Najuspešnejši recepti za mačka, po mnenju strokovnjakov

V glavi vam odmeva. Vaša usta so suha kot puščava. Svetloba zore, ki se prebija skozi okna, vas zaslepi, ko se poskušate spomniti, ali ste sinoči storili ali rekli nekaj sramotnega. Vam bo celo slabo? To je povsem mogoče. Najprej pa morate najti vodo.

Malo je stvari, ki so hujše od mačka in vse nas je že doletel v različnih obsegih. Toda kaj je tisto pri pitju, zaradi česar se počutimo, kot da nas je povozil vlak? Po mnenju dr. Anite Sturnham je alkohol diuretik, kar pomeni, da “spodbuja hormone, ki povečujejo uriniranje in izgubo vode iz telesa”, zaradi česar se počutimo dehidrirani. “Vemo tudi, da se alkohol pretvori v metabolite acetaldehid in etanoat,” pojasnjuje. “Ti metaboliti so strupeni za naše celice, povzročajo slabost, znojenje, pospešen srčni utrip in glavobole. Kot da to ne bi bilo dovolj, alkohol moti tudi naš citokinetični sistem, majhne beljakovine, ki so del našega imunskega sistema. Povečanje citokina IL-2 po uživanju alkohola povzroča glavobole, utrujenost in celo izgubo spomina.

Poleg tega naj bi nekatere pijače vsebovale spojine, znane kot kongenerji, ki se dodajajo za izboljšanje okusa in vonja pijače, vendar za ceno še težjega mačka. “Najhujši krivci so rdeče vino, konjak in viski,” pravi dr. Sturnham.

Torej, kaj je čarobno zdravilo? Štiri strokovnjake smo prosili za nasvete, kako se boriti proti mačku (a prosimo vas, da vedno pijete odgovorno).

Inga Silverstova

Kay Ali, nutricionistični terapevt

Obogatite zajtrk z listnato zelenjavo

Naše telo ima sposobnost nevtralizacije acetaldehida v acetat, vendar je ta proces v veliki meri odvisen od ravni antioksidantov. Glavni antioksidant, glutation, je ključnega pomena v tem procesu: nastane iz aminokisline cisteina, ki jo najdemo v visokih koncentracijah v večini beljakovinskih živil. Govedina, piščanec, jajca, ovsena kaša in leča so nekateri najboljši viri. Zato ni presenetljivo, da se mnogi ljudje počutijo bolje po ocvrtem zajtrku, ki lahko vsebuje večino teh živil.

Vendar pa obstaja način za nadaljnjo optimizacijo tega obroka. Proizvodnja glutationa iz cisteina je odvisna od več kofaktorjev – magnezija, glicina, glutamata in adenozin trifosfata (ATP). Temno zelena listnata zelenjava je odličen vir magnezija – poskusite kombinacijo blitve in špinače z maslom z jutranjo klobaso, fižolom in jajci za dodatno podporo. Še bolje, dodajte paradižnik in gobe; To so hranljivi viri glutamata, ki lahko pomagajo pri proizvodnji glutationa.

Gibajte se

Če trpite za mačkom, je lahko skušnjava, da ostanete v postelji do poldneva, zelo mamljiva. Vendar pa je lahko v pomoč gibanje telesa in, če je mogoče, rahlo potenje. Živahen 15-minutni sprehod na prostem krepi limfni sistem in dodatno pomaga pri razstrupljanju. Svež zrak je odličen tudi za oksigenacijo možganov.

Povečajte vnos vitaminov

Ko se pogosto alkohol uživa in/ali v velikih količinah, lahko deluje kot antinutrient, kar poveča potrebo telesa po ključnih vitaminih in mineralih. To lahko povzroči utrujenost, letargijo oziroma lenobnost in celo oslabljeno imuniteto. Prehranska dopolnila so lahko koristna, če so dobro raziskana in jih jemljete kot del uravnotežene in raznolike prehrane.

Dr. Anita Sturnham, splošna zdravnica, specializirana za dermatologijo in ustanoviteljica blagovne znamke Decree skincare

Zmernost je ključna

Omejite vnos alkohola – višji kot je odstotek alkohola v krvi, slabši bo vaš maček.

Povečajte vnos antioksidantov

Poskusite liposomski glutation, prehransko dopolnilo z antioksidativno aktivnostjo, ki pomaga odstraniti strupene stranske produkte pri presnovi alkohola iz telesa. Vzemite ga pred spanjem in takoj, ko se zbudite.

Carla Oates, ustanoviteljica znamke The Beauty Chef

Hidrirajte se

Med pitjem alkohola zaužijte veliko vode. Pomislite na vodo kot na svojega partnerja za pitje – med vsako alkoholno pijačo popijte poln kozarec vode. To lahko znatno zmanjša resnost glavobola naslednji dan.

Izogibajte se mastni hrani

Čeprav se burger in pomfrit ob koncu večera morda slišita vabljivo, se izogibajte mastni hrani, ker maščobe in sladkorji še dodatno motijo raven sladkorja v krvi in dodatno obremenijo jetra. Vse to poslabša mačka naslednji dan.

Amelia Freer, nutricionistična terapevtka

Pozabite na burbon

Sulfiti (pogosto dodani vinu kot konzervansi) in kongenerji (fermentacijske spojine, prisotne v temnih pijačah, kot je burbon) lahko prispevajo k simptomom mačka. Izogibanje tem pijačam bi lahko pomagalo.

Vzemite si odmor

Dajte telesu odmor od alkohola (pristop “klin se s klinom zbija” naslednje jutro lahko začasno zmanjša simptome, lahko pa tudi podaljša mačka).

Najpomembneje – vedno pijte odgovorno.

vogue.com