5 načina kako mi je pametni sat otkrio novi nivo wellbeinga

Čini mi se da živimo u paradoksalno doba tehnološkog pesimizma, u kojem civilizacija pravi najbrže tehnološke napretke u istoriji, a istovremeno raste bojazan od posledica koje će ti napreci imati. Gotovo uvek kada se govori o tehnologiji, priča se u okvirima štete, zloupotrebe nauke, marketinških manipulacija, suvišnih proizvoda. Sve više čitamo i čujemo na koje načine tehnologija šteti našem fizičkom i mentalnom zdravlju. Od toga koliko softveri veštačke inteligencije zagađuju planetu, do efekata koje svakodnevna upotreba telefona i društvenih mreža ima na naše pamćenje, razdražljivost, pa čak i na ličnost i vrednosti.

Ipak, znam da realna slika nije tako jednostrana. Gotovo svakodnevno na globalnom nivou dešavaju se pomaci koji pobijaju sve pomenute sumnje i dokazuju da samo zato što nam budućnost izgleda „programirano“ ne znači nužno da u njoj postoji neki ogroman „bug“ koji će nas sve uništiti i pretvoriti u robote. Priznajem, nekad perspektiva ne izgleda svetlo, ali postoje izdanci koji pokazuju da nada postoji. Jedan od tih izdanka jeste pametni sat. Isprva sam se opirala konceptu „digitalizovanog wellnessa“. Nije mi se dopala ideja da svaki trenutak koji provedem baveći se sportovima koje volim, a onda uopšte, i drugim svakodnevnim aktivnostima, bude zabeležena kroz brojke: koliko minuta sam provela u trčanju za lopticom, koliko sam kalorija pri tome potrošila i koliko treba da provedem u dubokom snu tokom noći da bih utrošenu energiju obnovila. Ispostavilo se, međutim, da je „bug“ bio u meni. Nisam to radila na pravi način i sa pravim uređajem, pa nisam ni mogla da razumem benefit koje ostvarujem time. Nakon što sam na ruci nosila Huawei Watch 5 tokom treninga, vožnje kroz grad i svakodnevnih obroka, počela sam da uočavam na koje sve načine mi je pomogao da bolje brinem o svom wellnessu i fitnessu.

Disanje je prva i najvažnija vežba

Ne bih verovala da ću u svojim dvadesetima učiti da dišem ispočetka. Naizgled jednostavno, a zapravo najzahtevniji deo svakog treninga, ali i svakodnevnog života: disanje. Nisam ni razumela koliko ovo utiče ne samo na moju efikasnost u bavljenju bilo kojim sportom, a posebno leti i tokom svakodnevnog odlaska na plivanje, već i u situacijama koje su naizgled „bezazlene“, a zapravo se ispostavilo da ubrzavaju moj ritam disanja, najčešće jer predstavljaju izvor manjeg ili umerenog stresa. Huawei Watch 5 to prepoznaje i nudi vođene vežbe disanja kad god vam se puls ili varijabilnost otkucaja srca (HRV) promene zbog stresa ili napora. U mom slučaju, to je bilo pre svakog ulaska u more ili bazen. Pa iako vežba traje minut, resetuje moje telo i um u potpunosti. Zahvaljujući naprednom X-TAP senzoru, sat u realnom vremenu očitava signale vašeg tela: precizno, brzo i bez potrebe za dodatnim uređajima.

Trening je najbolji kad je isplaniran

Onda kada sam „naučila disanje“, drugi najvažniji korak koji sam svakodnevno morala da savladam jeste bilo planiranje treninga, tako da ostvarim rezultate koje sam želela. Međutim, balans između različitih vrsta sporta kojima sam želela da se bavim, kao i usklađivanje svakog od njih, koliko god se trudila, nikada nisam uspela da uspostavim. Na kraju sam mislila da ću morati da pronađem ličnog trenera samo kako bi napravio tabelu sa rasporedom mojih željenih aktivnosti. Golf u petak. Trčanje u subotu. Planinarenje u nedelju. Ipak, pametan sat i tu se pokazao kao idealan saveznik – i savetnik. Huawei Watch 5 nudi preko 100 režima vežbanja, uključujući 14 profesionalnih sportova, poput slobodnog ronjenja i golfa, sa specijalizovanim mapama za golf terene, prikazima terena i beleženjem rezultata. Zahvaljujući Sunflower GPS sistemu, preciznost pozicioniranja je 35% bolja nego kod prethodnih generacija, što znači da sat zna tačno gde ste, koliko ste prešli i koliko vas još čeka.

Zdravlje počinje noć pre

O važnosti sna za kondiciju i izdržljivost čula sam nebrojno puta od vrhunskih sportista, a posebno tenisera, s obzirom na to da je tenis sport koji najviše pratim i praktikujem. Mnogi teniseri čije uspehe pratim isticali su kako je zapravo adekvatan odmor i san krucijalan da, tokom turnira, mogu izdržati svakodnevne višečasovne mečeve, i da je to često važnije od odlaska na trening na dan meča. Dakle, ta izdržljivost se ne stiče samo na terenu, već u snu. Zahvaljujući funkciji TruSleep™, Watch 5 je otkrio obrasce mog sna i razloge zbog kojih se budim umorna i kad legnem na vreme. Uz analizu faza spavanja i preporuke za bolji san, shvatila sam da je dobar „servis“ tela i uma zapravo najvažniji deo sportskog režima. 

Telo ne laže, ali ponekad ćuti

Ponekad, telo pokušava da nam nešto kaže mnogo pre nego što se um oglasi. Funkcija Health Glance me je tome naučila. Jednim dodirom, pametni sat meri devet ključnih pokazatelja zdravlja. Na primer, posle naporne vožnje biciklom kroz grad, funkcija One-Tap Health Glance za manje od minuta nudi personalizovan uvid u devet vitalnih pokazatelja, uključujući nivo kiseonika u krvi (SpO2), puls, stres i respiratorno zdravlje. Nije medicinski uređaj, ali je svakako jedan od najpouzdanijih saveznika za svakodnevnu brigu o telu.

Dijeta je deo sistema zdravlja, ne princip restriktivne ishrane

Zdrav način života bez balansa u ishrani ne postoji, i tu je Huawei Watch 5 postao moj nutricionistički dnevnik. Povezan sa aplikacijama koje beleže unos kalorija, hidrataciju, nivo šećera i ciklus, omogućava mi da vidim širu sliku. Tako sam naučila da ne brojim zalogaje, već da osvešćujem kako se osećam posle hrane koju biram. To postaje posebno važno uz treninge, ali i tokom različitih perioda dana, kada telo traži različite nutrijente u zavisnosti od trenutnog stanja organizma, što sama nikada nisam uspevala da prepoznam. Uz Huawei Health aplikaciju i aktivirano HUAWEI Health+ članstvo, dobijate pristup planovima ishrane, kursevima vežbanja i savetu stručnjaka. Ako želite da Stay Fit plan postane deo rutine, Watch 5 je tu da vas prati, podseća i vodi, i kada preskočite obrok i kada preterate sa pastom.

Kreativna direkcija: Milena Kitić
Art direkcija i fotografije: Zumbul studio
Kreativna producentkinja: Marita Bobelj
Studio: Studio Phi

Članak je nastao u saradnji sa brendom Huawei.