Osećate se isključeno na poslu? Psihološkinja otkriva moćnu promenu perspektive koja oslobađa

Osećate se isključeno od strane radnih kolega? Evo kako to može da utiče na vas

Ako ste jedna od mnogih nostalgičarki koje su odrasle neprestano gledajući Prijatelje, setićete se Rachel koja se navukla na duvan samo kako bi se družila i ne bi se osećala isključeno iz grupe svojih radnih kolega. Glavna junakinja osećala se isključenom iz važnih razgovora – onih koji se događaju tokom improvizovanih ručkova, na hodnicima firme, na druženjima nakon posla ili, kao u njenom slučaju, oko pepeljare na ulazu u zgradu. Osim komičnog prizvuka, osećaj isključenosti iz grupe iskonskiji je nego što se čini, jer odgovara potrebi za prihvatanjem i dobrodošlicom od strane plemena, a time i osiguravanju opstanka.

Psihološkinja i direktorka centra Tribeca Psicólogos, Rebecu Cáceres smatra da ovakve situacije mogu probuditi sram, tugu, ljutnju ili zbunjenost. Iako je to potpuno normalno, problem nastaje kada nas te emocije preplave i na kraju nas obuzmu. „Stalno se trudite da se svidite drugima kako biste pripadali i pritom gubite sebe. Kratkoročno možda uspete da se integrišete, ali dugoročno će to postati izvor sukoba sa samom sobom, jer vaš osećaj sopstvene vrednosti može biti narušen.“ Dovoljno je setiti se naše Rachel kako pokušava da se odvikne od svoje novostečene zavisnosti.

Međutim, Cáceres iznosi zanimljivo razmišljanje: u odrasloj dobi nije stvar u tome da ste isključeni, već da ste izabrani. „Ovakav pogled na stvari sve menja, jer vas izvlači iz uloge žrtve i daje vam moć da prihvatite kako se možda ne uklapate u određene grupne dinamike.“

Acielle/Style Du Monde

Ona tvrdi da kada se trudimo da postanemo deo nečega, a da prethodno ne proverimo da li nam odgovara ta grupa ili ta veza, gubimo perspektivu. „Osim u slučaju mobinga, čini mi se da je najzdravije zapitati se da li je taj ne-izbor jednostavno posledica razlike u afinitetima, vrednostima ili interesima. Ne mora svako da vam se sviđa.“

Ako nakon analize situacije zaključimo da je okruženje prijatno i da želimo da se integrišemo, Cáceres preporučuje da to učinimo na iskren način, za što nudi nekoliko strategija:

• Pokažite iskreno zanimanje. Možete započeti postavljanjem pitanja, predlogom za kafu ili spontanim deljenjem nečega ličnog. Odnosi se grade na svakodnevnim stvarima.
• Postanite vidljivi, ali ostanite svoji. Ne morate da budete ekstrovertni da biste bili deo grupe. Često je dovoljno samo biti prisutan, nasmešiti se i doprinositi svojom autentičnošću. Ovde je važno ne vezati se za želju za pripadanjem, jer vas to može navesti da forsirate dinamike ili narušavate tuđi prostor.
• Približite se onima koji su otvoreniji. Ne mora cela grupa da bude pristupačna, ali obično postoji neko ko je otvoreniji. Povezivanje sa jednom osobom može biti ulaz u celu grupu.
• Povezujte se iz svoje istine. Nemojte se pretvarati da biste se svideli drugima. Doprinosite onim što jeste, a ne onim što mislite da biste trebali da budete.

Da li se integracija isplati?

Šta se događa kada primetimo da nam dinamika te grupe ne odgovara? Iako je istina da to ne znači da treba prekrstiti ruke i postati nevidljivi, ne znači ni da po svaku cenu treba da pokušavate da se uklopite. Psihološkinja nas podseća da ne zaslužuju sva okruženja našu energiju. „Postoje trenuci kada se vredi potruditi, a postoje i oni u kojima je najzdravije emocionalno se distancirati“, i deli nekoliko znakova koji ukazuju na to da je najbolje odustati:

• Atmosfera je stalno pasivno-agresivna ili takmičarska. Ako primećujete suptilno uvredljive komentare, poređenja, tračeve ili napete tišine, verovatno se ne nalazite u emocionalno sigurnom okruženju.
• Grupa funkcioniše prema nevidljivim hijerarhijama ili isključujućim dinamikama. Ako se sve vrti oko udovoljavanja jednoj ili dvema „ključnim“ osobama, to je jasan znak da to nije mesto za vas.
• Osećate se iscrpljeno svaki put kada se potrudite da se integrišete. Ako ste na kraju dana emocionalno umorniji od forsiranja pripadnosti nego od samog posla, vreme je da stanete i preispitate situaciju.
• Postoji stalan osećaj obezvređivanja ili nevidljivosti. Ako se vaš glas ne čuje, ako se čini da nikoga ne zanima šta govorite, vaši uspesi se ne priznaju, a vaši pokušaji povezivanja ostaju neuzvraćeni, možda to nije pravo mesto za vas.

U tim slučajevima, stručnjakinja preporučuje da se fokusiramo na profesionalni deo posla i na izgradnju novih veza izvan tog zatvorenog kruga.

Mert Coşkun

„Ponekad je dovoljna samo jedna osoba sa kojom osećate povezanost kako bi radno iskustvo bilo puno podnošljivije.“ Paralelno sa tim, ključno je da odbijanje ne shvatamo lično, jer ono ponekad proizlazi iz sistema, kulture firme ili jednostavno dinamika koje nemaju veze sa našom vrednošću.

„Zapamtite da je posao samo jedan deo vašeg života, a ne ceo vaš život. To što vas nisu izabrali ne znači da vi ne vredite, već samo da to nije mesto za vas.“

Strategije za odvajanje poslovnog od privatnog života

Postoje ljudi na koje poslovno okruženje emocionalno ne utiče i koji te dve strane života drže vrlo odvojenima. Oni ne traže prijatelje, već samo žele da budu efikasni i da se profesionalno razvijaju, nezavisno od društvenih odnosa. Ako to nije vaš slučaj i trebaju vam smernice za stvaranje te odvojenosti, Rebeca Cáceres deli svoje savete:

• Ne tražite potvrdu vrednosti tamo gde vam je potrebna samo saradnja. Nije vam potrebno da vas vole, već samo da sa vama rade sa poštovanjem.
• Stvorite svoju mrežu podrške izvan posla. Emocionalno blagostanje ne može da zavisi isključivo od vašeg poslovnog okruženja.
• Postavite jasne granice. One će vam pomoći da znate šta vam je potrebno kako biste se osećali sigurno i poštovano.
• Redefinišite svoju svrhu na tom mestu. Jeste li tamo zbog plate, cilja, prelaznog razdoblja? Radite svoj posao dobro, zaštitite se emocionalno i svesno odlučite šta želite da uradite sa svojim životom. To podrazumeva donošenje odluka sa punom odgovornošću.

Vogue.es