Vse, česar niste vedeli o najbolj znanem sistemu vaj za telo

Pilates nikoli ne gre iz mode. Včasih se morda zdi, da ga nadomestijo novi fitnes trendi, vendar se vedno znova vrne v fokus. Morda se sploh ne zavedate, koliko je pilates v resnici star.

Pilates je sistem vadb, ki obstaja že skoraj sto let. Izumil ga je Nemec Joseph Pilates. Kot otrok je zbolel za rahitisom, astmo in revmo. Imel je odlično intuicijo, ki ga je usmerjala k določenim telesnim aktivnostim in kvalitetni prehrani, ki mu je pomagala lajšati težave in krepiti telo. Med prvo svetovno vojno je bil zaprt v taborišču za tuje sovražnike v Angliji, kjer se je učil rokoborbe in samoobrambe. Da bi druge motiviral h telesni dejavnosti, je začel razvijati izviren sistem trening vaj, ki ga je poimenoval »Contrology«.

Kako je nastal pilates?

S pomočjo postelje in posteljnih vzmeti za tiste, ki so bili nanjo priklenjeni, je razvil svojo prvo rehabilitacijsko opremo (od tod ideja za današnji reformer). Po kratkem bivanju v Nemčiji se je preselil v Ameriko, kjer je skupaj z ženo razvil sistem treninga “Contrology”. Bil je pred svojim časom in je že takrat razumel bistvo biotskih gibanj. Um in telo morata biti aktivno vključena, da dosežemo fizični rezultat, nadzor nad gibi in ozaveščanje celega telesa pa uravnovesita um in telo.
Z razvojem metode Pilates Contrology, so se razvile tudi naprave za pilates, kot so:

• reformer
• cadillac
• wunda chair
• ladder barrel
• pilates obroč
• trakovi, žoge, uteži

S pilatesom je povezanih tudi veliko predsodkov

• Pilates je sestavljen iz razteznih vaj
• Pilates je namenjen izključno starejšim ženskam
• Pilates je enostaven in monoton
• Pilates ni za moške, še posebej ne za športnike

Kljub temu, da so vrhunski športniki, kot so David Beckham, LeBron James, Tom Brady, Christian Ronaldo, Maria Sharapova in mnogi drugi, prepoznali vrednost in prednosti tovrstne vadbe, predsodki o pilatesu še vedno prevladujejo. Pilates je pravzaprav izredno težak, saj hkrati zahteva obvladovanje cele vrste telesnih principov za uspešno izvedbo. Na primer, pri izvajanju vaj moramo biti izjemno zbrani, imeti nadzor nad vsakim gibom, zavedati se centriranosti in pravilnega dihanja, pri vsakem gibu pa je treba ohraniti pravilno držo. Potem pa ne pozabimo, kako pomembno je zaporedje vaj, natančnost pri izvedbi, vzdržljivost in nenazadnje ustrezna sprostitev, kadar je to potrebno.

Pilates prinaša celo vrsto merljivih rezultatov, kot so povečana moč, gibljivost, učinkovito gibanje, samozavedanje, številni pa poudarjajo tudi mentalne prednosti. Pilates je odlična izbira za delo na celem telesu, vendar ne smete podcenjevati njegove zahtevnosti in moči rezultatov pilatesa.