Kako prirodno ubrzati rast kose, prema vodećim stručnjacima

Pomalo je smešno kako kosa ima običaj da brzo raste baš tamo gde je ne želimo (da, mislimo na vas; nožni prsti, pazusi i intimna područja). Ali kad želimo da ubrzamo rast kose na glavi, zašto to ide tako sporo? Ako ste požalili nedavno šišanje ili vam se krajvi lome čim dođu do ramena, možda ćete potražiti nešto što će joj ubrzati rast. Problem je u tome što mnogi brendovi obećavaju čuda koja koštaju kao suvo zlato, a rezultatima – ni traga.

Popričali smo sa stručnjacima za kosu kako bismo vas poštedeli bacanja novca na prazna obećanja. Zamolili smo ih i da podele svoje najkorisnije trikove za ubrzanje rasta kose. Ali da vas upozorimo: većina toga svodi se na životni stil i genetiku. Ipak, nadamo se da će vam naši saveti poslužiti kao dobra polazna tačka na putu do bujne kose.

Koliko brzo raste kosa?

“U proseku, kosa poraste oko centimetar i po mesečno”, kaže Anabel Kingsley, vodeća trihologinja i komunikaciona šefica u Philip Kingsleyju. To vam dođe na otprilike 15 centimetara godišnje, iako varira od osobe do osobe.

Postoje li čarobni napitci koji zaista mogu da ubrzaju rast kose?

Pazite se “rešenja” koja obećavaju transformaciju kose preko noći. “Naravno da postoje efikasni tretmani koji podstiču rast kose”, kaže Kingsley. “Ali ne bih ih baš nazivala čudotvornim. Prvo, imajte na umu da svaki tretman ili režim treba vremena. Možete očekivati prve rezultate za najmanje 6 nedelja, ali primetnije promene u rastu kose videćete tek nakon tri meseca. To je delom zbog brzine rasta kose, a delom zbog individualnih ciklusa rasta dlake.”

“Drugo, važno je shvatiti da ne postoji jedno univerzalno rešenje za sve”, dodaje Kingsley. “Sve zavisi od vašeg ličnog stanja i životnog stila. Ishrana, manjak vitamina, hormoni, genetika, opšte zdravlje i nivo stresa – sve to utiče na rast kose. Morate proceniti koje područje treba adresirati i na njega se fokusirati.”

A za one najteže slučajeve, vodeća trihologinja Stephanie Sey kaže: “Jedini tretman koji je naučno dokazan da podstiče gušću i bržu kosu je minoksidil (poznatiji kao Regaine), ali on se koristi samo za muški ili ženski tip ćelavosti.”

Šta uzrokuje gubitak kose?

“Životne navike poput pušenja, pijenja i prejedanja šećerom mogu dovesti do problema sa vlasištem”, kaže Michael Van Clarke, frizer i osnivač brenda 3 More Inches. Drastične dijete su takođe neprijatelj broj jedan vaše kose. “Budući da kosa nije vitalno tkivo, prva je na udaru kad vam ishrana ne valja”, objašnjava Kingslay. “Restriktivne dijete uskraćuju vašoj kosi hranljive materije, što može dovesti do pojačanog opadanja.”

I pazite kako vežete rep – “Prečvrsto vezivanje može dovesti do pucanja kose zbog natezanja, pa čak i čupanja dlake iz korena”, upozorava Kingsley.

Kako ubrzati rast kose?

Uopšteno, što ste vi zdraviji, to će i vaša kosa biti zdravija. Umesto da se samo oslanjate na proizvode, obratite pažnju na svoj životni stil.

Uravnotežena ishrana

“Loš životni stil i ishrana imaju ograničen efekat na brzinu rasta, ali itekako utiču na kvalitet”, kaže Clarke. “Kosa se sastoji od 97% proteina”, dodaje vodeći triholog Stephen Carson. “Kosi trebaju redovne doze kompletnih proteina, vitamina, minerala i vode, kao i omega-3 masnih kiselina iz masne ribe, voća i povrća.”

“Da biste osigurali da vaša kosa dobija proteine potrebne za rast, pojedite porciju proteina veličine dlana za doručak i ručak. Riba, jaja, nemasno meso, posni sir, kvinoja i mahunarke su sjajne opcije”, savetuje Kingslay. “A da bi vaša kosa dobila dovoljno energije za rast (ćelije kose su druge najbrže rastuće ćelije u telu, odmah iza koštane srži), ubacite porciju složenih ugljenih hidrata sa svakim obrokom. Smeđa riža, integralni tost, krompir s korom ili ovsena kaša su odlični izbori”, dodaje.

Kvalitetan san

Da bi se vaše telo oporavilo i obnovilo, treba vam kvalitetan san“, kaže Carson. “Ako vodite stresan život, san je ključan za oporavak nadbubrežnih žlezda.”

Dodaci ishrani i vitamini

Svi stručnjaci se slažu da bi zdrava, raznovrsna ishrana trebala biti vaša prva linija odbrane. “Vitaminski dodaci ne bi trebali biti zamena za raznovrsnu ishranu”, kaže Clarke, “ali mogu pomoći onima sa neuravnoteženom ishranom.”

“Vaša kosa ima posebno visoke prehrambene zahteve koje može biti teško zadovoljiti samo ishranom”, kaže Kingsley. “Dodaci ishrani mogu biti super jer vašoj kosi pružaju lako dostupne hranljive materije.”

Potražite proteine, gvožđe, cink, vitamin B12, vitamin D, Omega 3 i biotin. “Biotin je posebno važan za zdravlje kose jer učestvuje u sintezi proteina kose poput keratina. Manjak biotina takođe je povezan s lomljenjem i gubitkom kose”, objašnjava Klark. “B12 je posebno važan za vegane, jer se prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima”, dodaje Kingsley. Ali pre nego što krenete s dodacima ishrani, najbolje je posavetovati se s lekarom i napraviti krvne pretrage, savetuje Carson.

Redovno šišanje

Šišanje neće učiniti da vam kosa raste brže, ali može pomoći da izgleda bolje. “Podrezivanje može pomoći poboljšati i održati kvalitet i gustinu vaših krajeva”, objašnjava Kingsley. “Redovno šišanje će vam pomoći da se rešite starih, istrošenih krajeva”, slaže se Sey. “Vrhovi kose su najstariji deo, prošli su kroz nebrojena pranja, češljanja i stilizovanja. Ako želite zadržati dužinu koju mukotrpno uzgajate, onda je redovno šišanje neophodno.”

“Kako kosa raste, menja oblik. Zato je redovno oblikovanje važno da biste bili zadovoljni svojom kosom tokom celog procesa”, kaže Clarke. A što se tiče učestalosti šišanja, Carson preporučuje svakih šest do osam nedelja.

Piling skalpa i redovno šamponiranje

“Kosa najbolje raste iz zdravog skalpa”, kaže Kingsley. Zato je važno redovno ga čistiti, jer “šamponiranje skida prljavštinu i ostatke sa skapla, uključujući prljavštinu, znoj i mrtve ćelije kože”, objašnjava Sey.

A kako biste dobili maksimum iz pranja, stvarno umasirajte šampon u kosu. “Masaža skalpa je super za cirkulaciju, koja donosi kiseonik i hranljive materije do folikula kose i odnosi toksine”, savetuje Clarke.

Na kraju, dobra ideja je koristiti piling za skalp jednom nedeljno “da održite skalp gipkim i uklonite mrtve ćelije kože”, kaže Kingsley. I piling i čišćenje takođe će pomoći kod uklanjanja svih blokada (poput mrtvih ćelija kože ili naslaga proizvoda) koje koče rast vaše kose. Možete koristiti piling, samo pazite da nežno trljate da ne biste uzrokovali lomljenje.

Prirodni sastojci za kožu glave

Vredi napomenuti da prirodno ne znači nužno i bolje, ali postoje neki prirodni sastojci koji su zaista vredni pažnje.

• Ulje kamelije se generacijama koristi kao tretman za kosu i skalp u Aziji i ima godine dokaza iza sebe koji podupiru njegovu efikasnost. “Ima antioksidativna svojstva koja neutralizuju slobodne radikale i tako pomažu u održavanju kože vašeg skalpa zdravom i jakom”, objašnjava Peter Bailey, šef Unileverovog tima za istraživanje i razvoj.
• Aloe vera može smiriti skalp i nahraniti dlaku, a usput balansira sebum. Aktivni ugalj može upiti višak masnoće, kelp i maslinovo ulje su nežni i hranjivi, a med je antibakterijski.
• Hemikalije poput SLS-a super čiste kosu, ali mogu stvoriti probleme na drugim mestima, poput suvoće i svraba na osetljivom vlasištu. Ako ste skloni iritacijama, možda biste trebali pripaziti jer bolno vlasište nije baš idealna podloga za zdrav rast kose.

Regeneratori i maske

Šamponiranje podiže kutikularne ljuske na površini vlasi. Zbog toga je regenerator ključan – on zaglađuje te mikroskopske ljuske, štiteći strukturu vlasi”, objašnjava Clarke. “Dobar regenerator će vam vratiti vlagu i pomoći da kosa izgleda i oseća se fenomenalno – u nekim slučajevima, može je učiniti i lakšom za oblikovanje”, dodaje Sey.

“Maske za regeneraciju pomažu u ojačavanju vaše kosu, smanjujući lomljenje – što može poboljšati gustinu srednje dužine kose i krajeva. Ako vam se krajevi lome, vaša kosa jednostavno neće moći da izraste onoliko koliko bi inače mogla. One takođe pune vašu kosu vlagom, dajući pramenovima izgled više volumena”, objašnjava Kingsley.

Zaštita od toplote

“Ako ste zavisni o svojim alatima za oblikovanje, definitivno trebate koristiti zaštitu od toplote”, kaže Carson. “Po mom mišljenju, današnja sušila za kosu na najvišim temperaturama su previše agresivna”, dodaje.

Kingsley se slaže, napominjući da neki alati za kosu mogu postati toliko vrući da karamelizuju šećer. Kako biste smanjili štetu, ne držite fen preblizu kosi. “Držite ga na otprilike 30 cm udaljenosti”, savetuje Kingsley. Birajte srednju ili nisku temperaturu i isključite fen čim vam je kosa jedva suva. “Primena toplote na već osušenu kosu isparava dragocenu vlagu iz vašeg skalpa, što može učiniti kosu krhkom i lomljivom”, upozorava Kingsley. Pokušajte ograničiti korišćenje pegle ili drugih toplih alata na jednom nedeljno, ako je moguće. “I ne prelazite više puta preko istih delova kose”, dodaje. Još bolje, isprobajte ove trikove za sušenje na vazduhu i prihvatite svoju prirodnu teksturu.

Ograničite bojenje i izbeljivanje

Jedna od najzabavnijih stvari sa kosom je mogućnost da se poigramo sa bojama. Fenomenalna boja kose može učiniti čuda za naše samopouzdanje. Iako uzrokuje oštećenje, postoje načini da ga ublažimo koliko god je moguće. Prvo i osnovno, “Idite u salon i prepustite bojenje profesionalcu ako planirate izbeljivanje”, savetuje Carson. “To je hemijski proces koji bi trebao raditi samo kvalifikovani stručnjak.”

Drugo, “Preduzmite korake kako biste hidrirali i ojačali dlaku između tretmana”, kaže Kingsley. “Ako imate farbanu kosu, koristite šampon i regenerator baš za vašu boju. Oni su formulirani da drže kutikulu zatvorenom i pokušavaju zadržati pigmente boje u kosi”, objašnjava Carson. Sey preporučuje redovne deep conditioning tretmane.

I konačno, “Ostavite dovoljno vremena između bojenja (barem 8 nedelja)”, kaže Kingsley. “Ako prerano obojite kosu opet, verovatnije je da će se boje preklapati i uzrokovati štetu.”

Pažljivo češljanje

“Vaša kosa je najranjivija kad je mokra”, upozorava Carson. “To je zato što voda razdvaja neke od njenih veza. Kad se kosa osuši, te veze se ponovo formiraju.” Zato budite nežni kad češljate mokru kosu.

Rasplićite od vrhova i koristite nežnu četku. “Četka sa zaobljenim, plastičnim zupcima i prozračnom, mekom bazom je najnežnija opcija”, savetuje Kingsley. Izbegavajte četke sa oštrim čekinjama od veprove dlake jer mogu oštetiti spoljašnji sloj vaše kose. Takođe, klonite se četki sa metalnim zupcima. “One se jako zagreju dok fenirate kosu i mogu da opeku i skalp i kosu.”

Nežne gumice za kosu

Što se tiče gumica za kosu, mekani materijal je vaš najbolji prijatelj. “Tvrde gumice i kopče koje stalno stavljate i skidate mogu dovesti do lomljenja kose”, upozorava Clarke. “Sve što veže kosu trebalo bi da ima određenu elastičnost da može da se prilagodi vlasima ako je pod pritiskom.” Tvrde metalne icive mogu zarezati vašu kosu i dovesti do pucanja, pa ih zaobiđite u širokom luku. Mi obožavamo mekane gumice koje drže kosu na mestu, a ne ostavljaju nabore.

vogue.in