Nedelju dana sam svaki dan pokušala da napravim 20.000 koraka. Da li je vredelo?

Pre nedelju dana živela sam u blaženom wellbeing svetu u kojem je pravilo (koje je donekle izvodljivo) od 10.000 koraka dnevno imalo zlatni status. Nekad mi se čini da mi ljudi ne znamo u meri i u miru da uživamo ni u čemu, pa se tako to pravilo odjednom poduplalo. Neki od mojih najdražih kreatora na društvenim mrežama su počeli da promovišu pravilo od 20.000 koraka dnevno kao nužnost. Zadnji put kad sam napravila tu količinu koraka nalazila sam se na zidinama u Dubrovniku tražeći hlad.

Pričajući tako o ovom suludom trendu sa prijateljicom koja je čak više od mene osvešćena o zdravlju i lepoti, raspravljale smo o tome koliko je to zaista izvodljivo, na šta mi je ona rekla kako je počela da praktikuje ovaj 20k trend. Budući da se nedavno preselila u Dubai gde atmosfera vazduha i nije najprijatnija za hodanje, zanimalo me kako to izvodi. Svako jutro se budi pre izlaska sunca i ode u šetnju u ranim jutarnjim satima i nakon što sunce zađe ponovi istu stvar. Preko leta je imala pauzu, jer bi to zaista bilo neizvodljivo, ali od aoktobra se vratila ovoj praksi. Čak je primetila da postoji mnogo sakupljača koraka u njenom kraju koji u istim periodima hodaju pa je već počela da prepoznaje ljude. Iako sam smatrala da nije normalna, morala sam i sama da isprobam ovaj trend. Tako sam nedelju dana pokušala da hodam 20.000 koraka dnevno.

Koliko je vremena potrebno za 20.000 koraka?

Prvo pitanje koje se nameće je – da li ja uopšte mogu da stignem da uz redovne obveze u jednom danu napravim 20.000 koraka? Gledajući vremenski to je preko tri sata hodanja. Logistički gledano, trebala bih da hodam sat do sat i po ujutro i sat ili sat i po uveče, a pauzu za ručak bih takođe morala da zamenim hodanjem. Svaki odlazak je tada poželjno obaviti peške umesto autom ili tramvajem, a umesto lifta, ovaj 20k lifestyle predlaže hodanje stepenicama.

Nedelju dana hodanja 20.000 koraka

Prvi dan nove odluke je prošao očekivano najbolje. Puna entuzijazma i želje za testiranjem uspela sam da skupim oko 14.000. “Pa nije loše” mislila sam. Hodanje se preporučuje za dug život, a dobro dođe i kao odlična vežba za gubitak viška kilograma. Dakle motivacija je bila tu. Sve što mi treba da se potrudim. 

Drugi dan je već bio malo slabiji, ali mislila sam kako ću već nekako nadoknaditi. Sledeća dva dana sam uspela i da se prehladim tako da sam pala na ispod 10.000 koraka dnevno. Potom je došao vikend i društvena događanja, gde sam jedan dan provela u avionu i svoj popratnoj aktivnosti oko leta, smeštanja u apartman i odmor od leta i potom svadba na kojoj se kroz plesanje čak i skupi dovoljan broj koraka, ali već dan iza sam opet bila zakucana u krevetu, jer se ona moja prehlada pretvorila u upalu grla i blagu temperaturu. Dakle nisam uspela. U tih nedelju dana ni jedan dan nisam uspela da napravim 20.000 koraka.

Nekad wellbeing trendovi jednostavno nemaju smisla

Čini mi se da bih morala da podredim život skupljanju koraka kako bih svaki dan uspevala da ostvarim cilj, a to ne želim. Uzmimo u obzir da dan ima 24 sata od kojih u proseku radim najmanje osam, osam mi još treba za spavanje i barem 3 za normalan društveni život trebala bih dnevno da potrošim još tri i po sata za hodanje. Uz to, po hladnom vazduhu, uz skupljanje koraka, lako se skupi i prehlada što mi se i dogodilo.

Da bih skupila tih 20k koraka, morala bih svoje prijatelje da teram da hodaju sa mnom kako bih stopila vreme za hodanje i društveni život, ali većina nema takvih potreba za hodanjem od 3 sata. Iskreno, smatram da prosečna osoba jednostavno nema vremena za ovaj trend za koji zapravo mislim da je neizvodljiv. Osim ako vam je posao da izgledate dobro, pa u radno vreme možete ubaciti vežbanje bilo kakve vrste, teško ćete moći da odvojite tri i po sata samo za hodanje.

Ja ću se vratiti na svojih 10.000 koraka dnevno, u povremeno trčanje, a odmaranju i zdravom društvenom životu dajem mnogo bitniji status od skupljanja koraka. Da li je ta brojka od 20.000 toliko revolucionarna ne znam, ali znam da jedini način da trend dobije maha, jeste da se dobro poznata činjenica (poput zlatnog pravila od 10.000 koraka) negira i predstavi nova koja će izazvati mnogo reakcija. Baš kao što ni serum od 20% vitamina C ne deluje bolje od onog koji sadrži 10%, tako ni sa ovim umnožavanjem koraka u tih nedelju dana nisam videla da mi je donelo ništa dobro. Baš naprotiv. 

Sviđa mi se ideja zamene tramvaja ili auta sa pešačenjem kad god je to moguće ili biranjem stepenica umesto lifta, ali ne vidim svrhu za podređivanjem života jednom trendu, kad bi kardio od pola sata dnevno mogao da bude sasvim dovoljno dobra zamena za zdrav i dugovečan život.