Toksična narava Winter arca in drugih wellness izzivov

Novo leto se je šele začelo in za mnoge so članske izkaznice za vadbo že začele propadati, hranilnice so bile izpraznjene, želja po bolj zdravi prehrani pa se je izgubila nekje med porcijami ruske solate in cimetovih piškotov. Pravzaprav je za mnoge od nas velik dosežek, da 1. januarja sploh vstanemo iz postelje. Težko je začeti spreminjati svoje življenje od spodaj navzgor takoj po celonočnem praznovanju, ki še vedno ropota v naših glavah ali na vrhuncu praznične melanholije. Tu pridejo v poštev wellness izzivi, kot je Winter arc, ki implicirajo, da bi morali s spremembami začeti že zdavnaj.

Kaj je Winter arc?

Winter arc? je pravzaprav zasnovan tako, da reši naš problem vzpostavljanja novih navad v prvem tednu januarja. To je izziv, ki ga je popularizirala life coach in ustvarjalka TikTok vsebin Carly Berges, ki želi zadnjih 90 dni v letu izkoristiti za uvedbo bolj zdravih navad. Po njenem mnenju je obdobje od oktobra do konca leta čas, ko se vsi naravno upočasnijo, umaknejo v svoje domove in “prezimijo”, v resnici pa je idealen čas za začetek novo leto, nov jaz mantre. Čeprav je ta izziv sam po sebi pozitiven, saj podpira zdrave navade, proaktivnost in samoizpopolnjevanje, se Winter arc ni uspel izogniti toksični naravi wellness izziva.

Toksična stran wellness izziva

Wellness izzivi trpijo zaradi enake težave kot crash diete. Prvič, so del diet culture, ki predstavlja naša telesa kot problem, ki ga moramo rešiti – kar lahko storimo, če ostanemo dosledni z nekaterimi izzivi. Medtem ko je sledenje wellness izzivom, kot je nekaj tednov HIIT treningov, lahko zelo koristno in nam pomaga odkriti vaje ali nove navade, ki so nam resnično všeč, so precej neuporabne, če se ne izvajajo dlje časa. Da, intenzivna vadba vam lahko pomaga izgubiti težo v enem mesecu, 20.000 korakov vsak dan bo zdravih, vendar nič od tega ni trajnostno, razen če se odločite, da boste dejansko prakticirali navade tudi po koncu izziva.

Ti izzivi lahko privedejo tudi do padca samozavesti, če ne uspemo izpolniti pogosto zelo nerealnih zahtev. Izzivi, ki jih vidimo na internetu, niso prilagojeni vsem – medtem, ko bodo nekaterim resnično spremenili življenje, bodo druge prepričali, da fitnes, zdrava prehrana, branje ali podobno niso za njih. To je zato, ker so te naloge pogosto zelo specifične – na primer, če je vaš cilj vsak dan prebrati 50 strani knjige in če v enem dnevu pridete le do 40, boste to občutili kot neuspeh, ne glede na to, da ste dejansko zaključili prakso, za katero ste se odločili.

Bethany Willow

Medtem ko so številni wellness izzivi časovno omejeni, je cilj Winter arca, ki spodbuja samoizpopolnjevanje pozimi, v času, ko je vse mirnejše, dejansko vzpostaviti disciplino, ki nas bo prisilila k temu, da bomo skozi vse leto sledili dobrim navadam. Poleg tega vsak izziv, ki od nas zahteva, da nekaj časa zaporedno izvajamo določeno dejavnost, ne upošteva življenjskih okoliščin, ki lahko ovirajo naše wellness spremembe dobrega počutja. Medtem ko nas v prvem tednu januarja najpogosteje ovira maček, v primeru Winter arca obstaja “prezimovanje”, ki ga omenja Berges. Znanstveniki trdijo, da krajši dnevi in manj izpostavljenosti soncu dejansko povzročijo, da naše telo proizvaja več melatonina, zaradi česar smo bolj utrujeni, zato je počitek pogosto tisto, kar naše telo dejansko potrebuje pozimi.

Toksičnost teh izzivov je tudi v konkurenčnem duhu, ki jih spremlja. Poleg tega, da smo pod pritiskom in tekmujemo sami s seboj, da bi izpolnili vse, kar se od nas zahteva, obstaja tudi občutek moralne superiornosti, ki ga ti izzivi zagovarjajo pri tistih, ki se z njimi srečujejo. Medtem ko lahko sledenje wellness izzivom pošilja sporočilo, da skrbite za svoje telo in razvijate zdrave navade, je njihova narava lahko izjemno psihološko nezdrava, saj motivacija pogosto ne prihaja iz iskrene želje po zdravju, temveč iz družbenega pritiska, da navlečemo nase številko manjše hlače ali da “skrbimo zase”.

Druga težava, s katero se soočajo ti izzivi, je, da so pogosto, tako kot diete, osredotočeni na fizični videz. Medtem ko se Winter arc lahko nanaša tudi na oblikovanje bolj zdravih odnosov, pisanje dnevnika in druge duševne prakse, je za večino prednostna naloga doseči določen videz in doseči ideal lepote, ki običajno ni povezan niti z duševnim niti s fizičnim zdravjem.

Kaj storiti namesto wellness izziva?

Nesporno je, da moramo delati na sebi in razvijati zdrave navade, vendar bomo to poskušali storiti brez ustvarjanja dodatnih pritiskov in sledenja nerealnim idealom. Predvsem je pomembno vedeti, da lahko zdrave navade začnemo uvajati kadarkoli v letu. Ko delate na sebi, ne glede na to, ali gre za vadbo, zdravo prehrano ali vodenje dnevnika, je pomembno, da poslušate svoje telo, saj je to edini način, da dejansko pričakujemo, da bomo videli resnične rezultate in ne bomo “pregoreli”. Ker je vsak od nas drugačen in ima različne prioritete, je treba tudi cilje, ki si jih zastavimo, personalizirati. Če nikoli nismo tekli, si ne moremo dati naloge, da vsak dan tečemo 3 kilometre, lahko pa naredimo majhne korake, ki nas bodo pripeljali do doseganja cilja, kot je postopno povečevanje dolžine poti. Poleg tega je pomembno praznovati uspehe, ne glede na to, kako majhni se zdijo, saj nam bo to pomagalo razviti disciplino in dejansko oblikovati dolgoročne navade.