Preprost trik strokovnjakov, da (končno) prenehate prokrastinirati

Osebni coach Mel Robbins je bila prokrastinatorka. Nenehno na robu izgorelosti je vse težje vstajala in opravljala dnevne naloge. Dokler ni nekega dne, ne da bi se tega sploh zavedala, prišla do preproste tehnike, ki ji je pomagala izpolniti dnevni seznam opravkov in izpolniti vse dnevne cilje. Ta metoda, ki se zdaj imenuje pravilo 5 sekund, lahko pomaga tudi vam.

Kaj je 5 sekundno pravilo, s katerim se borimo proti prokrastinacije?

Pravilo je preprosto: ravno takrat, ko ste tik pred tem, da se ujamete v nalogo (ali čutite, da vam je čedalje bolj neprijetno sprejeti nalogo), začnite šteti od pet nazaj. Ko pridete do enice, skočite v akcijo in se lotite posla. Predpostavka je, da boste svoje možgane ujeli nepripravljene in s tem, ko boste ukrepali pred razmišljanjem, pravzaprav prevzamete nadzor nad svojimi mislimi.

Morda mislite, da vam primanjkuje motivacije, vendar to ni res. – pravi Mel Robbins. Da bi se spremenili, ustanovili podjetje, bili boljši starš, družba in dosegli vse, kar si v življenju želite – boste nedvomno morali iti skozi zapletene, strašljive in negotove stvari. Tega ne boste nikoli občutili, ampak – zmorete vse. Robbins poudarja, da je povezava med motivacijo in uspehom mit, prej pa dejansko rezultat učinkovitega delovanja.

Ukrepajte, še preden vas možgani odvrnejo

Strokovnjaki nevroznanosti pojasnjujejo, da je metoda uspešna, ker deluje v prefrontalnem korteksu, kjer potekajo odločanje, spomin in sklepanje. Vaši možgani ob stresnih in neprijetnih situacijah iščejo izgovor, utemeljitev, a z uporabo Robbinsove metode prevzamete nadzor nad svojimi mislimi, povrnete zaupanje vase; izborite se s svojimi strahovi; prenehate biti pod stresom, srečnejši boste in končno boste imeli pogum, da delite in zagovarjate svoje ideje.

Poleg povečanja produktivnosti lahko pravilo 5 sekund pomaga zmanjšati anksioznost, pobegniti od paralizirajočih strahov (kot je letenje z letalom ali javno nastopanje) in pridobiti samozavest.

vogue.fr