5 domačih ritualov, s katerimi lahko izkoristite vso energijo polne lune

Polna luna 15. novembra je prava priložnost, da strokovnjakinjo za dobro počutje Danielle Copperman, avtorico knjige »Wellness« in Abigail Taugwalder, trenerko dobrega počutja, povprašate o ritualih, ki jih je treba izvajati v tem obdobju.

Različne faze lune

»Luna in njene različne spremembe resnično vplivajo na nešteto stvari, od živali do ljudi, vključno s plimovanjem in podnebjem,« se spominja Danielle Copperman. Znano je, da sta mlaj ali polna luna energijsko najmočnejši fazi, ko lahko občutite dve popolni skrajnosti: kot da ste na vrhu ali čisto na dnu.

Naj vas spomnimo, da lunin cikel traja 28 dni, v tem času pa se izmenjujejo nova in rastoča ter polna in padajoča luna. Ko luna raste, se polni, prinaša energijo in občutek obilja. To je idealen čas za izražanje vaših ciljev in želja. Ko se krči, se krči. Zato je pravi čas, da se sprostite in spravite stvari v red, bodisi fizično (pospravljanje, odpravljanje nereda) ali čustveno (otresanje negativnih miselnih vzorcev, na primer v karieri ali odnosih). Mlada in polna luna označujeta čas preobrazbe. So vrhovi luninega cikla in zato najmočnejši.«

Kakšni so učinki polne lune na naše počutje?

“Polna luna je obdobje osvetlitve, ki je lahko zelo energično, tako ko je 100-odstotno polna kot nekaj dni pred to fazo,” se spominja Danielle Copperman. Zato je polna luna idealno obdobje, da ocenite različne vidike svojega življenja in se osredotočite na tisto, kar si resnično želite… In kaj vam preprečuje, da bi jih dosegli.

Polna luna lahko na ljudi vpliva na različne načine, z občutkom izjemne utrujenosti ali, nasprotno, z viškom energije. Tako se lahko zdi, da imate težave s koncentracijo, ali pa se počutite zelo navdihnjeni, vendar ne na posebno miren in učinkovit način. Ne glede na to, v kakšnem scenariju se znajdete, preizkusite različne obrede, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili bolj prizemljeni in vam pomagali urediti življenje. Dobili boste jasnost in navdih, ki bo vodila do pozitivnih sprememb in preobrazbe. In to na vseh področjih svojega življenja.

Wellness rituale lahko izvajamo kadarkoli, najbolje večkrat na mesec, še posebej priporočljivi pa so ob polni luni, ker so duhovne in univerzalne energije takrat bolj aktivne in intenzivne. To je torej odličen način, da iz tega črpate navdih in uporabite to močno fazo, da se razvedrite, postavite namere in postanete učinkovitejši. Vendar imejte v mislih: stvari ne jemljite preveč resno in ne imejte previsokih pričakovanj, ampak vzemite to kot dober način za analizo samega sebe.

»Posadi seme in boš videl, kaj bo nastalo!«,
pravi Abigail Taugwalder, polna luna je čas visoke energije, ki je včasih lahko intenziven, celo izjemen. Zato odsvetuje intenzivnejše vadbe, kot sta aštanga ali vinjasa joga, ki bi lahko povzročile pretirano stimulacijo ali celo fizično napetost. »Nasprotno, počasne in obnovitvene prakse vam omogočajo nežno usmerjanje lunine energije, s čimer se izognete kakršnemu koli tveganju preobremenjenosti ali poškodb. Polna luna je tudi idealen čas, da opustimo in se znebimo tistega, kar nam ne služi več, da naredimo prostor za več jasnosti in lahkotnosti.”

5 stvari, ki jih morate početi ob dnevih polne lune

Tu je 5 stvari, ki jim je treba dati prednost ali nasprotno pozabiti, ko se bliža polna luna, kot pravi Danielle Copperman.

1/Ocenite svojo energijo

»Vzemite si trenutek tišine, da ocenite, ali se počutite utrujeni ali polni energije, prisluhnite mislim, ki se vam podijo po glavi. Lahko nekaj minut vadite meditacijo ali preprosto mirno sedite z zaprtimi očmi in se osredotočite na svoje dihanje. To bo pomirilo um in vam omogočilo, da boste jasneje razumeli kaj čutite. Prav tako bo ta praksa zaustavila neželene misli, da bi vam s podzavestnega vidika pomagala vzpostaviti močnejšo povezavo z mislimi, ki so globoke in vas zadržujejo.”

2/Zapiši svoje misli v dnevnik

»Rada razmišljam ali naredim miselni zemljevid, lahko pa preprosto zapišeš kar ti pade na pamet. To je lahko nekaj na čemer delate, ali nekaj, s čimer se borite. Zapišite vse svoje občutke in nato uredite svoje misli. Za vsak vidik svojega življenja, na katerem delate, poskusite narediti načrt, seznam opravil ali zapišite načine kako to doseči, ne da bi proces postal vir stresa. Nato opazite negativne vidike in razmislite kako jih omiliti. V mislih jih zavestno prisilite, da tečejo… Nekateri radi zažigajo fotografije ali predmete med polno luno, vendar je to nekoliko ekstremno… Če jih zapišete ali odmislite, tudi ta metoda deluje. Poiščite tisto, kar vam ustreza. Tukaj ni cilj ustvariti dolgega seznama opravkov, temveč vzpostaviti red in vzpostaviti realno strategijo za doseganje svojih ciljev in želja. Če jih zapišete na papir, postanejo bolj resnične na podzavestni ravni in to vam pomaga, da se osredotočite na stvari, ki se vam zdijo najpomembnejše.«

3/Naredite red

»V tem obdobju se lahko pojavi želja, da stvari razčistite in se znebite kakšnih postranskih stvari, ki jih ne uporabljate več in jih ne potrebujete. Počnite tisto, kar vas navdihuje. Podarite ali prodajte nekaj starih oblačil ali popolnoma preuredite celotno postavitev vašega doma… Pomembno je narediti prostor za sprejemanje novih stvari v vaše življenje. S fizičnim pospravljanjem boste pozitivno vplivali na podzavest in nezavedno pritegnili novosti v svoje življenje.«

4/Poslušajte svoje telo

»Če se počutite energični, zelo navdihnjeni in motivirani, a imate tudi težave s koncentracijo, vam lahko telesna aktivnost pomaga sprostiti to odvečno energijo in vašemu umu omogoči odmor od nenehnega toka misli. Plešite, tecite, plavajte, hodite… Že 5 minut plesa ali teka lahko pomaga pri usmerjanju energije, ne da bi vas popolnoma izčrpali. Če se po drugi strani počutite utrujeni, nemotivirani, sprejmite to in ne storite ničesar. Tudi vaše telo se mora upočasniti in počivati.”

5/Nesprejemanje pomembnih odločitev

»Ta nasvet velja ne glede na vašo raven energije, motivacije in navdiha. Med polno luno ne sprejemajte velikih odločitev ali delajte velikih sprememb. Energija okolja je tako močna, da bi lahko poudarila nekatere slabe vidike ali preprečila s tem povezana tveganja. Namesto tega naredite načrte, določite svoje ideje, vendar jih pustite, da zorijo in napredujejo v svojem tempu. Na fizični ravni ne pretiravajte. To je čas koncentracije in introspekcije, da se najdeš in spoznaš.«

Ritual dobrega počutja ob polni luni

Nazadnje, da bi izkoristili Lunine energije, nam Abigail Taugwalder ponuja ritual v 5 korakih.

1/Delajte dihalne vaje

Idealno je začeti z nekaj minutami zavestnega dihanja. »Udobno se namestite, zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos, tako da zrak napolni vaša pljuča. Nato izdihnite skozi usta in si predstavljajte, kako vsa napetost in zastala energija zapuščata vaše telo. Ponavljajte to vajo 5-10 minut, da se ponovno osredotočite in pripravite na preostanek obreda.”

2/Jin joga

»Nato vadite 1 do 2 nežni pozi jin joge, da prizemljite svoje telo in sprostite preostalo napetost. Poze, kot sta Balasana (otroška poza) ali Supta Baddha Konasana (poza ležečega metulja), so kot nalašč za vrnitev v sedanji trenutek in krepitev vaše povezave z zemljo. Ostanite v vsaki pozi vsaj 3 minute, da se vaše telo sprosti in zmehča. Ti nežni položaji so idealni pod energijo polne lune, kjer imata ravnotežje in skrb zase prednost pred intenzivnostjo.”

3/Očiščevalni ritual

»Po vadbi dihanja in joge se vključite v ritual čiščenja. To je lahko preprosto kot solna kopel z glino in eteričnimi olji (kot je ylang-ylang, sivka ali rožmarin), da očistite svojo energijo ali celo infrardeča savna, če imate možnost. Cilj je razstrupiti telo.”

4/Vodenje dnevnika

»Ko se počutite trdno in jasno, si vzemite trenutek za razmislek. Zgrabite svoj dnevnik in zapišite vse, kar ste pripravljeni opustiti – stare vzorce, strahove ali omejujoča prepričanja. Energija polne lune je pravi čas, da se znebimo tistega, kar nas ovira. Poljubno lahko napišete ali odgovorite na vprašanja, kot so: »Kaj mi ne služi več? ali “Kaj sem pripravljen objaviti?”

5/Določanje namenov

“Na koncu prižgite svečo in si vzemite nekaj trenutkov za meditacijo. Ko se dnevi krajšajo in noči daljšajo, svetloba sveč simbolizira toplino, udobje in jasnost v tem prehodu v jesen. Naj vas utripajoči plamen čustveno vodi, da sprejmete to novo sezono. Določite namero za prihodnje tedne, nekaj, kar želite manifestirati ali povabiti v svoje življenje. Povejte to na glas, saj vam bo moč besed pomagala, da to uresničite.”