. U moru saveta, preporučenih rutina i meni lično veoma naporne wellness propagande naišla sam na jedan trend dosta ciničnog i zabavnog naziva koji me je odmah privukao. Bare minimum trend je internet koncept koji se pojavio kao odgovor na ideju da učenje, rad i briga o sebi moraju da budu maksimalno produktivni, organizovani i estetski “savršeni”.  

Povezano: Jeste li i vi žrtva toksične produktivnosti?

Šta je Bare minimum wellness trend?

U svojoj suštini, ovaj trend polazi od jednostavne i često zanemarene činjenice: nekad je zaista dovoljno da uradimo samo najosnovnije. Ne sve što bi “trebalo”, ne ono što izgleda dobro na internetu, ne ono što vas je neko zamolio da obavite, a vi niste mogli da kažete ne, već samo ono bez čega bi dan postao još teži nego što već jeste. Fokus nije na optimizaciji, već na održavanju.

Povezano: Kako prilagoditi svoju wellness i beauty rutinu prema ciklusu

Za razliku od klasičnih wellness narativa, bare minimum ne nudi plan, izazov ili obećanje transformacije. Ne traži disciplinu, doslednost ni dugoročne ciljeve. Radi se o minimalnim, često nevidljivim koracima koji vam omogućavaju da funkcionišete bez dodatnog pritiska i da stignete do sledećeg trenutka bez osećaja da ste zakazali, nešto propustili ili da već kasnite. Muzika za moje uši! Odmah sam odlučila da ga isprobam, a pravila su poprilično jednostavna.

Povezano: 5 svakodnevnih navika koje utiču na osećaj hroničnog umora, bezvoljnosti i ritam korizola

Evo kako to izgleda u praksi:

Bare minimum u različitim oblastima

Briga o sebi
Umesto dugih jutarnjih rutina:
• ustanite i operite zube
• popijte vodu
• obucite nešto udobno
To je to.

Produktivnost
Umesto planiranja dana do najsitnijih koraka:
• u toku dana privedite kraju samo jedno važno zaduženje
• ne proveravajte mail posle radnog vremena

Društveni život
Umesto izlazaka i planova:
• kratka kafa s prijateljem
• poruka umesto osmosatnog druženja
• ako već morate negde da izađete, a poželite da idete kući ranije, učinite to bez opravdavanja i osećaja krivice

Wellness
Bez časova joge, smoothija i meditacije u zoru:
• šetnja od 10 minuta
• ležanje 5, 10 ili 15 minuta bez ekrana, na svaka dva sata

Dovoljno je da u toku nedelje za početak izaberete jedan ili dva dana u kojima ćete primenjivati ovakvu rutinu, a isprva će vam verovatno kao i meni biti nelogično, neprirodno i neprijatno jer ćete se osećati kao da trošite vreme, kao da ste neka varalica koja pokušava da zabušava, ali ne dajte iluziji o produktivnosti koja uništava vaš mir da vas pobedi. Potpuno je normalno odmarati se, potpuno je prirodno želeti samoću i tišinu, a takođe je potpuno neophodno da ceo jedan dan ne pogledate društvene mreže ili mejlove ili da prosto imate limitirano vreme u toku dana za takve aktivnosti. 

Povezano: Isprobala sam 6 jednostavnih rutina tokom dana zbog kojih su moje glavobolje postale ređe

Šta sam primetila nakon nekoliko nedelja praktikovanja bare minimum wellness trenda?

Najkraće rečeno primetila sam da sam mnogo više počela da mislim o sebi. Takođe i da sam uspela da u krevet odem 45 minuta ranije tim danima kada sam se pridržavala rutine. Možda ne zvuči kao preveliki pomak ali meni je doneo utisak kontrole i barem malo više sna u toku noć, kao i to da je moje vreme sada podređeno samo onome što mi je neophodno. Neću zakazati dva pića ili izlaska u grad dan za danom samo jer mi je neprijatno da osobi otkažem i neću trčati do telefona svakih 10 minuta kako ne bih propustila neku notifikaciju. Neke stvari će proći bez mene, neke notifikacije će satima ostati nepogledane, a mejlovi nepročitani i to je okej jer kada se budem vratila na njih zasigurno ću biti čistijeg uma i odmornije glave.