11 najboljših vitaminov za rast las, ki resnično delujejo

Ne glede na to, ali se spopadate z izpadanjem las ali si preprosto želite gostejše in sijoče lase, so najboljši vitamini za rast las verjetno že na vašem radarju. Po besedah ​​dr. Hardika Doshija, glavnega kirurga za presaditev las v Ample kliniki, je pomembno razumeti, da lahko izpadanje las sprožijo različni dejavniki, vključno s prehranskimi pomanjkljivostmi in spremembami po porodu.

Povezano: Najpomembnejši vitamini za zdrave in močne lase, po mnenju zdravnikov

“Začetni pristop bi moral vključevati odpravljanje morebitnih prehranskih pomanjkljivosti z uravnoteženo prehrano, bogato z esencialnimi vitamini in minerali, da bi podprli splošno zdravje, rast las in preprečili prekomerno izpadanje las,” za Vogue pojasnjuje dr. Doshi. Čeprav dosledna rutina nege las in nega lasišča igrata pomembno vlogo pri tem procesu, lahko prehranska dopolnila nudijo ciljno usmerjeno podporo.

“Če razmišljate o prehranskih dopolnilih, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, da ocenite potrebe, morebitna tveganja in morebitne interakcije z obstoječimi zdravstvenimi stanji ali zdravili,” pravi dr. Doshi.

Kaj so vitamini za rast las in ali resnično delujejo?

Rast las je zelo zapleten proces, odvisen od individualne situacije vsake osebe in pogosto zahteva večplasten pristop. Po mnenju dr. Gordona so “[najboljši vitamini za rast las] zagotovo koristni, in če vam primanjkuje določenih aminokislin, omega maščobnih kislin ali drugih vitaminov, so ti potrebni, da telesu zagotovijo osnovne gradnike, potrebne za rast las.”

Številni gumijasti dodatki in kapsule za rast las vsebujejo tudi zeliščne izvlečke in druge naravne sestavine, ki lahko posnemajo učinke nekaterih farmacevtskih zdravil za rast las in ponujajo nove mehanizme za spodbujanje rasti. Nekateri od njih lahko pomagajo tudi pri hormonskih spremembah, stresu in drugih zdravstvenih težavah.

Vendar pa, kot pojasnjuje Vitti, uživanje večjih količin mikrohranil ne vodi vedno do večje rasti las iz dveh glavnih razlogov: prvič, telo izloči tisto, česar ne more uporabiti, in drugič, ljudje s prebavnimi težavami imajo lahko težave s pravilno absorpcijo hranil. Poleg tega rezultati pogosto trajajo nekaj časa, včasih od tri do šest mesecev, preden se opazijo resnične spremembe.

Prav tako je zelo težko ostati ujet v ciklu stresa in izpadanja las (kar ustvarja dodaten stres), zato je pomembno, da se posvetite svojemu splošnemu zdravju in dobremu počutju, če se odločite, da boste te vitamine vključili v svojo prehrano.

Kateri vitamini in sestavine so dobri proti redčenju las?

Po mnenju dr. Gordona in dr. Kima so med najpogostejšimi pomanjkljivostmi, povezanimi z izpadanjem las, železo in vitamin D, pa tudi vitamini skupine B in aminokisline (beljakovine). Nekatere sestavine, ki jih priporočata, vključujejo:

• Palmeta (Saw Palmetto): Ta naravni zaviralec dihidrotestosterona (DHT) igra pomembno vlogo pri izpadanju las. Čeprav je pomembno, da se o prednostih in slabostih pogovorite s svojim zdravnikom, velja za učinkovito sestavino.
• Ašvaganda: antioksidant, za katerega je znano, da pomaga zmanjšati stres, za katerega je bilo dokazano, da podpira rast las in zmanjšuje lomljenje.
• Tokotrienol: Lahko poveča gostoto las.
• Kurkuma: Znana je po svoji sposobnosti zniževanja ravni dihidrotestosterona, ki je povezan z izpadanjem las.
• Kolagen: Čeprav še vedno ni dokončnega sklepa o njegovi učinkovitosti, anekdotični dokazi in raziskave kažejo, da lahko kolagenski dodatki spodbujajo rast las, povečajo moč las ter pozitivno vplivajo na kožo in nohte.
• Biotin: Nekoč je veljal za najboljši vitamin za rast las, a je v zadnjem času zaradi pomanjkanja trdnih znanstvenih dokazov posledično padel v ozadje. Na splošno ne bi smel povzročati škode, vendar lahko visoke ravni povzročijo akne ali vplivajo na nekatere laboratorijske rezultate.
• Minoksidil: “Minoksidil je topikalno zdravilo, ki spodbuja lasne mešičke in podaljšuje rastno fazo lasnega cikla,” pojasnjuje dr. Kim. Pogosto se uporablja pri androgenetski alopeciji (dedni izgubi las) in lahko pri nekaterih posameznikih spodbudi ponovno rast. Vendar ga je treba uporabljati neprekinjeno, saj lahko prekinitev uporabe ponovno povzroči izpadanje las.
• Cink: Dr. Kim poudarja, da cink pomaga vzdrževati lojnice okoli lasnih mešičkov in zagotavlja njihovo pravilno delovanje. Sodeluje tudi pri proizvodnji DNK in RNK, kar je ključnega pomena za zdravje foliklov. Zadostne ravni cinka lahko preprečijo izpadanje las in podpirajo zdravo rast.
• Omega-3 in omega-6 maščobne kisline: Dr. Kim poudarja, da imajo omega-3 maščobne kisline, zlasti EPA in DHA, ki sta prisotni v ribjem olju, protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo odpreti folikle in spodbuditi rast las. Prav tako negujejo lase, jim dajejo elastičnost in sijaj. Omega-6 maščobne kisline, zlasti alfa-linolenska kislina, so bistvene za zdravje kože in las. Pomagajo ohranjati zaščitno pregrado lasišča, zadržujejo vlago in zmanjšujejo vnetje. Zdravo lasišče je ključnega pomena za močno rast las.
• Vitamin A: Po mnenju dr. Kim je vitamin A bistvenega pomena za rast celic, vključno z lasnimi celicami. Prav tako pomaga lasišču pri proizvodnji sebuma, naravnega olja, ki vlaži lasišče in ohranja zdrave lase. Vendar pa lahko preveč vitamina A povzroči izpadanje las, zato je ključnega pomena ravnovesje.
• Vitamin C: Dr. Kim ugotavlja, da je vitamin C močan antioksidant, ki pomaga zaščititi lasne mešičke pred oksidativnim stresom. Prav tako je ključnega pomena za proizvodnjo kolagena, ki krepi strukturo las.
• Vitamin D: Kot že omenjeno, vitamin D pomaga pri ustvarjanju novih lasnih mešičkov in lahko prepreči redčenje in izpadanje las. Sončna svetloba je naravni vir vitamina D, vendar je v primeru pomanjkanja pogosto potrebno jemati dodatke.

Kdo naj jemlje ta prehranska dopolnila in kako jih je najbolje uživati?

Po Vittinih besedah, če menite, da vaše vsakodnevno uživanje kofeina, uporaba zdravil, uživanje alkohola, menstrualni cikel ali obdobja intenzivnega stresa, diete ali zahtevne vadbe izčrpavajo raven mikrohranil v vašem telesu, je lahko jemanje prehranskih dopolnil izjemno koristno pri njihovem obnavljanju.

Vseeno pa lahko večina ljudi jemlje večino teh prehranskih dopolnil. V idealnem primeru bi obstajale različne formulacije, prilagojene spolu, starosti in drugim dejavnikom. Če poskušate zanositi ali ste noseči, morate biti še posebej pozorni na določene sestavine in se nekaterim izogibati, opozarja dr. Gordon.

Pomanjkanje katerih vitaminov lahko povzroči izpadanje las?

Po mnenju dr. Gordona sta pomanjkanje vitamina D in vitamina B med najpogostejšimi vzroki pri ljudeh, ki se soočajo z izpadanjem las. Čeprav te pomanjkljivosti niso vedno neposreden vzrok, predstavljajo ključne gradnike za rast las. “Drugi pomembni laboratorijski testi, ki jih je treba preveriti, vključujejo popolno krvno sliko za izključitev anemije, pa tudi delovanje ščitnice,” dodaja.

Po mnenju dr. Kim je z izpadanjem las povezanih več prehranskih pomanjkljivosti, vključno z:

• Pomanjkanje železa: “Železo je bistvenega pomena za proizvodnjo rdečih krvničk, ki prenašajo kisik do lasnih mešičkov,” pravi Kim. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči redčenje las in celo izpadanje las. Pomanjkanje železa je še posebej pogosto pri ženskah zaradi menstrualne izgube krvi, zaradi česar je to ena najpogostejših prehranskih pomanjkljivosti, povezanih z izpadanjem las. Vzdrževanje zadostne ravni železa s prehrano ali prehranskimi dopolnili lahko pomaga ohranjati zdravo rast las; dobri viri železa vključujejo rdeče meso in listnato zeleno zelenjavo, kot je špinača.
• Pomanjkanje vitamina D: Vitamin D igra vlogo pri nastajanju novih lasnih mešičkov, pomanjkanje pa lahko povzroči počasno rast las ali izpadanje las, pojasnjuje Kim. “Najbolje je, da se izpostavljate naravni sončni svetlobi, da lahko telo samo proizvaja vitamin D. Zgodaj zjutraj ali pozneje čez dan se hitro sprehodite in se sončite 15 do 20 minut,” svetuje. Priporoča tudi peroralno uživanje vitamina D, pri čemer poudarja, da je pomembno vključiti magnezij, da se vitamin D lahko pretvori v aktivno obliko.
• Pomanjkanje cinka: Kim pojasnjuje, da je cink bistvenega pomena za rast in obnovo tkiv, vključno z lasmi. “Nizka raven cinka lahko povzroči redčenje ali izpadanje las.”
• Pomanjkanje biotina: Biotin (vitamin B7) podpira proizvodnjo keratina – beljakovine, ki sestavlja strukturo las. “Pomanjkanje lahko povzroči krhke lase in izpadanje las,” pravi Kim.
• Pomanjkanje beljakovin: Lasje so sestavljeni predvsem iz beljakovin. “Nezadosten vnos beljakovin lahko povzroči oslabitev in izpadanje las,” opozarja Kim.
• Pomanjkanje joda: “Pomanjkanje joda lahko povzroči izpadanje las, ker je jod ključni mineral, potreben za proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki uravnavajo številne telesne funkcije, vključno z rastjo las,” pojasnjuje Kim. Ko je raven joda nizka, ščitnica ne more proizvajati dovolj hormonov, kar vodi v stanje, znano kot hipotiroidizem. Zagotavljanje zadostnega vnosa joda s prehrano (ali po potrebi z dodatki) je pomembno za ohranjanje zdravega delovanja ščitnice in preprečevanje izpadanja las, povezanega s pomanjkanjem joda.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki, na katere je treba biti pozoren?

“Vedno obstajajo možni stranski učinki,” pravi dr. Gordon in poudarja pomen pridobivanja zeliščnih sestavin iz preverjenih in zanesljivih virov zaradi omejene količine raziskav. Čeprav številne zeliščne sestavine ciljajo na dihidrotestosteron, kar lahko potencialno povzroči neželene učinke, povezane z nizko ravnjo testosterona, so takšni primeri na splošno redki.

Prekomerno uživanje biotina lahko povzroči akne, zato ga je treba pred določenimi krvnimi preiskavami prenehati jemati, da se prepreči vplivanje na laboratorijske rezultate. Železovi dodatki lahko povzročijo zaprtje, kolagen pa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči drisko ali prebavne motnje.

Koliko časa traja, da vitamini za rast las začnejo delovati?

“Rast las je počasen proces, lasje zrastejo v povprečju za približno 1,25 cm na mesec,” pojasnjuje Kim. Vitamini za rast las, ki pogosto vključujejo biotin, vitamin D, cink in druga hranila, so zasnovani tako, da podpirajo naravni cikel rasti las.

Vendar se rezultati lahko razlikujejo glede na dejavnike, kot so genetika, težave z absorpcijo v prebavnem sistemu, hormonske motnje (kot je PCOS), zmanjšano delovanje ščitnice, prehrana in življenjske navade, kot je stres. Kljub tem izzivom Kim ugotavlja, da lahko s pravilnim pristopom nekateri ljudje že po nekaj tednih opazijo izboljšave v teksturi las in zmanjšano izpadanje las, medtem ko lahko znatna rast in gostejši lasje trajajo od tri do šest mesecev.

Kot pri vsaki vrsti prehranskih dopolnil je ključnega pomena doslednost: “Prenehanje jemanja prehranskih dopolnil ali nereševanje osnovnih težav, kot so hormonsko neravnovesje in zdravje črevesja, lahko hitro prepreči napredek, dosežen pri prizadevanju za zdravo rast las,” opozarja Kim.

Kako izbrati pravi vitamin za rast las zase?

Ne obremenjujte se preveč s tem, ali je vaše prehransko dopolnilo za rast las na voljo v obliki mehkih kapsul, tablet ali gumijastih bonbonov; resnično pomembno je, da izberete izdelek, ki je prilagojen vašim specifičnim potrebam. Po mnenju dr. Song je prvi korak ugotoviti možne vzroke za redčenje las, kot so pomanjkanje hranil, stres ali hormonsko neravnovesje.

“Poiščite uravnotežene sestavine, kot je multivitamin, ki vključuje vitamin D, cink, omega-3 maščobne kisline in železo,” svetuje. Prav tako je koristen tudi vitamin E, ker spodbuja prekrvavitev in stimulira folikle, s čimer izboljša gostoto las.

Če niste prepričani o osnovnem vzroku izpadanja las, se je ključnega pomena posvetovati z zdravstvenim delavcem za osebni nasvet, zlasti ko gre za morebitne prehranske pomanjkljivosti. Pri izbiri izdelka vedno izberite zaupanja vredne in ugledne blagovne znamke, registrirane pri FDA, ki jih podpirajo kakovostni klinični podatki.

Kdaj morate obiskati zdravnika zaradi izpadanja ali redčenja las?

Na splošno vsi sčasoma doživijo določeno stopnjo izpadanja las. “Normalno je, da na dan izpade do 100 las,” pravi dr. Song. Vseeno pa je priporočljivo poiskati mnenje zdravstvenega delavca, če je izpadanje las nenadno ali prekomerno, na primer, če lasje izpadajo v šopih, se pojavijo plešasta področja ali če je na določenih delih lasišča izrazito redčenje.

Simptomi lasišča, kot so srbenje, bolečina ali prhljaj, lahko povzročijo tudi izpadanje las in zahtevajo zdravniško pomoč. Poleg tega je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, če redčenje las spremljajo splošni simptomi, kot sta utrujenost ali šibkost, saj bodo v tem primeru morda potrebni laboratorijski testi za odkrivanje morebitnih osnovnih zdravstvenih težav.

Dr. Song poudarja tudi, da če ste preizkusili svoj lasten režim zdravljenja in po treh do šestih mesecih niste opazili izboljšanja, je čas za dermatološki pregled.

Ko s pomočjo strokovnjaka ugotovite pravi vzrok težave in dobite zeleno luč za uporabo prehranskega dopolnila kot dela terapije, lahko med formulami, ki jih priporočajo naši strokovnjaki v nadaljevanju, najdete opcije, prilagojene vašim potrebam.

Najboljše za prebavo: Wellbel Vegan Hair Growth Supplement

Zakaj nam je všeč: Po besedah ​​Alise Vitta, strokovnjakinje za funkcionalno prehrano in ženske hormone, Wellbelova zeliščna mešanica vsebuje zelišča, kot je palmeta (saw palmetto), ki so še posebej koristna za ženske, ki se soočajo z izpadanjem las, povezanim z androgeni. Vendar pa ta dodatek izstopa zaradi prisotnosti betain hidroklorida, ki pomaga pri absorpciji beljakovin pri ljudeh z nizko želodčno kislino.

To stanje je pogostejše, kot si mnogi mislijo, in je lahko osnovni vzrok za različne simptome, vključno s cepljenjem nohtov, slabo rastjo las, tesnobo, težavami pri prebavi hrane, ki vsebuje živalske beljakovine, spahovanjem in napihnjenostjo po jedi, pa tudi z naraščajočim številom preobčutljivosti na hrano. “Če sumite, da imate nizko raven želodčne kisline, je Wellbel morda dobra izbira,” pravi Vitti.

Navodila za uporabo: Vzemite tri kapsule enkrat na dan.

Kdaj pričakovati rezultate: Vidni rezultati v 90 dneh.

Ključne sestavine: Izvleček plodov palmete (saw palmetto); listi koprive; PABA; betain HCl.

Najboljši na splošno: Nutrafol Hair Growth Vitamins

Zakaj nam je všeč: Ko gre za rast las, se Nutrafol skoraj vedno omenja, saj ga priporočajo številni vodilni dermatologi. “Nutrafol je rastlinskega izvora in znanstveno utemeljen. Zagotavlja osnovne gradnike za rast las, hkrati pa vpliva tudi na druge sisteme v telesu, ki vplivajo na zdravje las in splošno počutje,” pravi dermatologinja s certifikatom odbora dr. Jennifer Gordon.

Obstaja več formulacij, prilagojenih moškim, ženskam ter različnim starostnim skupinam in življenjskim obdobjem, vključno s poporodnim obdobjem. Ženska formula je bila klinično preizkušena in zagotavlja potrebne vitamine, minerale in naravne sestavine, ki jih lahko ženske med 18. in 44. letom starosti izkoristijo v boju proti redčenju las.

Navodila za uporabo: Vzemite štiri kapsule enkrat na dan.

Kdaj pričakovati rezultate: Vidni rezultati se pojavijo v treh do šestih mesecih.

Ključne sestavine: Palmeta (saw palmetto); ašvaganda; organska korenina mace.

Najboljši z ašvagando: Moon Juice SuperHair Vitamini

Zakaj nam je všeč: Za priporočilo glede rasti las smo prosili dermatologinjo dr. Tereso Song, certificirano dermatologinjo, ki nas je opozorila na Moon Juice. “Vsebuje multivitaminski kompleks in adaptogene za zmanjšanje stresa, kot sta ašvaganda in ginseng,” pojasnjuje.

Čeprav je natančna formula avtorsko zaščitena, blagovna znamka pravi, da vsebuje biološko razpoložljive in bioaktivne vitamine A, B, C, D, E in K, ki pomagajo pri odpravljanju morebitnih prehranskih pomanjkanj. Prav tako je zasnovana tudi za pomoč pri uravnavanju stresnih hormonov, kar je v današnjem hitrem življenjskem slogu zelo potrebna prednost.

Navodila za uporabo: Vzemite štiri kapsule na dan.

Kdaj pričakovati rezultate: Vidni rezultati se lahko pojavijo že po štirih tednih.

Ključne sestavine: Multivitaminski kompleks; ašvaganda; ginseng; preslica; palmeta (saw palmetto).

Najboljši vitamini v obliki gumijastih bonbonov: Vegamour Biotin Supplement

Zakaj nam je všeč: Vegamourjevi šamponi, balzami in izdelki za oblikovanje las so že med našimi najljubšimi za izboljšanje zdravja las, blagovna znamka pa ponuja tudi prehranska dopolnila v obliki gumijastih bonbonov in praškov. Po besedah ​​dr. Gordon so ti biotinski gumijasti bonboni “naravni, veganski in vsebujejo MCT olje, ki je odlično za zmanjšanje stresa in ima antioksidativne lastnosti”. Enostavni so za jemanje (samo enkrat na dan) in so formulirani kot čisti izdelek.”

Poleg tega imajo okus po jagodah, zaradi česar so odlična izbira za tiste, ki imajo raje okusen gumijast dodatek kot tablete ali kapsule.

Navodila za uporabo: Vzemite en gumijasti bonbon na dan.

Kdaj pričakovati rezultate: Vidni rezultati v treh do štirih mesecih.

Ključne sestavine: Biotin; folna kislina; vitamini A, B-5, C, E, B6 in B12.

Najboljši za obnovo las: Viviscal Hair Growth Supplements

Zakaj nam je všeč: Prehranska dopolnila za rast las Viviscal so znana po svoji močni kombinaciji mineralov, vitaminov in esencialnih hranil, za katere velja, da spodbujajo rast las. Dr. Doshi pojasnjuje: “Sestavine, kot so biotin, železo, cink, vitamin C in kompleks morskih beljakovin, ki so prisotne v izdelku Viviscal, veljajo za koristne za zdravje las.” Poleg tega obstajajo klinične študije, ki podpirajo trditve o gostejših in polnejših laseh.

Navodila za uporabo: Vzemite dve tableti na dan.

Kdaj pričakovati rezultate: Po 90 dneh redne uporabe.

Ključne sestavine: cink; vitamin C; železo; niacin.

Najboljši probiotični dodatek: Love Wellness Healthy Hair Probiotics

Zakaj nam je všeč: Ta dodatek ni le bogat s probiotiki, ampak vsebuje tudi vitamina B12 in B6 ter zelo priljubljen biotin. Čeprav so za popolno razumevanje vloge probiotikov v boju proti izpadanju las potrebne nadaljnje raziskave, ta probiotična formula vključuje AnaGain Nu, klinično preizkušen protein, zasnovan za ciljanje na osnovne vzroke izpadanja las, vključno s hormonskimi dejavniki, vplivi okolja, izpadanjem las zaradi stresa in drugimi vzroki.

Navodila za uporabo: Vzemite eno kapsulo na dan, z jedjo ali brez nje.

Kdaj pričakovati rezultate: Po štirih do osmih tednih vsakodnevne uporabe.

Ključne sestavine: vitamin B12; vitamin B6; biotin.

Najboljši za izpadanje las zaradi stresa: Divi Hair Vitamins

Zakaj nam je všeč: Včasih je za krepitev in izboljšanje zdravja las potrebno več kot le kolagen v prahu in dobre želje. Tukaj pridejo na vrsto Divi vitamini, ki vsebujejo mešanico izvlečka korenine ašvagande KSM-66 ter kompleks argininskega silikata in magnezijevega biotinata za podporo zdravju las. Če pa ste še posebej previdni pri tem, kaj vnašate v svoje telo (kar je razumljivo!), ti vitamini ne vsebujejo mlečnih izdelkov, jajc, rib, školjk, oreščkov, arašidov, sezama, pšenice ali glutena.

Navodila za uporabo: Vzemite štiri kapsule dnevno z obroki.

Kdaj pričakovati rezultate: Po 90 dneh redne uporabe.

Ključne sestavine: izvleček korenine ašvagande KSM-66; arginin silikat; magnezijev biotinat.

Najboljši proti izpadanju las: The Nue Co. Prehransko dopolnilo za lase v fazi rasti

Zakaj nam je všeč: Klinično preizkušeno in dokazano, da izboljša rast las za 40 %, to prehransko dopolnilo podjetja The Nue Co. vsebuje mešanico vitaminov, zeliščnih izvlečkov in BiovaBio, izvlečka membrane kokošje jajčne lupine. Po mnenju dr. Gordon naj bi BiovaBio pomagal zmanjšati lomljenje in izpadanje las, hkrati pa krepi same lase. “Rastlinski izvlečki, ki jih uporabljajo, kot so reishi gobe, vsebujejo adaptogene, ki pomagajo zmanjšati stres. V kombinaciji z vitamini podpirajo zdravo rast las,” pojasnjuje.

Rezultati se ne pojavijo čez noč, lahko traja do štiri mesece, preden se opazijo vidne spremembe, vendar se zaradi zmanjšanja izpadanja in lomljenja las čakanje splača.

Navodila za uporabo: Vsako jutro vzemite tri tablete z obrokom.

Kdaj pričakovati rezultate: Vidni rezultati po štirih mesecih.

Ključne sestavine: Kompleks za rast; folat; biotin.

Najboljši z biotinom: Grande Cosmetics Vegan Collagen Gummies

Zakaj nam je všeč: Ti veganski kolageni gumijasti bonboni v obliki čudovitih roza srčkov niso le vizualno privlačni, ampak so tudi izjemno okusni, zato jih je užitek grizljati. Sestavljeni so predvsem iz biotina (vitamina B7) in kolagena, ki po besedah ​​dr. Doshija “lahko izboljšata stanje kože in prispevata k bolj zdravim lasem”.

Vendar pa opozarja, da se ne sme jemati več kot priporočeni dnevni odmerek. “Čeprav biotin prispeva k zdravju las in nohtov, prekomerno uživanje ne prinaša dodatnih koristi, razen zadovoljevanja osnovnih potreb.”

Navodila za uporabo: Vzemite dva gumijasta bonbona na dan, z obrokom ali brez.

Kdaj pričakovati rezultate: Po 45 dneh.

Ključne sestavine: biotin; folna kislina; vitamin C; cink.

Najboljše olje: BodyBio Balance Oil

Zakaj nam je všeč: BodyBio, najljubši izdelek dr. Kim, proizvaja podjetje za zdravje in wellness, specializirano za visokokakovostne prehranske dodatke, namenjene podpori celičnega zdravja, s posebnim poudarkom na ohranjanju celovitosti celičnih membran. Njihovo Balance olje je še posebej privlačno za ljudi, ki imajo težave s požiranjem tablet ali se želijo izogniti sladkorju, ki je prisoten v gumijastih prehranskih dopolnilih.

Idealno je tudi za vse, ki iščejo prehransko dopolnilo, ki ne le izboljša videz las in kože (kar resnično počne), temveč tudi podpira celice, možgane, razpoloženje in srce. Ni treba imeti cele lekarne doma, ta izdelek pokriva veliko tega. Njegova skrivnost se skriva v edinstveni kombinaciji omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, vključno z DHA in EPA.

“Omega-3 maščobne kisline, zlasti EPA in DHA, ki jih najdemo v ribjem olju, imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo odpreti lasne mešičke in spodbuditi rast,” pravi dr. Kim.

Navodila za uporabo: Vzemite pol čajne žličke dnevno z obroki.

Kdaj pričakovati rezultate: Ni navedeno.

Ključne sestavine: DHA; omega-6; omega-3 maščobe; laneno olje; olje žafranike.

Najboljši za pomanjkanje železa: Slow Fe Iron Supplement

Zakaj nam je všeč: Certificirana dermatologinja dr. Pooja Rambhia, pojasnjuje, da je železo bistvenega pomena za prenos kisika do lasnih mešičkov. Nizka raven železa, zlasti pri ženskah pred menopavzo, je pogost vzrok za redčenje las in povečano izpadanje las, kar se kaže v vrednostih feritina (zaloge železa v telesu). “Zdravljenje pomanjkanja železa lahko pomaga obnoviti gostoto las in izboljšati rast,” pravi in ​​priporoča Slow Fe kot svoj najljubši dodatek železa brez recepta.

To prehransko dopolnilo vsebuje železo v obliki s podaljšanim sproščanjem (železov sulfat), ki je nežnejša do prebavnega sistema. “Mehanizem počasnega sproščanja pomaga zmanjšati draženje in zaprtje, zaradi česar je bolj sprejemljiva možnost za ljudi z občutljivim želodcem.”

Navodila za uporabo: Vzemite eno tableto na dan.

Kdaj pričakovati rezultate: Vidni rezultati v treh do štirih mesecih.

Ključne sestavine: železo.

Vogue.com