Teden dni sem vsak dan poskušala narediti 20.000 korakov. Je bilo vredno?

Pred enim tednom sem živela v svetu blaženega dobrega počutja, kjer je pravilo (ki je nekoliko izvedljivo) 10.000 korakov na dan imelo zlati status. Včasih se mi zdi, da ljudje ne znamo ničesar uživati ​​zmerno in v miru, zato se je to pravilo kar naenkrat podvojilo. Nekateri moji najljubši ustvarjalci družbenih omrežij so začeli promovirati pravilo 20.000 korakov na dan kot nujnost. Zadnjič, ko sem naredila toliko korakov, sem bila na obzidju v Dubrovniku in iskala senco.

Ko sem se o tem norem trendu pogovarjala s prijateljico, ki se še bolj zaveda zdravja in lepote kot jaz, sva razpravljali o tem kako je to v resnici izvedljivo in povedala mi je kako je začela prakticirati ta 20k trend. Ker se je pred kratkim preselila v Dubaj, kjer zrak ni najbolj prijeten za sprehajanje, me je zanimalo kako ji to uspeva. Vsako jutro se zbudi pred sončnim vzhodom in se v zgodnjih jutranjih urah odpravi na sprehod, po sončnem zahodu pa ponovi isto. Poleti je imela premor, saj bi bilo res nemogoče, a se je k tej praksi vrnila oktobra. Opazila je, da v njeni soseski veliko ljudi zbira korake ob podobnih urah, zato je že začela prepoznavati obraze. Čeprav se mi je zdelo, da ni normalno, sem ta trend moral poskusiti sama. Tako sem en teden poskušala prehoditi 20.000 korakov na dan.

Koliko časa potrebujete, da naredite 20.000 korakov?

Prvo vprašanje, ki se pojavi, je – ali mi ob rednih obveznostih sploh uspe narediti 20.000 korakov na dan? Časovno je to dobre tri ure hoje. Logistično bi zjutraj morala hoditi uro do uro in pol, zvečer pa uro ali uro in pol, pa tudi odmor za kosilo bi morala nadomestiti s hojo. Vsak odhod je potem raje peš namesto z avtom ali tramvajem, namesto z dvigalom pa ta 20k lifestyle predlaga hojo po stopnicah.

Teden hoje 20.000 korakov dnevno

Prvi dan nove odločitve je potekal po pričakovanjih. Polna navdušenja in želje po testiranju mi ​​jih je uspelo zbrati okoli 14.000. »Pa saj ni slabo,« sem si rekla. Hoja je priporočljiva za dolgo življenje, prav pa pride kot odlična vadba za izgubo odvečnih kilogramov. Torej je bila motivacija tam. Vse kar moram je, potruditi se.

Drugi dan je bil že malo slabši, a sem mislila, da bom to nekako nadoknadila. Naslednja dva dni sem se uspela prehladiti, tako da sem padla pod 10.000 korakov na dan. Sledil je vikend in družabni dogodki, kjer sem en dan preživela na letalu in vse spremljajoče aktivnosti okoli leta, namestitev v stanovanje in oddih od leta, nato pa še poroka, kjer sem zbrala celo zadostno število korakov skozi ples, vendar sem bila že en dan v zaostanku, spet sem obtičala v postelji, saj se je moj prehlad spremenil v vneto grlo in rahlo povišano telesno temperaturo. Tako da, ni mi uspelo. V tem tednu mi niti v enem dnevu ni uspelo narediti 20.000 korakov.

Včasih trendi dobrega počutja preprosto nimajo smisla

Zdi se mi, da bi morala svoje življenje podrediti zbiranju korakov, da bi dosegla svoj cilj vsak dan, tega pa nočem. Upoštevajmo, da ima dan 24 ur, od tega v povprečju delam vsaj osem, še osem jih potrebujem za spanje in vsaj 3 za normalno družabno življenje, bi morala hoditi še tri ure in pol na dan. Poleg tega se na mrzlem zraku ob nabiranju korakov zlahka prehladimo, kar se je meni zgodilo.

Da bi naredila teh 20.000 korakov, bi morala svoje prijatelje pripraviti do sprehoda z menoj, da bi združila čas hoje in družabno življenje, vendar večina ljudi nima potrebe po 3-urnem sprehodu. Iskreno povedano, čutim, da povprečen človek preprosto nima časa za ta trend, ki se mi zdi neuporaben. Če ni videti dobro vaša služba, da lahko v svoj delovni čas stlačite kakršno koli vadbo, si zgolj za sprehod težko vzamete tri ure in pol.

Vrnila se bom k svojim 10.000 korakom na dan, k občasnemu teku, počitku in zdravemu družabnemu življenju pa dajem veliko pomembnejši status kot nabiranju korakov. Ne vem, če je ta številka 20.000 tako revolucionarna, vem pa, da je edini način, da trend dobi zagon ta, da zanika dobro znano dejstvo (kot je zlato pravilo 10.000 korakov) in predstavi novo, kar bo povzročilo veliko reakcij. Tako kot tudi serum z 20% vitamina C ne deluje bolje kot tisti z 10%, tako tudi s tem množenjem korakov v tem tednu dni nisem opazila, da bi mi kaj koristilo. Ravno nasprotno.

Všeč mi je zamisel, da bi tramvaj ali avto zamenjala s hojo kadar je le mogoče, ali da bi se namesto z dvigalom sprehodila po stopnicah, vendar ne vidim smisla, da bi vse svoje življenje podredil enemu trendu, medtem, ko je pol ure kardia na dan, lahko dovolj dober nadomestek za zdravo in dolgo življenje.