Se počutite izključene v službi? Psihologinja razkriva močno spremembo perspektive, ki osvobaja

Se počutite izključene s strani svojih sodelavcev? Prinašamo kako lahko to vpliva na vas

Če ste ena izmed mnogih nostalgičnih žensk, ki so odraščale ob gledanju serije Prijatelji,se zagotovo spomnite Rachel, ki se je zasvojila s tobakom samo zato, da bi se družila in se ne bi počutila izključeno iz skupine svojih sodelavcev. Glavna junakinja se je počutila izključeno iz pomembnih pogovorov – tistih, ki se odvijajo med spontanimi kosili, na hodnikih podjetja, na druženjih po službi ali, kot v njenem primeru, okoli pepelnika pri vhodu v stavbo. Poleg komičnih prizvokov je občutek izključenosti iz skupine bolj nagonski, kot se zdi, saj gre za potrebo po sprejetju in dobrodošlici s strani plemena ter s tem po zagotavljanju preživetja.

Psihologinja in direktorica centra Tribeca Psicólogos, Rebeca Cáceres, meni, da lahko takšne situacije prebudijo sram, žalost, jezo ali zmedo. Čeprav je to povsem normalno, problem nastane, ko nas ta čustva preplavijo in nas na koncu vodijo. “Nenehno poskušate ugoditi drugim, da bi pripadali, in pri tem izgubljate sebe. Kratkoročno se morda lahko integrirate, a dolgoročno lahko to postane vir konflikta s samim seboj, saj se s tem lahko spodkopava vaš občutek lastne vrednosti.” Samo pomislite na našo Rachel, ki se poskuša odvaditi svoje novoodkrite odvisnosti.

Vendar Cáceres navaja zanimivo misel: v odrasli dobi ne gre za to, da ste izključeni, temveč za to, da ste izbrani. “Ta način gledanja na stvari spremeni vse, ker vas izvleče iz vloge žrtve in vam da moč, da sprejmete, da se morda ne ujemate z določeno skupinsko dinamiko.”

Acielle/Style Du Monde

Ona trdi, da ko poskušamo postati del nečesa, ne da bi prej preverili, ali je ta skupina ali ta odnos pravi za nas, izgubimo perspektivo. “Razen v primeru mobinga se mi zdi, da je najbolj zdravo, da se vprašate, ali je ta ne-izbira zgolj posledica razlik v afinitetah, vrednotah ali interesih.” Ni treba, da so vam vsi všeč.”

Če po analizi situacije ugotovimo, da je okolje udobno in da se želimo integrirati, Cáceres priporoča, da to storimo na iskren način, za kar ponuja več strategij:

• Pokažite pristno zanimanje. Začnete lahko tako, da postavite vprašanje, predlagate kavo ali spontano delite nekaj osebnega. Odnosi se gradijo na vsakdanjih stvareh.
• Postanite vidni, a ostanite to, kar ste. Ni vam treba biti ekstrovert, da bi bili del skupine. Pogosto je dovolj že to, da ste prisotni, se smejite in prispevate s svojo pristnostjo. Pomembno je, da se ne navežete na željo po pripadnosti, saj lahko to privede do vsiljevanja dinamike ali kršitve prostora nekoga drugega.
• Približajte se tistim, ki so bolj odprti. Ni nujno, da je celotna skupina dostopna, ampak ponavadi se najde nekdo, ki je bolj odprt. Povezovanje z eno osebo je lahko vstop v celotno skupino.
• Povežite se iz svoje resnice. Ne pretvarjajte se, da bi ugajali drugim. Prispevajte s tem, kar ste, ne s tem, kar mislite, da bi morali biti.

Se splača integrirati?

Kaj se zgodi, ko opazimo, da nam dinamika te skupine ne ustreza? Čeprav drži, da to ne pomeni, da bi morali prekrižati roke in postati nevidni, to niti ne pomeni, da bi se morali za vsako ceno poskušati prilagoditi. Psihologinja nas opominja, da si vsa okolja ne zaslužijo naše energije. “Včasih se je vredno potruditi, včasih pa je najbolj zdravo, da se čustveno distanciramo,” in deli več znakov, ki kažejo, kdaj je najbolje dvigniti roke:

• Vzdušje je nenehno pasivno-agresivno ali tekmovalno. Če opazite subtilno žaljive komentarje, primerjave, opravljanje ali napete tišine, se verjetno ne nahajate v čustveno varnem okolju.
• Skupina deluje v skladu z nevidnimi hierarhijami ali izključevalno dinamiko. Če se vse vrti okoli tega, da ugodite eni ali dvema “ključnima” osebama, je to jasen znak, da to ni mesto za vas.
• Vsakič, ko se poskušate integrirati, se počutite izčrpane. Če ste na koncu dneva bolj čustveno izčrpani zaradi vsiljevanja pripadnosti kot zaradi samega dela, je čas, da se ustavite in ponovno ocenite situacijo.
• Nenehno obstaja občutek ničvrednosti ali nevidnosti. Če se vaš glas ne sliši, če se vam zdi, da nikogar ne zanima, kaj imate povedati, če vaši uspehi niso priznani in vaši poskusi povezovanja ostanejo nepovratni, morda to ni pravi kraj za vas.

V teh primerih strokovnjakinja priporoča, da se osredotočite na profesionalni del dela in zgradite nove povezave zunaj tega zaprtega kroga.

Mert Coşkun

“Včasih je že ena oseba, s katero čutite povezanost, dovolj, da je delovna izkušnja veliko bolj znosna.” Hkrati je ključnega pomena, da zavrnitve ne jemljemo osebno, saj včasih izvira iz sistemov, kulture podjetja ali preprosto dinamike, ki nima nič skupnega z našo vrednostjo.

“Ne pozabite, da je delo le del vašega življenja, ne celotno življenje.” Samo zato, ker niste bili izbrani, še ne pomeni, da niste vredni, ampak pomeni le, da to ni pravo mesto za vas.”

Strategije za ločevanje poklicnega in zasebnega življenja

Obstajajo ljudje, na katere poslovno okolje čustveno ne vpliva in ki ti dve plati življenja ohranjajo zelo ločeni. Ne iščejo prijateljev, želijo biti le učinkoviti in se profesionalno razvijati, ne glede na družbene odnose. Če to ni vaš primer in potrebujete nasvet pri ustvarjanju te ločitve, Rebeca Cáceres deli svoje nasvete:

• Ne iščite potrditve vrednosti tam, kjer potrebujete le sodelovanje. Ni vam treba, da vas imajo vsi radi, ampak samo, da z vami spoštljivo sodelujejo.
• Ustvarite si svojo podporno mrežo izven službe. Čustveno dobro počutje ne more biti odvisno samo od delovnega okolja.
• Postavite jasne meje. Pomagale vam bodo vedeti, kaj potrebujete, da se počutite varne in spoštovane.
• Na novo opredelite svoj namen na tem mestu. Ste tam zaradi plače, cilja, prehodnega obdobja? Dobro opravljajte svoje delo, čustveno se zaščitite in se zavestno odločite, kaj želite početi s svojim življenjem. To pomeni sprejemanje odločitev s polno odgovornostjo.

Vogue.es