Mesec dana sam pila zeleni čaj umesto kafe. Rezultati su me iznenadili

Moja jutarnja rutina mi je svetinja. Ustajanje, tuširanje, nega kože, pranje zuba, dodaci ishrani, šminkanje, oblačenje i odlazak na posao. Međutim, prava rutina počinje tek za radnim stolom, i to uz moje omiljeno toplo piće. Donedavno je to uvek bila kafa, vruća, crna ili sa sojinim mlekom. Međutim, poslednjih mesec dana kafu sam zamenila zelenim čajem.

7 razloga zašto je zeleni čaj zdraviji od kafe

Nisam bila tipični „zavisnik od kafi“, ali dve do tri šoljice dnevno bile su mi standard. Prva ujutru, druga nakon ručka, a ponekad još jedna poslepodne. Iako mi je kafa pomagala da se razbudim, primetila sam i nervozu, drhtavicu i nagle padove energije. U potrazi za zdravijom alternativom, istražila sam prednosti zelenog čaja i odlučila da napravim promenu.

1. L-teanin za opuštanje i bolju koncentraciju

Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja smanjuje stres i poboljšava fokus. U kombinaciji sa kofeinom, osigurava budnost bez nervoze, što je savršeno za produktivan dan.

2. Blaži sadržaj kofeina

Jedna šoljica zelenog čaja sadrži manje kofeina od kafe: između 20 i 50 mg, dok kafa sadrži 80 do 120 mg. Osim toga, kofein iz zelenog čaja oslobađa se sporije, što znači postepen i dugotrajniji energetski efekat, bez naglog pada.

3. Manje kiselosti – nežniji za želudac

Kafa je kisela i može da izazove želučane tegobe ili gorušicu, dok je zeleni čaj znatno blaži i lakše probavljiv.

4. Više antioksidansa je dobro za zdravlje

Zeleni čaj obiluje antioksidansima, posebno katehinima, koji pomažu u smanjenju upala, jačanju imuniteta i zaštiti ćelija od oštećenja.

5. Podržava zdravlje srca

Studije sugerišu da redovna konzumacija zelenog čaja može da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti, zahvaljujući njegovim protivupalnim svojstvima.

6. Podstiče metabolizam

Kombinacija kofeina i katehina može da ubrza metabolizam i pomogne u regulaciji telesne težine.

7. Manje nervoze i drhtavice

Dok kafa kod nekih ljudi izaziva nervozu i ubrzani rad srca, sporije oslobađanje kofeina u zelenom čaju smanjuje te nuspojave.

Moj test: mesec dana bez kafe

Srećom, već volim ukus zelenog čaja, ali u početku mi je nedostajao onaj snažan miris kafe koji me je „budio“. Nakon nedelju dana privikavanja, prešla sam na tri šoljice zelenog čaja dnevno. Prva promena koju sam primetila bila je uravnoteženija energija tokom dana. Umesto naglog razbuđivanja ujutru, osećala sam dugotrajniji, stabilniji talas energije i manje popodnevnog umora. Takođe, uveče sam lakše zaspala, jer mi zadnja šoljica čaja nije remetila san kao što je to znala da radi kasna kafa.

Osim toga, prestale su mi gorušice koje mi je ponekad izazivala jutarnja kafa. Takođe sam primetila manje nervoze i bolju koncentraciju. Iznenađujuće, smanjila mi se i želja za slatkim međuobrocima, što mi je pomoglo u održavanju zdravijih prehrambenih navika.

Zaključak nakon mesec dana

Nakon mesec dana mogu da kažem da sam postala veliki fan zelenog čaja. Osećam se smirenije, ali i dalje budno i fokusirano. Tokom radne nedelje držim se zelenog čaja, a vikendom povremeno priuštim sebi šoljicu kafe jer uz nedeljni kolač ipak volim taj poznati ukus. Na kraju dana, ključno je pronaći ravnotežu i uživati u onome što nam odgovara.

vogue.de