Jedina pitanja za refleksiju koja vam trebaju na kraju godine

Kraj godine je tu, momenat koji iz godine u godinu dolazi sve brže dok se stranice na kalendaru okreću, a da to ne primetimo. Po mnogo čemu, ova godina bila je kao i svaka druga, donela je bol koju bih volela da sam mogla zaobići, ali i pregršt srećnih uspomena i novih iskustava koja želim da pamtim zauvek. Život je teško fragmentisati po kalendaru, tako je i ova godina bila i predivna i grozna, a kada se u sredu ujutro probudim, dan će najverovatnije izgledati isto kao i prethodni, samo što ću, eto, kupiti novi planer.

Iako poslednji dan u godini nikada ne doživljavam kao kraj nečega, ovaj period jeste odlično vreme za osvrnuti se na poslednjih dvanaest meseci. To je period u kome se štošta moglo promeniti i koji je najverovatnije ispunjen brojnim događajima, od kojih neke želimo da upamtimo, a druge što pre da zaboravimo (iako bi možda najpametnije bilo da od njih prvo nešto naučimo). Međutim, toksična pozitivnost i mantre za lični razvoj koje se kao virus šire po društvenim mrežama stavile su nepotrebni pritisak na ovaj period, zbog čega mnogi od nas baš sada trče da ispune ciljeve koje je njihov mlađi ja postavio na početku godine. Iz ovog razloga će mnogi od nas odbiti da se uopšte osvrću na vreme koje je prošlo, jer ne, nismo pročitali 150 knjiga i ne, nismo trčali svaki dan.

Međutim, mnogi psiholozi zagovaraju refleksiju na prošlu godinu. Vođenje dnevnika izuzetno je korisno za naše mentalno zdravlje, jer nam dozvoljava da sve svoje misli stavimo na papir. Osim što je opuštajuća, ova praksa nam pomaže da pratimo koji momenti su za nas posebno stresni i da se nosimo s anksioznim mislima. Refleksija na kraju godine važna je za lični razvoj, jer nam daje uvid u sve što smo doživeli, slavi naše uspehe i pomaže nam da shvatimo šta nosimo sa sobom, a šta ostavljamo iza sebe.

Iako razumem sve prednosti refleksije, ipak mi je iz godine u godinu bilo teško da sednem sama sa svojim mislima i sve događaje koji su ispunili mojih 365 dana stavim na papir – delom zbog toga što neka sećanja nisu prijatna, a delom zbog toga što je svega previše da bi se posložilo u koherentnu misao. Otkrila sam da mi pri tome pomaže imati tačno određena pitanja koja pokreću lavinu misli, ali su ujedno i dovoljno strukturisana. U nastavku donosim listu jedinih pitanja koja će vam biti potrebna za samorefleksiju, koja nemaju za cilj stvaranje pritiska i osećaja krivice, već na lep način slave sve što nam je godina donela.

Jade Rideout

Osam pitanja za samorefleksiju na kraju godine

1. Na šta sam najponosnija ove godine? 

Ovim pitanjem slavimo sopstvene uspehe bez obzira na to koliko oni mali ili veliki bili.

2. Pored koga sam se najljepše osećala?

Važno je znati ko su ljudi koji ulepšavaju naš život i u njega unose vedrinu. Ovo pitanje pomaže nam da više cenimo bliske ljude pored kojih se osećamo prijatno i koji nam obogaćuju život.

3. Pet sećanja koje ne želim da zaboravim.

Godina je dug period u kom se verovatno izdešavalo mnogo toga, tako da ukoliko mislite da vas broj pet ograničava, pišite više! Ponekad se i najlepša sećanja izgube u ritmu svakodnevnice, a njihovo zapisivanje nam omogućava da ih preživljavamo iznova i iznova.

4. Koji događaj je ove godine ostavio najveći utisak na mene?

To može da bude veliki ili mali momenat, važan trenutak koji je uticao na vas.

5. Koji je bio moj najveći izazov?

Nije sve uvek pozitivno i ne mora da bude. Osvestiti izazove s kojima smo se suočavali gotovo je jednako važno kao i slavljenje uspeha.

6. Šta sam se naučila?

Možda ste ove godine iz najizazovnije situacije naučili nešto što će vam u ostatku života biti korisno, možda ste naučili novi jezik, a možda i sjajan recept za kolačiće.

7. Koje navike su pozitivno uticale na mene?

Umesto da brojimo koliko dana uzastopno smo vežbali, mislim da je mnogo važnije, a i pozitivnije, osvrnuti se na navike koje smo razvili i koje su nam uticale na život. Na primer, možda ste ove godine čitali više nego do sad, više kuvali kod kuće ili otkrili neki novi trening koji vam odgovara.

8. Pet stvari za koje sam zahvalna

Uvek jedna od najvažnijih stavki u mojim dnevnicima jesu liste zahvalnosti. Zapisivanje stvari, ljudi i momenata za koje smo zahvalni pozitivno utiče na naše mentalno zdravlje i može pomoći u borbi protiv depresije i anksioznosti.