Ob koncu vsakega leta ustvarim vision board in deluje. Imam 7 nasvetov

Koledar je uradno odštel do zadnjih dni letošnjega leta, obdobja, ki ga bodo mnogi izkoristili za praznovanja, potovanja, pa tudi refleksijo. Čeprav sem ena izmed tistih ljudi, ki si ne dajejo novoletnih zaobljub – ker lahko začnemo razvijati nove navade kadarkoli v letu – vsako leto naredim vision board. Preprost razlog za to? Postopek je zelo zabaven. Če pa se poglobimo, obstaja veliko bolj zapletenih razlogov.

Ko sem pred dvema letoma sestavila svoj prvi vision board, nisem imela pojma, da bo dejansko delovalo. Naredila sem kolaž fotografij, ki so mi bile všeč in ki so izžarevale estetiko, ki sem jo “želela doseči” tistega leta, ter jo postavila na ozadje svojega prenosnika in telefona. Tekom leta sem spreminjala ozadja, toda ko sem ga decembra ponovno pregledala, sem spoznala, da se je veliko stvari dejansko uresničilo. Zdi se, kot da so stvari na slikah tako udomačile v moji podzavesti, da so se začele odražati tudi v mojem življenju. Ni treba posebej poudarjati, da od takrat naprej izdelujem vision boarde.

Vision board ni neumnost in le zabava za konec leta, mnogi psihologi in znanstvene raziskave dejansko trdijo, da lahko njihovo ustvarjanje pozitivno vpliva na doseganje ciljev. Študija v Journal of Creativity in Mental Health je pokazala, da nam ustvarjanje vision boarda pomaga prepoznati smiselne cilje in naše resnične interese. Raziskave so tudi pokazale, da vision board povečuje samozavest in nas spodbuja, da dejansko dosežemo svoje cilje. Ko svoje cilje predstavimo vizualno, jih konkretiziramo in si na nek način razjasnimo, za kaj si prizadevamo. Pogosta izpostavljenost vision boardu v nas prebudi misli, ki usmerjajo našo pozornost na cilje.

Seveda vision board ne bo čarobno dosegel naših ciljev, če sami ne verjamemo vanje in si prizadevamo za njihovo doseganje, če pa želite na začetku novega leta narediti samo eno stvar, naj bo to vision board.

Camille Carr

Nasveti za sestavljanje uspešnega vision boarda

1. Razmislite o svojih specifičnih ciljih

Prednost vision boarda je v tem, da nam omogoča, da smo tako natančni ali specifični, kot želimo biti. Ni nam treba razmišljati samo v smeri: želim trenirati, lahko pa si natančno predstavljamo specifične vaje, ki jih bomo izvajali, ter mišične skupine, ki jih želimo okrepiti. Razmislite o ciljih z vseh področij svojega življenja, o tem, kako želite, da izgleda vaša kariera, koža, odnosi, slog …

2. Ciljajte visoko

Čeprav moramo biti natančni, se pri sestavljanju vision boarda ni treba omejevati – navsezadnje gre za naše sanje. Torej, razmišljajte in ciljajte visoko, kajti tudi če cilja ne dosežete v zmogljivosti, v kateri ste ga postavili na svojo tablo, je to lahko popolna motivacija za manjše mejnike.

3. Poiščite fotografije, ki najbolje prikazujejo vzdušje, ki ga želite doseči

Na srečo so vision boardi danes tako razširjeni, da iskanje fotografij, ustvarjenih zanje, ne bi smelo biti težko. To so lahko fotografije s Pinteresta, družbenih omrežij ali tiste, ki so izrezane neposredno iz revij.

4. Vision board lahko sestavite digitalno

Čeprav je sestavljanje vision boarda odlična dejavnost za zaposlovanje rok, ki jo lahko izvajate sami ali s prijatelji, če pa vam ročne spretnosti to povzročajo stres in vas obremenjujejo, predlagam digitalno možnost. Prvič, sestavljanje vision boarda še nikoli ni bilo lažje, s programi, kot sta Pinterest in Canva, po drugi strani pa vam omogoča, da svojo vizualizacijo nastavite kot ozadje na svojih napravah, zato jo boste zagotovo pogosto videli.

5. Postavite vision board na vidno mesto

Če ste ustvarili fizični vision board, razmislite o tem, da ga postavite na vidno mesto v vašem domu. Lahko je na nočni omarici, nad delovno mizo ali v katerem koli delu stanovanja, kjer pogosto preživljate čas. Če ste ustvarili digitalno verzijo, kot sem že omenila, je najbolje, da jo namestite na zaslon naprav, ki jih uporabljate vsak dan.

6. Uporabite afirmacije

Koristno bi bilo, če bi poleg fotografij na vision board vključili tudi pozitivne afirmacije, ki ustrezajo vašim ciljem. Tako boste, pogosto nezavedno, ponavljali pozitivne afirmacije iz dneva v dan vsakič, ko boste videli svojo zaslon ali tablico.

7. Bodite proaktivni

Medtem ko vam vizualizacija zagotovo pomaga pri doseganju vaših ciljev, je najpomembnejši del še vedno odvisen od vas. Zavestno delajte na ciljih, ki ste si jih zastavili, in opazujte, kako vaš vision board počasi postaja vaše življenje.