Feng shui za san pokazao se kao moje rešenje protiv nesanice

Feng shui u spavaćoj sobi za podsticanje dubokog sna nije novina. Nikada krevet s uzglavljem ispod prozora niti s nogama okrenutim prema vratima; boja zidova nežna i neutralna; ogledalo koje nas ne odražava dok spavamo; sve uredno i ništa ispod kreveta; bez tehnoloških uređaja ili utičnica blizu glave; i simetrična dekoracija. Generalno govoreći, ovo su osnovna načela feng shuija primenjena na spavaću sobu.

Ali postoje i drugi, manje poznati aspekti koji su za ovu tradiciju još važniji, poput toga da u spavaćoj sobi nema mobilnih telefona, iPada, televizora niti bilo kakvih drugih ekrana. Zapravo, to je pravilo broj jedan za terapeutsku spavaću sobu. Ali ima ih još, a na njima se temelje Feng Shui sobe koje je kreirala ZEM Wellness Clinic Altea kako bi maksimalizovala prednosti svog programa Sleep Boost, personalizovanog protokola koji odmor pretvara u moćan regenerativni alat. Uz pomoć Davida de Cubasa, kliničkog psihologa i direktora Odeljenja za zdravlje u ovom centru, prikazaćemo ih u nastavku.

@one.interior.mag

#1. Dekorisati prirodnim materijalima

Drvo, keramika i kamen moraju da prevladavaju nad posteljinom od poliestera, nameštajem od melamina ili zidnim vinilima. „Prirodni materijali imaju direktan uticaj na naše noćno blagostanje. Mogu da evociraju prirodno okruženje i pružaju neposredan osećaj mira i autentičnosti”, navodi David de Cubas.

Po njegovom mišljenju, ova senzorna povezanost s prirodom pomaže u smanjenju stresa i podstiče opuštanje: „Znamo da samo vizualni ili taktilni kontakt s prirodnim materijalima može smanjiti krvni pritisak i smanjiti broj otkucaja srca, što su jasni znakovi fiziološke relaksacije”, izjavljuje psiholog.

#2. Zakrivljeni oblici, minimalizam i organski dizajn

Stručnjak uverava da „zakrivljeni oblici donose mir našem mozgu, stoga nam pomažu da smanjimo nivo emocionalne budnosti. Uključivanje takvih oblika u nameštaj i dekoraciju spavaće sobe stvara osećaj sigurnosti i utočišta koji pogoduje odmoru”. De Cubas tvrdi da „pretrpana okolina stvara senzornu i kognitivnu prekomernu stimulaciju, dok se dobro primenjeni minimalizam, daleko od toga da je hladan ili prazan, pretvara u mirne, tople i funkcionalne prostore”.

Što se tiče organskog dizajna, „on uvodi oblike inspirisane prirodom, poput talasa, lišća ili nežnih dezena, koji podstiču introspekciju i smirenost”, ističe stručnjak iz ZEM Wellness Clinic Altea.

#3. Paziti na rasvetu

Ovo je osnovni faktor za brigu o cirkadijalnim ritmovima. „Prostorija mora da bude u potpunom mraku kako bi se pojačala prirodna proizvodnja melatonina”, navodi David de Cubas. I dok smo budni, „rasveta treba da bude topla i indirektna, koristeći pritom stone lampe”, dodaje psiholog.

To vreme budnosti u spavaćoj sobi treba da bude što kraće, jer prostorija treba da bude shvaćena kao hram posvećen isključivo snu. „Provedimo ritual isključivanja kroz čitanje ili meditaciju koji našem telu signalizuju da je vreme za spavanje ili odmor. Na taj način ćemo tražiti opuštajuću tišinu toliko potrebnu u našim životima”.

#4. Provetravanje ujutru

„Treaba da provetrimo sobu svako jutro nakon buđenja kako bismo opet bolje spavali”, savetuje zdravstveni stručnjak.

„Znamo da samo vizuelni ili taktilni kontakt s prirodnim materijalima može smanjiti krvni pritisak i smanjiti broj otkucaja srca, što su jasni znakovi fiziološke relaksacije”, David de Cubas, klinički psiholog i direktor Odeljenja za zdravlje ZEM Wellness Clinic Altea

Ukratko, primena načela feng shuija u spavaćoj sobi ide daleko izvan samog rasporeda nameštaja: uključuje brigu o materijalima, oblicima, svetlosti, pa čak i vazduhu koji udišemo. Pretvaranje ove prostorije u senzorno utočište bez nadražaja ne samo da pogoduje dubokom odmoru, već poboljšava i naše mentalno zdravlje, našu svakodnevnu energiju i, na kraju, naš kvalitet života. Jer dobar san nije luksuz: to je osnovna potreba.

Vogue.es