Dodatak ishrani koji bi trebali da uzimamo posle 40. godine

Ako nam je ime poznato, to je zato što ga često nalazimo među sastojcima proizvoda za negu kože protiv starenja. Koenzim Q10 je jedan od najmoćnijih antioksidansa koji su nam na raspolaganju, posebno koristan leti, s obzirom na to da štiti kožu od fotostarenja uzrokovanog UV zracima. Ali osim što ga nanosimo na kožu kremama za lice koji služe za borbu protiv znakova starenja, trebali bismo ovu materiju da uzimamo i kao dodatak ishrani, kao što izgleda redovno čine i poznate ličnosti poput Mirande Kerr. Ali šta je tačno ovaj koenzim koji obećava da će usporiti kazaljke sata i koje prednosti može da donese našem zdravlju i lepoti? Pitali smo pravog stručnjaka, farmaceuta Shabira Dayu, kreatora i formulatora DoSe-a, linije seruma za lice i visokokvalitetnih dodataka ishrani, i suosnivača e-prodavnice wellness i beauty proizvoda Victoria Health.

Čemu služi koenzim Q10?

To je koenzim koji pomaže ćelijama u njihovim ćelijskim reakcijama. Koristi se u našem organizmu, zajedno sa magnezijumom, za proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), molekula koji našim ćelijama pruža energiju potrebnu za hemijske reakcije, popravak, rast i druge procese. Takođe je moćan antioksidans, pa štiti ćelije od slobodnih radikala nastalih tim procesima, koji oštećuju naš genetski materijal.

Koje su prednosti koenzima Q10?

Naše telo spontano proizvodi CoQ10, ali naša sposobnost proizvodnje ovog nutrijenta, kao i mnogih drugih hemijskih materija, smanjuje se sa godinama, tako da uzimanje dodatka koenzima Q10 postaje važno posebno sa godinama. Najviše koncentracije CoQ10 nalaze se u srcu, jetri, bubrezima i pankreasu: ove žlezde imaju visok metabolizam i energetske potrebe, pa zahtevaju veće količine. Koenzim Q10 takođe podstiče pravilno funkcionisanje mišića, možda zahvaljujući svojim blagim svojstvima razređivanja krvi koja poboljšavaju cirkulaciju i oksigenaciju svih tkiva u telu. Konačno, CoQ10 je potreban za najveći organ tela, kožu. Pridonosi održavanju zdravog rasta ćelija u koži i štiti je od slobodnih radikala.

A kontraindikacije…

• U visokim dozama (više od 100 mg dnevno) može uzrokovati mučninu i proliv
• Ne preporučuje se tokom trudnoće i dojenja
• Može uticati na delovanje nekih lekova

Svojstva koenzima Q10

Koenzim Q10 (CoQ10) je antioksidativni spoj koji se prirodno nalazi u svakoj ćeliji našeg tela i jedno je od jedinjenja odgovornih za proizvodnju energije potrebne za rast i održavanje organizma.

• Štiti ćelije celog organizma od oksidativnog stresa
• Štiti kožu od fotostarenja i prevremenog starenja, stimuliše proizvodnju kolagena i sprečava bore
• Mogao bi da spreči srčane bolesti, jačajući proizvodnju energije potrebne za srčane aktivnosti
• Mogao bi da štiti od neurodegenerativnih bolesti, zahvaljujući svom zaštitnom delovanju od slobodnih radikala na nervni sistem
• Može biti koristan rekreativcima, bori se protiv umora i smanjuje bolove u mišićima
• Može ublažiti probleme sa desnima

Kada ga je najbolje uzimati u toku dana

Kao što je već spomenuto, iako CoQ10 proizvodi organizam, njegova količina drastično opada s godinama, tako da kada narvšimo 40 godina, telo ga u proseku ima upola manje nego kad smo mladi. Ubikvinol je aktivni oblik CoQ10, onaj koji se najviše nalazi u krvi. Iako nema direktnih efekata na holesterol, preporučujem dodatak ubikvinola onima koji uzimaju statine, jer oni iscrpljuju nivoe CoQ10, često uzrokujući bolove u mišićima, ali i svakome starijem od 40 godina, onima sa niskim nivoima energije i svakome ko želi da održava zdravu kožu i zaštititi je od prevremenog starenja, s obzirom na to da CoQ10 štiti od oksidativnih oštećenja.

Preporučena dnevna doza

CoQ10 je esencijalni nutrijent u određenim okolnostima, a u ovom slučaju okolnost je starost. Kako starimo, telu može nedostajati ovaj važan nutrijent. Iako se doziranje dodataka ishrani na tržištu može kretati od 30 do 600 mg dnevno, doza od 100 mg ubikvinola (aktivnog oblika) dnevno je dovoljna.

vogue.it