Ove godine isprobavam viralni October theory. Donosim detaljan plan

„Kako mi je drago što živim u svetu u kome postoje oktobri“, zapisala je L.M. Montgomery u romanu Anne of Green Gables, citat s kojim se neobično poistovećujem. Postoji nešto zaista magično u oktobru, mesecu na međi između leta i predstojećeg hladnog perioda, kada sve u prirodi deluje neobično harmonično. S obzirom na to da uvek jedva čekam oktobar, kada je prošle godine društvenim mrežama počeo da kruži trend October theory, naravno da sam bila zaintrigirana. Mnogi korisnici društvenih mreža objavljivali su video snimke u kojima tvrde da je upravo ovaj deo godine savršen trenutak za novi početak. Dok sam još merila godine u semestrima, moj kalendar je zapravo funkcionisao tako, oktobar je bio poput male nove godine, vreme kada treba da „zagrizem“ sve svoje obaveze i dovedem život u red. U mnogo čemu, upravo je u tome suština trenda October theory.

Naime, ova teorija predlaže oktobar kao savršen trenutak za nove životne odluke i rad na sebi. Leto je gotovo, a pred nama su tri puna meseca do kraja godine, što je najčešće sasim prikladan period za razvijanje novih navika, s kojima možemo da uđemo u novu godinu. Inače nisam ljubitelj sličnih motivacionih trendova i ne volim da merim uspeh vremenom, jer verujem da svako ima svoj tempo, ali oktobar jeste period kada počinjem da se osećam posebno produktivno, a i ponovo imam dovoljno vremena da se posvetim radu na sebi. Stoga sam pomislila, zašto da ne, ove godine isprobaću ovaj viralni trend. I ko zna, možda zaista unapredim svoj život.

A kako bih ovom izazovu pristupila „punim plućima“ odlučila sam se da napravim raspored. Kod ovog i sličnih wellness trendova, postoje tri ključna stepena: 1. evaluacija; 2. postavljanje ciljeva i 3. razvijanje navika. Tehnički, za sva tri stepena imam tri meseca, ali ja ću da se potrudim da temelje postavim u oktobru, te da preostala dva meseca u godini provedem razvijajući navike koje ću, nadam se, da steknem u oktobru. A sa vama delim detaljan plan kako ću to da postignem, nedelju po nedelju.

Cora Pursley

Nedelja 1: Evaluacija i pospremanje

Prvu (nepunu) nedelju oktobra iskoristiću za evaluaciju. Šta je dobro funkcionisalo ove godine, a šta treba (ili želim) da promenim? Početak meseca idealan je period da zapravo odlučim šta mislim da bi ovu godinu učinilo boljom. Ovo je introspektivan period u kom je najvažnije biti iskren sam sa sobom.

• Staviti na papir: šta sam do sada ostvarila u 2025, a šta je ostalo nedovršeno?

• Napisati listu navika i obrazaca koje želim da zadržim i onih kojih želim da se rešim.

• Očistiti fizički i digitalni prostor (ormar, radni sto, mail, telefon). Najlakše je početi ako pred sobom zaista imamo čist prostor, a mislim da svi u brzini svakodnevnice često dopustimo da se poruke, stara odeća i druge sitnice nagomilaju.

Nedelja 2: Postavljanje jasnih ciljeva i manifestovanje

Nakon evaluacije, vreme je za postavljanje ciljeva. U ovoj fazi biće najbitnije da ostanem realna i iskrena prema sebi. Teško da ću u samo tri meseca moći da postignem deset ličnih, poslovnih i društvenih ciljeva, ali svakako mogu da odredim one koji mi trenutno deluju najvažnije. U drugoj nedelji oktobra razmišljaću koje konkretne promene bi mogle da me izvedu na put do najbolje verzije mene koju zamišljam. Cilj je postaviti zdrave navike i olakšati sebi promene koje sam možda planirala da uvedem od nove godine. Na kraju u igru dolazi i suptilno manifestovanje, za koje sam sasvim slučajno shvatila da je uvek važan deo dostizanja ciljeva.

• Odrediti 3 ključna cilja do kraja 2025. Tri deluje kao sasvim izvodljiv broj, a ciljeve ću da podelim na kategorije: lični, poslovni i zdravstveni.

• Napraviti vision board ili mapu želja, jer je uvek dobro vizualizovati svoje ciljeve.

• Napraviti habit tracker i druge tabele koje će mi pomoći da ostanem dosledna ciljevima.

• Uvesti svakodnevno zapisivanje afirmacija – to pomaže ne samo pri postizanju ciljeva, nego i u borbi protiv anksioznosti.

Nedelja 3: Sitni koraci ka cilju

Ciljevi su ništa bez detaljnog plana razrade istih i svakodnevnog truda. Dok je planiranje neverovatno zabavno – jedva čekam da pravim digitalne i papirne tabele – može biti teško zapravo se posvetiti svom cilju. Ali upornost i konstantan trud su ključni, a svaki mali korak na kraju će da se isplati.

• Razbiti velike ciljeve na male zadatke i uraditi bar jedan dnevno.

• Odvojiti vreme u danu kada sam posvećena jednom od ciljeva. (Npr. sat vremena za vežbanje u teretani, vreme za pohađanje nekog kursa, vreme za čitanje)

• Početi planirati svaku nedelju – planeri sa časovnicom moj su zakleti neprijatelj, ali to će zaista da pomogne kako bih se svakom cilju posvetila jednakomerno (ili onoliko koliko je potrebno).

• Postaviti podsetnike za posvećenost cilju, jer svakodnevnom haosu lako možemo da zaboravimo na navike koje još nismo izgradili.

Nedelja 4: Probaj nešto novo

Disciplina je važna, ali može da bude naporna i dovede do borunouta. Kako bih izašla iz zone komfora i utvrdila da rad na ciljevima nije samo puka disciplina, već može da bude i zabavan, krajem oktobra ću da isprobam nešto novo. Ko zna, možda pronađem novi i bolji put ka ostvarenju ciljeva.

• Uključiti se u novu aktivnost – kurs, radionicu, hobi, izlazak na drugačije mesto.

• Isprobati novu rutinu u ishrani, treningu ili radu, jer možda postoje bolje opcije od mog trenutnog plana. Ne treba se ograničavati.

• Istovremeno ostati dosledna rutinama koje sam već počela da razvijam.

Nedelja 5: Slaganje dobrih navika (habit stacking)

Habit stacking je sjajan način za sticanje novih navika. Odnosi se na to da odaberemo naviku koju već imamo – ili možda neku koju trenutno gradimo i dobro nam ide – te njoj dodamo još jednu. Na primer, ako već svaki dan idemo u teretanu, toj navici možemo da dodamo i zdrav obrok nakon vežbanja. Cilj je povezati navike koje nam već dolaze prirodno s onima koje želimo da dostignemo.

• Odabrati nekoliko „malih“ dobrih navika i povezati ih sa već postojećim rutinama.

• Kreirati jutarnju i večernju rutinu koje ne deluju neizvodljivo.

• Dodati i sitne navike u planer i habit tracker.

Novembar i decembar

Navedeni plan za oktobar trebalo bi da mi da savršenu bazu za produktivan kraj godine. U novembru i decembru nastojaću da se držim navika koje ću razviti u toku oktobra, a napredak ću nastaviti da beležim u planer. Mala napomena za mene i sve ostale koji se možda odluče za ovaj well-being plan: ne mora sve da bude savršeno. Doći će dani kada zaista nećemo moći da se posvetimo novim navikama koje gradimo i kada će nam ciljevi biti poslednji na pameti. To je sasvim normalno, ali ne treba dopustiti da nas te sitnice shrvaju. Čak i te „greške“ i ispadanja iz ritma treba prihvatiti kao prirodne, a zatim se vratiti na put ka cilju.