Kako ločiti kronični stres od odvisnosti od kortizola (in prekiniti cikel nenehne napetosti)

Ali trpite zaradi kroničnega stresa ali gre za odvisnost od kortizola?

Kortizol poskušamo zmanjšati s hrano, pijačo, danskimi običaji in drugimi metodami, ki nas ne silijo v spreminjanje navad, medtem ko bi morali najprej izvajati introspekcijo, ki omogoča diagnozo in ustrezno zdravljenje. Še posebej, če nas je življenje v stanju hipervigilnosti pripeljalo do razvoja tolerance na kortizol.

Če pa ste dlje pod stresom na drugačni ravni, kot bi si želeli, bi morda morali ločevati med kroničnim stresom in odvisnostjo od kortizola. Po besedah ​​Laure Villanueva, psihologinje in ustanoviteljice psihologodemadrid.org, je glavna razlika v tem, da pri kroničnem stresu oseba trpi in se ga želi znebiti, medtem ko pri odvisnosti od kortizola nenehno išče več napetosti, več čustev .

Kaj je kronični stres (in kako ga občutimo)

Kronični stres je dolgotrajno fizično stanje, pri katerem telo ostaja v stanju “boja ali bega” ob soočenju z zunanjo grožnjo. Po Villanuevinih besedah ​​to dolgotrajno stanje izčrpava na čustveni, kognitivni in fiziološki ravni:

• Čustveno: tesnoba, depresivni simptomi, razdražljivost, nenadne spremembe razpoloženja in zmanjšan libido.
• Kognitivno: težave s spominom, ponavljajoča se pozabljivost, izguba mentalne agilnosti.
• Fizično: motnje spanja (nespečnost ali prekomerno spanje), spremembe apetita, visok krvni tlak, napihnjenost trebuha, pogosti glavoboli, oslabljena imunost in hormonske motnje (zlasti menstrualne).

Na ta način si oseba s kroničnim stresom želi prenehati s takim počutjem, vendar ne ve, kako prekiniti ta krog.

@chloe_harrouche_

Kaj je odvisnost od kortizola (in zakaj je zasvojljiva)

Odvisnost od kortizola se lahko pojavi kot posledica kroničnega stresa. Sprva gre za prilagoditveni odziv, ki nam omogoča, da še naprej delujemo z visoko učinkovitostjo. Težava nastane, ko se ta “turbo način” predolgo nadaljuje: pri odvisnosti od kortizola se sistem vse bolj izčrpava, dokler zdravilo ne postane hujše od bolezni, opozarja Villanueva.

Po mnenju psihologinje v tem primeru ne govorimo o begu pred stresom, temveč o njegovem aktivnem iskanju: ljudje, ki se počutijo prazne, če ni pritiska, ki se na počitnicah ‘izpraznijo’ in ki nezavedno ustvarjajo situacije, ki ponovno aktivirajo njihovo stanje pripravljenosti. .

Kako prepoznati, kje se nahajate

Če je kronični stres ujet v nenehnem ognju, odvisnost od kortizola podžiga plamene, da se počutite, kot da se še vedno gibljete. V obeh primerih na koncu ceno plačata telo in um. Odvisno od primera se morate ‘otresti navade’ ali ‘zavirati’, v vsakem primeru pa morate prekiniti začaran krog.

“Glavna razlika je v tem, da pri kroničnem stresu oseba trpi in se ga želi znebiti, medtem ko pri odvisnosti od kortizola nenehno išče več napetosti, več čustev.”

– Laura Villanueva, psihologinja in ustanoviteljica Psicologodemadrid.

Za globlje razumevanje Villanueva priporoča knjigo Telo si zapomni (El cuerpo lleva la cuenta) avtorja Bessela van der Kolka, ki raziskuje, kako se travma in stres fizično shranjujeta in kako se ju je mogoče znebiti.

Vogue.es