Superživila za kožo: zdrava hranila, ki pomagajo obnoviti kožo po poletju

Ljubezen do zagorele polti ne pojenja. V mladosti tista poletna barva polti postane simbol svobode in lepote, ko pa dopolnimo 30 let, vidimo, kako se koža po dolgem izpostavljanju soncu vse težje obnavlja. Čeprav je za sintezo vitamina D potrebno kožo izpostaviti sončni svetlobi, prekomerno sončenje povzroči suho in nagubano kožo, ki se prezgodaj stara.

Poleg številnih serumov za nego telesa lahko živila, bogata z antioksidanti, cinkom in manganom, močno pomagajo pri obnovi kože od znotraj. Odkrivamo superhrano za regeneracijo kože.

Najpomembnejša hranila za regeneracijo kože

Regeneracija kože je full time job. Ker UV-žarki uničujejo kolagen in elastin, strukturna proteina kože, ki ji dajeta mladosten videz, je treba uživati ​​živila, ki pomagajo pri njuni regeneraciji.

• Vitamin C je izjemno pomemben v procesu ustvarjanja stabilnega kolagena, kot antioksidant pa pomaga zaščititi kolagen in elastin pred prostimi radikali.
• Cink je kofaktor pri nastajanju kolagena, ki je nujen za regeneracijo kože in pomaga pri zaščiti kolagena.
• Mangan je pomemben za aktiviranje encima, ki prispeva k tvorbi prolina, zelo pomembne aminokisline, ki je del strukture kolagena.
• Baker podpira močno strukturo kolagena

Superhrana za kožo

Superživila so polna bistvenih hranil, ki lahko nahranijo in zaščitijo vašo kožo od znotraj, spodbujajo regeneracijo in ji povrnejo naravni sijaj. Za obnovo kože poiščimo živila, bogata s hranili, ki podpirajo tvorbo kolagena.

• Superživila, bogata s cinkom: na seznamu živil, bogatih s cinkom, vidimo na prvem mestu morske sadeže, školjke in perutnino, vegane pa bo razveselila informacija, da je čičerika polna tega za kožo pomembnega hranila. S cinkom so bogati tudi brokoli, oreščki in zelena listnata zelenjava.
• Superživila, bogata z manganom: živila, kot so jajčni rumenjaki, oreščki, školjke, cela zrna, soja in zelena listnata zelenjava, vsebujejo mangan
• Superživila, bogata z bakrom: ko gre za baker, govorimo o spojini v sledovih, najdemo pa jo v bučnih semenih, ostrigah, algah, kot je spirulina, in v šitake gobah.
• Superživila, bogata z vitaminom C: najbolj priljubljen antioksidant se nahaja v številnih živilih, začenši z najbolj priljubljenimi citrusi, kot so limone, pomaranče in grenivke, rdeča paprika, brstični ohrovt, zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt. Virov vitamina C res ne manjka.
• Superživila, bogata z antioksidanti: da bi v telo vnesli še druge antioksidante, je dobro v prehrano vključiti borovnice, maline, paradižnik, peso, korenje in zeleni čaj.

Če ta superživila vključite v svojo prehrano, lahko pomagate pri regeneraciji in revitalizaciji kože po času, preživetem na soncu, ter pomagate svoji koži, da se sama obnovi.