Mouth taping - sve prednosti bizarnog wellness trenda, prema rečima stručnjaka

Kad ljudi saznaju da noću praktikujem mouth taping, odnosno lepljenje usta, njihova reakcija je obično miks šoka i užasa. Šta je to, pitate se? „Mouth taping je jednostavan i iznenađujuće učinkovit način podsticanja disanja kroz nos tokom spavanja ili rada,“ objašnjava mi Joseph Carrillo, njujorški stručnjak za oblikovanje lica. „Mala traka preko usana ne samo da drži usta zatvorenima, već pomaže i u opuštanju napetosti lica za koje niste ni bili svesni.“ Takođe voli da koristi traku tokom dana kako bi sprečio stiskanje zuba. „S vremenom položaj zuba i jezika počinje bolje da se usklađuje, a lice izgleda podignuto i uravnoteženo… To je zapravo kao pilates, samo za lice.“

Možda ste videli ovu praksu na TikToku, gde se svrstava među 10 najbrže rastućih wellness trendova u 2024. godini, ili ste primetili da Gwyneth Paltrow o tome govori kao delu svoje rutine spavanja, ili ste je čak videli na policama, ali niste znali o čemu je reč. Korisnici hvale prednosti poput poboljšanpg kvaliteta sna, smanjenog hrkanja, svežijeg daha i izraženijeg profila lica. „To je za dobijanje oštrije vilice,“ čujem kako netko objašnjava prijateljima koji se čude ovoj neobičnoj traci za usta. Za mene je to, međutim, ulaganje u budućnost: moj zubar mi je nedavno rekao da dišem na usta i da je to problem.

„Mišljenja o sistemskim zdravstvenim prednostima lepljenja usta su podeljena, ali postoje jasne koristi sa stanovišta oralnog zdravlja,“ kaže Samantha Rawdin, sertifikovana protetičarka u Gallery57Dental u New Yorku. Disanje kroz nos održava ravnotežu dobrih i loših bakterija u ustima, što je definitivno poželjno: „Ako dišemo na usta tokom spavanja, nedostaje nam potrebna količina pljuvačke što dovodi do prekomernog rasta loših bakterija koje uzrokuju loš dah, bolesti desni, pa čak i karijes. Ako podstičemo disanje kroz nos, kao kod lepljenja usta, možemo bolje da stabilizujemo našu mikrobnu ravnotežu, što vodi do boljeg, zdravijeg oralnog okruženja.“

Ipak, pretraživanje pojma „mouth taping“ ili „lepljenje usta“ na bilo kojoj internet pretrazi otkriće rizike povezane sa apnejom u snu ili alergijama na lepak, a oko četvrtina populacije sa pravom treba da ga izbegava. „Iskrivljena nosna pregrada može sprečiti pacijente za praktikovanje ovog alata“, kaže dr. Anil Shah, dvostruko sertifikovani plastični hirurg za lice iz Chicaga sa pozadinom u otorinolaringologiji. Plastični hirurzi za lice često započinju karijeru u otorinolaringologiji (medicini uha, nosa i grla), što znači da imaju specijalizovano obrazovanje u anatomiji glave i vrata. „Prednost lepljenja usta je što koristite deo tela koji je predviđen za disanje, tačnije, nos,“ kaže Shah, koji napominje da je nos obložen endotelom, gde telo proizvodi azotni oksid, „važan za ublažavanje stresa“ i odgovoran za opuštanje krvnih sudova. „Setite se časa joge; prvo što vam kažu je da dišete kroz nos,“ dodaje. „Ajurvedska medicina već vekovima zna da je disanje kroz nos temelj optimalnog zdravlja.“ Ovo nije ništa novo, samo je novi način podsticanja nečega što bismo ionako trebali da radimo.

„Ako planirate da lepite usta, prvo isprobajte tokom dana da vidite da li možete to da podnesete, pre nego što to učinite noću,“ predlaže Shah. „Najmanje 25 % populacije jednostavno to ne može zbog svoje unutrašnje anatomije nosa. Ako vam je ugodno tokom dana, tada postoji dobra šansa da ćete moći izdržati i noću i stvoriti zdravu naviku prelaska na disanje kroz nos.“ Do trenutka kad mi je dao ovaj savet, već sam nekoliko nedelja bez problema testirala tokom noći. Sviđaju mi se trake koje prekrivaju samo sredinu mojih usta – deluju potporno, ne zastrašujuće, poput grudnjaka za zube. Primećujem da se bolje sećam snova kad nosim traku, što bi moglo da znači da bolje spavam. „Zdravlje disajnih puteva utiče na kvalitet sna jer ako ne dišete kroz nos, vremenom ćete početi da hrčete,“ kaže Shah. „Hrkanje je, na primer, povezano sa potencijalnim gubitkom osam godina života.“

Kad sam letela kući u Texas za Dan zahvalnosti, preskočila sam lepljenje tokom dremanja kraj prozora jer sam bila previše sramežljiva. Šta ako se neko prestraši kad me vidi? Ubrzo sam se probudila sa potpuno otvorenim ustima, na videlo svima, i odlučila da je to zapravo ono što je više sramotno. „Preusmeravanje vazduha kroz nos lepljenjem usta tokom spavanja može koristiti većini zdravih ljudi,“ prema rečima Eda O’Malleyja, stručnjaka za nauku o spavanju i savetnika kompanije Helight. „Disanje kroz nos osigurava da je udahnuti vazduh topao, filtriran i vlažan,“ kaže on, i „posebno može smanjiti ili potpuno rešiti suvoću usta ujutru (za one koji dišu na usta, hrču i većinu ljudi relativno dobrog zdravlja).“ Upozorava da bi se svako ko se bori sa apnejom u snu trebao posavetovati sa lekarom, što je savet koji sam dobila nakon što sam čula svog supruga kako hrče glasnije nego inače i pitala ga, dok je spavao, želi li da mu zalepim usta. (Treba dodati da je to već isprobao uz puni pristanak!) Nakon što je pospano potvrdio, stavila sam mu malu traku i spavao je tiho tokom ostatka noći, budeći se s oduševljenim komentarima poput „Obožavao sam!“ i „Nisam se osećao začepljeno ili ugušeno!“ i „Imao sam živopisne snove!“ Priznajemo, trebaće vam neki podsetnik da ovu traku nosite redovno. Iz tog razloga je ja držim pokraj kreveta.

Na povratnom letu za New York, hrabro sam stavila malu traku i navukla svoj pulover što je više moguće preko usta u nadi da je niko neće videti. Nažalost, spavala sam tako čvrsto da nisam čula kad me stjuardesa zamolila da vratim sedište u uspravan položaj, pa su me dve žene koje su sedele do mene morale fizički protresti da mi kažu da je vreme za izlazak iz aviona. Ovo nije normalna dubina sna za trosatni let, što znači da trake na mene dobro deluju. Iako mi cilj nije dublji san, mogao bi biti dodatan bonus. „Najvažnije pitanje koje treba da postavite pre lepljenja usta je zašto to radite,“ kaže Rawdin. „Ako hrčete i pokušavate lepljenjem usta to poboljšati, vredi istražiti uzrok vašeg hrkanja. Imate li sindrom otpora gornjih disajnih puteva ili apneju u snu? Važno je dijagnostifikovati ova medicinska stanja, a ne samo staviti (doslovno) flaster na njih.“

Ako je lepljenje usta praksa koju želite da isprobate nakon što ste postavili ova pitanja, Carillo donosi mali vodič za početnike:

1. Počnite sa čistim, suvim usnama.
2. Koristite hipoalergenske trake ili medicinsku papirnu traku.
3. Stavite malu vertikalnu traku preko usana. Tek toliko da ih usmeri da budu zatvorene, ne da ušutkate svoje snove. Za početak isprobajte one trake koje dolaze u obliku usana i imaju rupicu za vodu, ili u slučaju da treba brzo da udahnute na usta.

„Mouth taping nije samo za bolje disanje, radi se o opuštanju lica, resetovanju loših navika i da se probudite sveži,“ kaže Carillo. „Oslobodite napetost i dajte tim preopterećenim mišićima odmor koji trebaju i zaslužuju. Pustite svoje lice da govori, ali tek nakon što skinete traku.“ Na kraju, volela bih doći do tačke gde sam toliko naviknuta da spavam zatvorenih usta da mi traka više neće ni trebati. Neki brendovi svoju verziju ovog alata za  spavanje nazivaju „trenerom za usta“, što mi se sviđa kao koncept. Jednog dana, i ja ću biti prekrasna osoba koja diše na nos. Dotad, tu je traka.

vogue.com