Novoletne lepotne zaobljube, zaradi katerih boste naslednje leto videti mlajše

Priznam, da nisem ljubitelj novoletnih zaobljub. Takšen nenaden rez se mi zdi preveč neizvedljiv. Rutine se oblikujejo več tednov, trajnostne spremembe življenjskega sloga pa se ne zgodijo čez noč. Vendar sem to opazila v letu 2025. Dala sem si veliko lepotnih zaobljub, ki se jih bom držala v novem letu.

Novo leto je odlična priložnost za prenovo, ne le v življenjskem slogu, ampak tudi v lepotni rutini. Majhni, dosledni koraki lahko naredijo veliko razliko, ko gre za zdravje vaše kože, las in celotnega telesa. Če želite v naslednjem letu opaziti bolj sijočo polt, bolj zdrave lase in mladosten videz, predlagam, da teh 11 zaobljub vključite v svoje vsakdanje življenje v prihajajočem letu.

11 novoletnih lepotnih zaobljub, zaradi katerih boste resnično zadovoljni s seboj

1/ Nikoli ne izpustite zaščite pred soncem

UV-žarki so eden največjih vzrokov za staranje kože. Drobne gubice, pigmentacija in izguba elastičnosti so pogosto posledica dolgotrajne izpostavljenosti brez ustrezne zaščite. Krema z zaščitnim faktorjem bi morala postati vaš vsakodnevni zaveznik, tudi v oblačnih dneh in pozimi. Izberite lahkotno formulo za obraz priljubljenih farmacevtskih znamk, kot so Bioderma, Vichy ali La Roche-Posay, in ponudba korejske kozmetike vas ne bo razočarala.

2/ V prehranska dopolnila vključite probiotike

Foto: Charlotte May

Zdi se, da se vse težave našega telesa začnejo s prebavo. Če je temu tako, je dobro, da se bolj osredotočite na zdravje prebave. Pri tem vam bodo pomagali kombuča, kefir, fermentirana in vložena hrana ter uživanje probiotikov. Probiotiki pomagajo uravnotežiti črevesno floro, kar neposredno vpliva ne le na polt in splošno stanje kože, temveč tudi na zdravje celotnega telesa. Redno jemanje probiotikov lahko zmanjša vnetje, izboljša hidracijo in celo ublaži simptome občutljive kože.

3/ Enkrat letno preverite stanje hormonov, vitaminov in mineralov

Pogosto jemljemo različna prehranska dopolnila sami, ne da bi preverili, kaj naše telo resnično potrebuje. Hormoni, vitamini in minerali so bistveni za energijo, zdravje kože, las in nohtov. Redne laboratorijske kontrole vam omogočajo, da pravočasno odkrijete pomanjkljivosti in ukrepate preventivno, bodisi s prehrano bodisi s prehranskimi dopolnili. Tako ne boste le videti bolje, ampak se boste tudi počutili bolj vitalno.

4/ Hodite vsaj pol ure na dan

Telesna aktivnost ni samo za vitko postavo. Hoja izboljšuje prekrvavitev, spodbuja prebavo, strokovnjaki za dolgoživost pa pogosto poudarjajo hojo kot eno najpomembnejših navad. Pol ure hitre hoje na dan lahko znatno izboljša stanje in videz telesa, še posebej ker nekatere visokointenzivne vaje niso primerne za vsakogar. Hoja je dovolj preprosta, da jo lahko vključite v svojo dnevno rutino.

Courtesy of Alo

5/ Uvedite pilinge za telo

O tem se ne govori veliko, ampak kemični pilingi ne odstranijo le odmrlih kožnih celic. Prav tako spodbuja obnovo kože oziroma z drugimi besedami ustvarjanje nove, mlajše kože, in povečuje absorpcijo vlažilnih krem. Da bi vaša koža ostala mladostna, v tuš dodajte kemični piling za telo. Po pilingu nanesite bogato kremo ali olje, da bo vaša koža mehka, gladka in napeta.

6/ Serum za lasišče naj postane stalnica vaše rutine

S staranjem telesa se starajo tudi lasje. Čeprav so lasje bistveni za mladosten videz, so kot nebistveni del telesa pogosto prvi, ki trpi zaradi različnih pomanjkljivosti in težav v telesu. Zdravo lasišče je ključ do močnih in gostih las. Serumi, obogateni s hranili, kot so peptidi, vitamini in zeliščni izvlečki, spodbujajo rast las in zmanjšujejo izpadanje las. Vsak dan si nekaj minut masirajte lasišče. Poleg izboljšanja krvnega obtoka vam masaža pomaga tudi pri sprostitvi, te majhne rutine proti stresu pa vam bodo pomagale, da boste dlje časa ostali vitalni.

7/ Žvečilni gumi s ksilitolom bo zaščitil vaše zobe

Zdravje zob neposredno vpliva na celoten videz obraza. Zdravi in ​​lepi zobje pomagajo ohranjati mladosten videz. Pri tem lahko pomaga en zanimiv sladkor. Žvečilni gumi s ksilitolom zmanjšuje količino bakterij, ki povzročajo karies. Po obroku je to lahko preprost, a učinkovit način za ohranjanje belih in zdravih zob brez večjega stresa.

8/ Omejite vnos rafiniranega sladkorja

Morda ste ta stavek prebrali že stokrat, toda sladkor resnično pospešuje staranje kože (in celotnega telesa), saj moti strukturo kolagena in elastina, beljakovin, pomembnih za mladosten videz. Osredotočite se na polnovredna živila, bolj zdrave maščobe in naravne vire sladkorja, ki so dobri tudi za prebavo, kot so jabolka, ali pa so bogati z antioksidanti in ohranjajo vitalnost, kot so borovnice, da svoji koži in telesu zagotovite optimalne pogoje za regeneracijo.

9/ Osredotočite se bolj na zelenjavo kot na sadje

Courtesy of Adanola

Ko smo že ravno pri sladkorju, je vredno omeniti tudi to. Sadje je zdravo, vendar pogosto vsebuje veliko fruktoze. Ko želite povečati vnos vitaminov in mineralov za vitalnost, je zelenjava še vedno boljša izbira. Zelenjava je bogata z antioksidanti, vitamini in minerali, ki ščitijo kožne celice in ohranjajo energijo, ter vsebuje manj sladkorja. Pomembno je tudi upoštevati, da je bilo veliko sadja danes spremenjenih tako, da je nenaravno sladko in slajše od prvotnega sadja. Listnata zelena zelenjava, brokoli in paprika so še posebej pomembni za ohranjanje mladostnega videza, saj podpirajo tudi imunost, pomemben protivnetni dejavnik za vitalnost.

10/ Dajte prednost spanju

Pomanjkanje spanca je vedno vidno na obrazu, temnih kolobarjih pod očmi in brezživljenjski koži, pa tudi na telesu. Pomanjkanje energije in prekomerno pridobivanje telesne teže, ker se maščoba presnavlja med spanjem, sta pogosti posledici pomanjkanja spanca. Če strokovnjake za dolgoživost vprašate za nasvete, kako izgledati mlajši, je kakovosten spanec vedno na seznamu. Med globokim spanjem telo proizvaja kolagen in obnavlja kožne celice. Vzpostavite si rutino, da greste spat ob isti uri, se uro pred spanjem izogibajte zaslonom in si ustvarite miren prostor za počitek.

Foto: Ketut Subiyanto

11/ Enkrat letno preverite svojo biološko in zdravstveno starost

Navsezadnje ni slaba ideja izkoristiti vso moč tehnologije, ki jo imamo danes. Biološka starost se pogosto razlikuje od kronološke starosti in kaže, koliko se vaše telo v resnici “stara”. Redni zdravniški pregledi in testi dobrega počutja vam pomagajo prepoznati področja, ki zahtevajo pozornost, od prehrane, telesne dejavnosti do navad nege kože in las. To vam omogoča natančnejše odločitve za ohranitev mladostnega videza. Zato je dobro, da enkrat letno preverite in izmerite svoj wellness in biološko starost, da objektivno veste, kje ste.