Vse prednosti prehranskega dopolnila, katerega delovanje primerjajo z Ozempicom

Če obstaja en izdelek, ki bi ga morali imeti vedno pri roki, je to psilium ali indijski trpotec. Ta zaveznik prebavnega sistema se pridobiva iz semen ali lupin rastline Plantago psyllium, ki raste v Iranu, Pakistanu, Indiji in ZDA. Je naravno odvajalo, ki je ključnega pomena za spodbujanje redne prebave: visok delež sluzi omogoča kopičenje tekočine v črevesju in tako pomaga pri boju proti zaprtju. Uporabljajo ga v indijski medicini, ker ima številne koristi za zdravje, ne le za prebavo, ampak tudi za nadzor ravni holesterola, trigliceridov in krvnega sladkorja. Čeprav ni znanstvenih dokazov, ki bi to podprli, lahko uživate semena psiliuma tudi za hujšanje: na TikToku ga nekateri primerjajo celo z učinki Ozempica!

Prednosti psiliuma

Glavne zdravilne lastnosti semen trpotca so povezane z visoko vsebnostjo sluzi. Te snovi, pridobljene z mehanskim mletjem lupin psiliuma, se v stiku z vodo spremenijo v pomirjujoč gel in ustvarijo viskozno snov, ki je odporna na prebavo. V stiku z vodo lahko nabrekne do 25-krat več od svoje lastne teže, psilium se v črevesju širi in spodbuja praznjenje. Njegov učinek pa ni samo odvajalni: psilijum se lahko uporablja tudi pri prebavnih motnjah, saj lahko absorbira odvečno tekočino. Semena psiliuma imajo tudi prebiotične lastnosti, ki spodbujajo rast zdrave črevesne flore, prav tako pa so se izkazala za koristna tudi pri krepitvi imunskega sistema.

3 manj znane lastnosti semen psiliuma

#1 Probiotik

Psyllium spodbuja razmnoževanje dobrih bakterij v črevesju. Ta pozitiven učinek pomaga pri imunski obrambi organizma, zatiranju škodljivih mikroorganizmov in povečanju proizvodnje maščobnih kislin.

#2 Zaveznik srca

Jemanje psiliuma lahko pomaga uravnavati glikemični odziv telesa po obroku, s čimer se zmanjša raven insulina in sladkorja v krvi. Zaradi pretvorbe v gel upočasnjuje prebavo sladkorja. Prav tako je med koristnimi lastnostmi psiliuma sposobnost zniževanja slabega holesterola in trigliceridov: z vezavo na maščobe pomaga pri njihovem odstranjevanju.

#3 Zavira lakoto

Čeprav njegove shujševalne lastnosti niso znanstveno potrjene, se trpotec pogosto priporoča pri nizkokaloričnih in dietnih prehranskih režimih. Ko gre za hujšanje, dajejo lupine trpotca rezultate zaradi visoke vsebnosti vlaknin, ki podaljšujejo občutek sitosti. Številne študije so pokazale, da jemanje lupin psiliuma pred obroki lahko zmanjša vnos kalorij in izboljša nadzor nad apetitom, kar posledično prispeva k izgubi teže. Z upočasnitvijo praznjenja želodca pomaga zmanjšati apetit in podaljšati občutek sitosti, tako kot Ozempic.

Kako uporabljati psilium kot odvajalo ali proti zaprtju

Na voljo je v obliki praška, tablet, kapsul ali celih semen, uživamo pa ga lahko samostojno, raztopljenega v vodi ali dodajamo pekovskim jedem in sladicam. Na splošno je pomembno, da čez dan pijete veliko vode skupaj s psiliumom in vlakninami, da lahko sluz nabrekne in tvori gel, ki bo pomagal črevesju. Razmerje naj bo 30 ml vode na vsak gram psiliuma, pri čemer ni priporočljivo preseči 7 gramov na dan, kar je količina, ki je nujna za vzdrževanje normalnega delovanja črevesja.

Stranski učinki semen psiliuma

Psilium se na splošno dobro prenaša, vendar je pomembno, da pazite na odmerke in upoštevate navodila na embalaži ali tista, ki vam jih je dal farmacevt. Upoštevati je treba, da lahko prehranska dopolnila z vlakninami zmanjšajo absorpcijo zdravil, nekaterih vitaminov in mineralov, zato je vedno pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Pogoste reakcije po zaužitju psiliuma vključujejo napihnjenost in pline, vsaj na začetku, vendar je pomembno, da poslušate svoje telo in postopoma uvajate ta prehranski dodatek z vlakninami. Vsekakor ima psilijum določene kontraindikacije in ga ne smemo jemati v primeru črevesne zapore, zaprtja zaradi kile/pruha in zapore, Crohnove bolezni ali črevesnih težav, ki jih spremljajo bruhanje, krči ali bolečine v trebuhu.

vogue.it