Sažela sam stotine stranica saveta o tome kako sačuvati elastičnost i čvrstinu kože

Beauty sekcija oduvek je bila opsednuta kolagenom. Kako podstaći njegov rast, kako ga zaštititi, kako ga uneti i kako ga očuvati?

Prošle godine svedočili smo i rastu jednog novog trenda upravo na tu temu, pod nazivom collagen banking. Kod onih koji žele mlađi izgled, kolagen izaziva toliku pažnju jer je jednostavno nezamenjiv. Fileri pokušavaju da nadomeste gubitak elastičnosti, kolagena i volumena za mlađi izgled, ali to često ne daje prirodne rezultate. Razni tretmani protiv bora, bili bolni ili ne, zahtevaju vaše vreme i redovno ponavljanje. Međutim, šta kada biste u svoju svakodnevnu rutinu mogli da uvrstite određene prakse i da prilagodite ishranu sa ciljem očuvanja kolagena?

Povezano: Ovo su znakovi da vaša koža gubi kolagen

Vogue beauty sekcija prepuna je saveta o kolagenu sa preporukama stručnjaka. Ako želite da dublje uronite u kolagen teme, možete provesti nedelje temeljno istražujući šta je sve danas moguće učiniti kako biste očuvali sopstvenikolagen i telu podarili mlađi izgled.

Međutim, za one koji nemaju vremena za istraživanje, donosimo mali šalabahter koji sažima stotine stranica beauty saveta o tome kako podstaći sintezu kolagena i održati ga zdravim.

Namirnice za očuvanje kolagena

Photo: Meg Burk

Vaš vikend verovatno započinje doručkom. Jeste li ikada razmišljali o tome kako biste već doručak mogli da prilagodite vašoj vikend rutini za očuvanje kolagena sa određenim namirnicama? U procesu sinteze kolagena određeni nutrijenti igraju ključnu ulogu. Neki od njih su:

• Vitamin C: doprinosi stabilnosti kolagenske mreže i ključan je u procesu stvaranja novog kolagena. Kako biste ga uneli kroz ishranu, možete doručku dodati crvenu papriku, limunadu ili voćnu salatu od grejpa.
• Cink: kofaktor u proizvodnji kolagena, a njegov nedostatak može smanjiti količinu kolagena koju telo proizvodi. Možete ga uneti konzumacijom leblebija ili orašastih plodova. Ako volite školjke i morske plodove, razmislite o mediteranskom ručku.
• Mangan: nutrijent o kojem se retko govori, a potreban je za aktivaciju enzima koji osigurava važnu aminokiselinu prolin – ključnu za stvaranje kolagena. Mangan, koji se nalazi u žumancu, možete uneti putem kuvanih jaja, kakaa, celovitih žitarica i orašastih plodova.
• Antioksidansi: igraju važnu ulogu u očuvanju i zaštiti kolagena od oštećenja. Najbolji izvor su bobičasto voće poput malina i borovnica, koje možete dodati u grčki jogurt sa celovitim žitaricama i orašastim plodovima.

Vežbe za očuvanje kolagena

Courtesy of Sporty & Rich

Ako želite vikend da provedete u očuvanju kolagena, razmislite o poseti teretani. Postoji posebna vrsta vežbi koje održavaju telo mladolikim. Možda vam prvo na pamet padne dobar kardio trening ili pilates, ali trening snage bi trebao da bude vaš prioritet. On pokreće procese u telu koji doprinose regeneraciji i mladolikom izgledu.

Faktori rasta su jedan od ključnih elemenata za vitalan izgled celog tela, a telo ih prirodno proizvodi. Međutim, kao i kod kolagena, s godinama opada njihov nivo. Dobra vest je da ih možete podstaći upravo treningom snage. Osim toga, takav trening i vežbanje sa spoljnim opterećenjem poboljšavaju prokrvljenost kože, što joj daje mlađi i zdraviji izgled.

Rutina za očuvanje kolagena

Courtesy of Rose Inc.

Nega kože za očuvanje kolagena je verovatno najopsežnija tema. Tu možete posegnuti za raznim anti-age taktikama i sastojcima koji podstiču sintezu kolagena. Neki od njih uključuju:

• Retinol: podstiče stvaranje kolagena. Možete ga nanositi na lice u večernjoj rutini putem seruma poput La Roche-Posay Retinol B3 seruma ili Seoul 1988 Retinal Liposome 2% seruma. Ako svojoj rutini želite dodati utisak tretmana, dobar izbor su i maske za lice obogaćene retinolom, poput Patchology Beauty Sleep Restoring Night Hydrogel Mask ili 111SKIN Wrinkle Erasing Retinol Patches.

Povezano: Vreme je da se vratite retinolu. Donosimo 10 najboljih seruma

• Peptidi: podstiču sintezu kolagena i predstavljaju nežan, ali efikasan način za njegovo očuvanje. Mogu se koristiti samostalno ili u kombinaciji sa retinolom. Preporučeni proizvodi uključuju Mary & May 6 Peptide Complex Serum i Medik8 Liquid Peptides serum. Ako preferirate kreme, odličan su izbor Lancome Rénergie H.P.N. 300-Peptide krema i multifunkcionalna Zelens Peptide Complex Restructuring hidratantna krema.

Povezano: Najmoćniji kozmetički peptidi koji podstiču sintezu kolagena

• Terapija crvenim svetlom: kućna LED maska može dubinski da stimuliše fibroblaste – ćelije koje proizvode kolagen – i podstaknu njihovu sintezu. Preporučuju se Qure Skincare Q-Rejuvalight Pro LED Light Therapy Mask i Dr. Dennis Gross DRx SpectraLite FaceWare Pro maska sa crvenim svetlom.

Povezano: Svi longevity trendovi koje vredi isprobati u 2025.

• Proizvodi sa zaštitnim faktorom (SPF): igraju ključnu ulogu u zaštiti i očuvanju kolagena. Krema sa zaštitnim faktorom (najmanje SPF 30, a idealno SPF 50) je vaš najbolji saveznik u borbi za zdrav kolagen. Na tržištu postoji mnoštvo proizvoda sa laganom, fluidnom i hidratantnom teksturom. Primeri uključuju Bioderma XDefence Detox Ultra Fluid SPF 50+ i La Roche-Posay Anthelios UVmune 400 SPF 50+, čija linija nudi varijante za tamne mrlje ili masnu kožu.

Povezano: Inovacije u zaštiti od sunca koje vas uvode u novu eru prevencije bora i zaštite kolagena