Nova opsesija u svetu wellbeinga upravo stiže: 6-6-6 walk, precizno osmišljena rutina koja običnu svakodnevnu šetnju pretvara u održivi sportski ritual.
Jeanne BallionNovembar 12, 2025
S ovom novom metodom, koja je već zaludela wellness zajednicu, jedno je sigurno: hodanje nikada nije bilo privlačnije. Japanese Walk prošlog jula je utabala put ovom trendu, nudeći formulu posebno namenjenu ženama koje ne vole da trče. Danas, 6-6-6 walk donosi strukturisaniji pristup: jednostavan i jasan protokol koji unosi ritam i redovnost u svakodnevicu.
Ova nova rutina potiče iz talasa japanskih fitness trendova, poznatih po svojoj disciplini i minimalističkom pristupu. Njen pomalo apstraktan naziv zapravo dolazi od vrlo jednostavne formule: sve se vrti oko broja šest:
Sve to se preporučuje da se praktikuje u 6 sati ujutru ili uveče, i to šest puta nedeljno, ako je moguće.
Zašto baš broj šest? Zato što nudi savršenu strukturu za podsticanje rada srca bez preteranog napora. Šezdeset minuta odgovara idealnom vremenu potrebnom za svakodnevnu aktivnost, naročito za ljude koji vode sedeći način života.
U praksi, 6-6-6 walk omogućuje postupan rast pulsa bez prelaska u napor koji iscrpljuje, a zatim se lagano vraća u stanje mirovanja kroz umirujuću fazu usporavanja. Ova precizno osmišljena struktura lako se uklapa u svaki raspored, čak i onih pojedinaca koji su uvek zauzeti (npr. hodanje do posla, povratak kući peške, šetnja za vreme pauze za ručak).
Rezultat? Šezdeset minuta hoda znači otprilike 5 500 koraka, što je više od polovine preporučenog dnevnog cilja od 10 000 koraka. Savršena mera za ponovno pokretanje tela i uma, bez preteranog fizičkog stresa i bez osećaja da vežbate “na silu”.
@kendalljenner
Uopšteno, hodanje je jedan od najvažnijih saveznika zdravlja. Istraživanje mađarskih naučnika objavljena 2023. godine podseća da “hodanje može biti delotvorna anti-age strategija”, jer smanjuje rizik od hroničnih bolesti povezanih sa starenjem, poput visokog krvnog pritiska i raka. Takođe, ublažava bolove i poboljšava funkciju mišićno-koštanog sistema, podstiče bolji san i mentalno zdravlje, i povećava otpornost organizma.
Što se tiče sagorevanja masti, nije tajna da je hodanje vrlo delotvorna aktivnost. Prema stručnjacima iz Decathlona, “1 sat brzog hoda pri brzini od 8 km/h troši oko 610 kalorija”.
Takva potrošnja energije podstiče smanjenje telesne težine i indeksa telesne mase (BMI).
Budući da ne zahteva posebnu opremu ni sportsku odeću, 6-6-6 walk savršeno je odmerena rutina koja oblikuje telo, budi energiju i vraća mentalnu ravnotežu.
Ukratko: idealan način da se ponovno povežete sa sportom, bez pritiska, bez stresa i bez gubitka motivacije.
