Najpomembnejši vitamini za zdrave in močne lase po nasvetu zdravnikov

Ne morem se znebiti občutka, da je letos prišlo do porasta povpraševanja po serumih za rast las, krepitev korenin ali zdravje lasišča. Verjamem, da bi ta trend lahko bil tudi posledica dejstva, da že več let zapored vztrajamo pri sleek bun frizuri. Tako kot je trend pilinga s kislinami spodbudil priljubljenost serumov za obnovo lasne pregrade, so frizure, ki poudarjajo moč lasnih korenin, mnoge spodbudile k iskanju rešitve za prekomerno izpadanje las.

In čeprav so serumi za lasišče odlična lokalna rešitev za rast zdravih in močnih las, ne smemo pozabiti na pomen hranil, vitaminov za lase in mineralov, ki od znotraj ustvarjajo osnovo zdravih las. Poleg frizur, ki niso prijazne do lasnih korenin, lahko prezgodnje izpadanje las povzročijo tudi drugi dejavniki.

Prekomerno izpadanje las je lahko znak, da je nekaj globlje v telesu v neravnovesju. “Zdravi lasje niso le estetska težava, temveč odraz celotnega zdravja telesa,” poudarja dr. Sara Brdek, spec. dermatologije in venerologije iz poliklinike dr. Jakića in dodaja: “V dermatološki praksi pogosto vidimo, da povečano izpadanje las, izguba sijaja ali krhkost las niso težava s samim lasiščem, temveč znak prehranskih pomanjkanj ali hormonskega neravnovesja.” Tudi dr. Vana Kljaković Gašpić, lastnica poliklinike Nova, deli enako izkušnjo: “Hormonske spremembe, stres, pomanjkanje določenih hranil ali genetska predispozicija se pogosto najprej pokažejo na lasišču.”

Photo: Darina Belonogova

Najpomembnejši vitamini za lase

Medtem ko pogosto razpravljamo o lasnih peptidih ali zeliščnih izvlečkih, ki krepijo korenine, dr. Kljaković Gašpić poudarja pomen vitaminov za lase, ki pomagajo ustvariti temelje za močne in zdrave lase: “Iz vsakodnevne dermatološke prakse lahko potrdim, da so vitamini pomembni za normalen cikel rasti las. Sodelujejo pri presnovi folikularnih celic, sintezi keratina ter oskrbi lasnih korenin s kisikom in energijo.” Zdravnici kot najpomembnejše poudarjata naslednje vitamine za lase:

• Vitamin B7 (biotin) – sodeluje pri nastanku keratina, beljakovine, ki gradi lase.
• Vitamin D – njegovo pomanjkanje je lahko povezano z izpadanjem las.
• Vitamin C – pomemben za sintezo kolagena in boljšo absorpcijo železa, kar je oboje bistvenega pomena za zdravje las.
• Vitamin B12 – bistvenega pomena za pravilno oskrbo foliklov s kisikom; njegovo pomanjkanje je lahko povezano z izpadanjem las.
• Vitamin E – zagotavlja močan antioksidativni učinek in ščiti korenine pred oksidativnim stresom, ki lahko spodbuja prezgodnje izpadanje las.

Foto: Rin Owen

Ne smemo pa pozabiti, da lepih las, kot odraz zdravja telesa, ne dosežemo le z vitaminskimi dodatki. “Zdravi lasje niso rezultat enega ‘čarobnega’ vitamina ali pripravka, temveč ravnovesja. Pravilna prehrana, ciljno usmerjeno dodajanje hranil, medicinsko utemeljene terapije in individualiziran pristop so ključ do dolgoročnih rezultatov,” dodaja dr. Kljaković Gašpić.

Poleg vitaminov za lase imajo pomembno vlogo tudi druga mikrohranila. “Ne smemo pozabiti na železo, cink in selen, minerale, ki so ključni za rast in obnovo las, pa tudi na omega-3 maščobne kisline, ki prispevajo k zdravju lasišča in zmanjšujejo vnetne procese,” dodaja dr. Brdek, ki poudarja, da je treba pred priporočilom prehranskih dopolnil opraviti analizo lasišča in laboratorijske preiskave, kot jih priporoči zdravnik. “Cilj ni nekritično jemanje prehranskih dopolnil, temveč ciljno nadomestilo tistega, česar telesu resnično primanjkuje, saj lahko le tako dosežemo dolgoročno zdrave, močne in sijoče lase,” zaključuje dr. Brdek.

Foto: Pripravljeno

Uravnotežena prehrana in ciljno dopolnjevanje hranil sta ključnega pomena za zdravje las. Pravilno izbrani vitamini za lase pomagajo ohranjati moč, sijaj in gostoto las, minerali in omega-3 maščobne kisline pa dodatno podpirajo rast in zdravje lasišča. Redno preverjanje prehranskega stanja in nasvet dermatologa omogočata, da je prehransko dopolnilo učinkovito in prilagojeno individualnim potrebam, s čimer se dosežejo dolgoročno močni in zdravi lasje.