Namesto kave sem en mesec pila zeleni čaj Rezultati so me presenetili.

Moja jutranja rutina mi je sveta. Vstajanje, tuširanje, nega kože, umivanje zob, jemanje prehranskih dopolnil, ličenje, oblačenje in odhod v službo. Toda prava rutina se začne za mojo mizo, z mojim najljubšim toplim napitkom. Do nedavnega je bila to vedno kava, topla, črna ali s sojinim mlekom. Toda v zadnjem mesecu sem kavo zamenjala z zelenim čajem.

7 razlogov, zakaj je zeleni čaj bolj zdrav od kave

Nisem bila tipična “odvisnica od kave”, ampak dve do tri skodelice na dan so bile zame norma. Eno zjutraj, drugo po kosilu in včasih še eno popoldne. Čeprav mi je kava pomagala, da sem se zbudila, sem opazila tudi nervozo, tresenje in nenadne padce energije. V iskanju bolj zdrave alternative sem raziskala prednosti zelenega čaja in se odločila za spremembo.

1. L-teanin za sprostitev in boljšo koncentracijo

Zeleni čaj vsebuje L-teanin, aminokislino, ki zmanjšuje stres in izboljša koncentracijo. V kombinaciji s kofeinom zagotavlja budnost brez treme, kar je kot nalašč za produktiven dan.

2. Blažja vsebnost kofeina

Skodelica zelenega čaja vsebuje manj kofeina kot kava: med 20 in 50 mg, kava pa od 80 do 120 mg. Poleg tega se kofein iz zelenega čaja sprošča počasneje, kar pomeni postopen in dolgotrajnejši energijski učinek, brez nenadnega padca.

3. Manj kislosti – nežnejši za želodec

Kava je kisla in lahko povzroči želodčne težave ali zgago, medtem ko je zeleni čaj veliko blažji in lažje prebavljiv.

4. Več antioksidantov je dobro za zdravje

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, zlasti s katehini, ki pomagajo zmanjšati vnetje, povečati odpornost in zaščititi celice pred poškodbami.

5. Podpira zdravje srca

Študije kažejo, da lahko redno uživanje zelenega čaja zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, zahvaljujoč njegovim protivnetnim lastnostim.

6. Pospešuje presnovo

Kombinacija kofeina in katehinov lahko pospeši presnovo in pomaga pri uravnavanju telesne teže.

7. Manj živčnosti in treme

Medtem ko kava pri nekaterih ljudeh povzroča tremo in hitro bitje srca, počasnejše sproščanje kofeina v zelenem čaju zmanjša te stranske učinke.

Moj test: mesec brez kave

Na srečo mi je že všeč okus zelenega čaja, vendar sem na začetku pogrešala tisti močan vonj po kavi, ki me je “zbudil”. Po enem tednu privajanja sem prešla na tri skodelice zelenega čaja na dan. Prva sprememba, ki sem jo opazila, je bila bolj uravnotežena energija čez dan. Namesto nenadnega jutranjega prebujanja sem občutila dolgotrajnejši, stabilnejši val energije in manjšo popoldansko utrujenost. Tudi ponoči sem lažje zaspala, saj mi zadnja skodelica čaja ni motila spanca kot včasih pozna kava.

Poleg tega je prenehala tudi zgaga, ki mi jo je včasih povzročala jutranja kava. Opazila sem tudi manj živčnosti in boljšo koncentracijo. Presenetljivo se je zmanjšala tudi moja želja po sladkih prigrizkih, kar mi je pomagalo ohraniti bolj zdrave prehranjevalne navade.

Zaključek po enem mesecu

Po enem mesecu lahko rečem, da sem postala velika ljubiteljica zelenega čaja. Počutim se mirnejše, a še vedno budno in osredotočeno. Med delovnim tednom se držim zelenega čaja, ob koncu tedna pa si občasno privoščim skodelico kave, ker še vedno obožujem tisti znani okus ob nedeljskem kolaču. Na koncu dneva je ključno najti ravnotežje in uživati ​​v tem, kar nam ustreza.

vogue.de