Za dug život bitno je i kako jedemo, otkriva nutricionistkinja

Zdravlje mikrobioma je jedan od osnovnih stubova na kojima možemo graditi dugovečnost. Uz zdravu ishranu i ostale metode za dugovečnost, zanimljiva je činjenica da i način jela ima uticaj na stanje vašeg mikrobioma. Nutricionistkinja Nevena Pandža donosi par saveta za zdraviji mikrobiom koji će vas podstaći da obratite pažnju na to kako jedete.

Naučnici žele da otkriju da li je, osim toga šta jedemo, za naš crevni mikrobiom važno i kad i kako jedemo. Studija objavljena u „British Journal of Nutrition“ istraživala je uticaj intermitentnog posta na grupi mladića i primetila značajno povećanje raznolikosti mikrobioma. Zabeleženi su viši nivoi specifičnih korisnih bakterija zvanih Prevotellaceae i Bacteroidetes, koje su povezane sa boljim metaboličkim zdravljem.

Post i zdravlje mikrobioma

Prirodni post od barem 12 sati tokom noći usporava aktivnost creva, dok se ćelije crevne sluznice popravljaju. Različita istraživanja još su u toku, ali na temelju postojećih istraživanja naučnicii smatraju kako bi produženje ovog vremena posta moglo da pomogne u jačanju crevne barijere i, zauzvrat, ograničiti hroničnu upalu, koja može doprineti kroničnim zdravstvenim stanjima.

Iako zvuči nesvakidašnje, briga o crevnom mikrobiomu je važan deo brige o svome telu. Kad krene inflammaging, biološki sat uspešno će se zaustaviti jedino kad su creva, dom vašeg crevnog mikrobioma, stabilna“, naglašava dr. Andrija Karačić, osnivač Centra za crevni mikrobiom.