Svakog jutra pijem sok od aloe vere i ovo su promene koje sam primetila

Ako bi se za neku biljku moglo reći da je „ikonična“, aloe vera bi zaslužila taj opis. Sa svojim bodljikavim listovima nalik pipcima i želatinoznom unutrašnjošću, svako želi da ima biljku aloe vere na prozoru. Međutim, ona nije samo ukrasna biljka. Aloe vera, koja raste u tropskoj, suptropskoj i sušnoj klimi, kao i u vašem dnevnom boravku, vekovima se koristi zbog svojih kozmetičkih i lekovitih svojstava. Naravno, nije slučajno što je nalazimo u svim umirujućim proizvodima za negu kože jer od protivupalnog delovanja do antimikrobnih svojstava, aloe vera je zaista jedna posebna biljka.

Ono što mnogi zaboravljaju jeste da možete iskoristiti brojne dobrobiti direktno iz izvora, tačnije, pijući čisti sok od aloe vere, koji možete kupiti u većini prodavnica zdrave hrane. Ako je imate kod kuće, nemojte konzumirati biljku aloe vere iz svoje spavaće sobe, lateks koji okružuje gel unutar listova može da nadraži želudac. Kad sam pre nekoliko nedelja nabavila sok aloe vere i počela da je uključujem u svoju jutarnju rutinu, jednostavno sam je umešala u kokosovu vodu. Za razliku od drugih zdravih navika, poput akupunkture ili trčanja u 5 ujutru, ovu je puno jednostavnije uvesti u svakodnevicu.

Ali, i sad dolazi važan deo: zašto? Evo svega što treba da znate o soku od aloe vere i njegovim brojnim dobrobitima.

Kakav je ukus soka od aloe vere?

Zavisi od vrste soka koji odaberete! Postoje zaslađene opcije koje ne sadrže iste zdravstvene dobrobiti, ili 100 % čista i organska varijanta, aloe vera može imati pomalo gorak i blago citrusni ukus. Lično volim da pomešam 50 ml čistog soka u čašu kokosove vode sa ledom ujutru ili da ga dodam u smoothie gde se jedva primeti. Međutim, mnogima je jednostavnije da popiju nekoliko čistih kašika.

Koje su zdravstvene dobrobiti soka od aloe vere?

Pokazalo se da je ovaj mali sukulent pravi dragulj. „Sok od aloe vere ima razne zdravstvene dobrobiti zbog svojih protivupalnih, antimikrobnih i antioksidativnih svojstava, i vekovima se koristi u tradicionalnoj medicini„, objašnjava nutricionistkinja April May Morgan, voditeljka nutricionizma u Artahu, za britanski Vogue. „Bogat je izvor flavonoida, fitosterola, vitamina i minerala, i koristi se za sve: od oralnog zdravlja i kontrole šećera u krvi do probavne potpore i kvaliteta kože.“ Evo kratkog pregleda specifičnih dobrobiti:

Zdravija koža

Znamo da se gel aloe vere može koristiti lokalno za lečenje raznih tegoba, na primer, verovatno ste ga barem jednom koristili za ublažavanje opekotina od sunca. Međutim, neka istraživanja pokazuju da i njegova konzumacija može biti odlična za kožu. „Pijenje soka od aloe vere može da poboljša elastičnost kože i smanji znakove starenja“, kaže Morgan. „Takođe može pomoći kod akni ili drugih kožnih stanja zbog svojih protivupalnih i antimikrobnih svojstava.“

Imunološko zdravlje

Prema Morgan, sok od aloe vere bogat je antioksidansima i vitaminima koji mogu pomoći i regulisati imunološki sistem. „Aloe vera sadrži vitamine C i E i beta-karoten, koji su antioksidansi koji mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i jačanju imunološkog sistema“, objašnjava Morgan. „Takođe ima protivupalna svojstva koja mogu pomoći u modulaciji imunološkog odgovora.“

Probava

Istraživanja su pokazala da sok od aloe vere može pomoći pri probavi i smanjiti simptome sindroma iritabilnog creva. „Poznato je da sok od aloe vere ima umirujući efekat na probavni trakt zbog svojih sluzavih svojstava i sadržaja polisaharida“, kaže Morgan, dodajući da takođe „može pomoći u smanjenju simptoma želučanog refluksa, gorušice i probavnih smetnji“.

Oralno zdravlje

Neuobičajeno je da piće koje nije voda zapravo pomaže oralnoj higijeni umesto da je narušava, ali takva je čarolija ove skromne kućne biljke. Neka preliminarna istraživanja čak pokazuju da se aloe vera može koristiti kao vodica za ispiranje usta. „Aloe vera ima antimikrobna svojstva koja mogu da pomognu oralnom zdravlju smanjujući plak, suzbijajući bakterije i podstičući zdravlje desni“, kaže Morgan, dodajući da sok „može da pomogne u ublažavanju i zaceljivanju rana i čireva u ustima“.

Regulacija šećera u krvi

Iako su potrebna dodatna istraživanja, preliminarni rezultati sugerišu da konzumacija aloe vere može pozitivno da utiče na glikemijsku kontrolu, odnosno, kontrolu nivoa šećera u krvi. To bi moglo biti korisno za osobe sa predijabetesom i dijabetesom, iako je naravno najbolje posavetovati se sa lekarom pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani ili pića ako imate ta stanja.

Koliko soka od aloe vere treba piti dnevno?

Generalno, kaže April, preporučena doza je između 50 i 120 ml soka od aloe vere dnevno, dakle ne treba ga piti kao vodu. Ako ga koristite za pomoć probavi, može biti korisno da ga popijete pre obroka. U suprotnom, možete popiti svoju dnevnu dozu aloe vere kad god želite.

vogue.co.uk