Ultimativni vodnik do resnično globoke hidracije kože in telesa

Letošnje poletje je izjemno vroče, oziroma, ni vroče, je soparno. V tem je nekaj resnice, saj se telo pod vplivom visoke vlage v zraku (torej sopare) težje ohladi in se bolj poti. Bolj kot kdaj koli prej imam težave z ohranjanjem hidracije kože in telesa ter se ne morem odžejati. V iskanju številnih načinov hidracije sem ugotovila, da bi bilo najbolje vse nasvete, ki so mi pomagali, strniti na eno mesto.

Globoka hidracija telesa

Letos poleti smo izvedeli, da moramo za popolno hidracijo telesa poleti uživati vodo. Ker se poleti bolj potimo, zlahka izgubimo potrebno vodo ter z njo pomembne minerale in hranila. Zato je dobro, da poletna voda vsebuje minerale in elektrolite. Pomagali bodo pri boljšemu zadrževanju vode v telesu, občutek žeje pa bo hitreje potešen. Obstajajo trije načini zaužitja pomembnih hranil z vodo.

• Jutranja voda s ščepcem soli: kozarcu vode zjutraj dodajte ščepec soli, premešajte in popijte. Ta trik, ki smo se ga naučili od Elle Macpherson, pomaga mineralizirati telo takoj zjutraj. Pomembno je le, da ne pretiravate s količino soli. Par zrn bo dovolj.
• Voda z elektroliti: poleti zelo hitro izgubimo elektrolite, ki so potrebni za celo vrsto funkcij v telesu. Poletna vrtoglavica ali oslabelost je lahko tudi posledica izgube elektrolitov, zato mnoga poletja posegajo po športnih napitkih ali dodajajo elektrolite, kot so SILA kocke z minerali za hidracijo .
• Uživanje vode: to se nanaša predvsem na uživanje hrane, ki je bogata z vodo, kot so kumare ali lubenice. Kot opisuje nutricionistka Nevena Pandža, je »uživanje« vode naraven način vnosa hranilnih snovi in mineralov, ki bodo pomagali zadrževati vlago v telesu.

Globoka hidracija kože

Vlaženje kože se včasih spremeni v pravo znanost. Čeprav se o hidraciji kože vedno govori kot o nečem preprostem, sem prepričana, da iz izkušenj vemo, da ni tako. Koža ima več plasti, zato jo je treba vlažiti na različnih plasteh, pri čemer bo pomagalo več sestavin

• Vlaženje zgornje plasti kože: sestavine, kot so glicerin, pentenol, hialuronska in poliglutaminska kislina, bodo v veliki meri pripomogle k privabljanju in zadrževanju vlage v površinski oziroma epidermalni plasti kože. Če imate radi naravne botanične sestavine, bo delo odlično opravil tudi hidrolat mete ali oljčnih listov.
• Hidracija spodnje plasti kože: hidracija kože v globljih plasteh s kozmetičnimi sredstvi je lahko težava, s skupino sestavin, imenovano osmoliti, pa tudi mogoča. Ektoin in betain sta najpogosteje uporabljena osmolita, ki vzdržujeta hidracijsko ravnovesje globoko v koži, gliceril glukozid pa bo pomagal črpati vlago še globlje.

Te sestavine lahko najdete v kremah, tonikih, esencah in serumih, za predloge izdelkov pa vam ponujamo seznam 24 vlažilnih izdelkov, ki bodo odžejali vašo kožo.