Rečeno nam je bilo, da moramo spiti 2,5 litra vode na dan, da ostanemo dobro hidrirani. Vendar pa obstaja pijača, ki to funkcijo opravlja še bolje. Znanost razkriva, za katero pijačo gre.
Veronica Cristino31 julija, 2025
Ko gre za hidracijo, se zdi voda vedno najbolj očiten odgovor. Zelo dobro vemo, koliko vode bi morali popiti dnevno, toda ali obstaja alternativa, ki lahko telesu zagotovi boljšo hidracijo kot navadna voda? Znanstvena študija je razkrila naslednje: med različnimi analiziranimi pijačami se je mleko – tako polnomastno kot posneto – izkazalo za eno najbolj hidratantnih, v nekaterih primerih pa je celo prekosilo mineralno vodo. Ampak kako je to mogoče? Razlaga se skriva v njegovi hranilni sestavi.
Študija Univerze St. Andrews na Škotskem, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je primerjala različne pijače glede na hidracijo in analizirala raven zadrževanja tekočine v urah po zaužitju. Rezultat? Mleko je doseglo višji indeks hidracije v primerjavi z vodo. Mleko vsebuje naravne sladkorje, beljakovine in maščobe. Ta hranila upočasnijo praznjenje želodca in tako pomagajo telesu, da dlje zadrži tekočino,pojasnjujejo raziskovalci.
Tukaj je razlog, zakaj je mleko odlična hidratantna pijača:
cottonbro studio
Čeprav je voda v normalnih okoliščinah vedno najbolj priporočljiva pijača, je včasih mleko lahko še učinkovitejša izbira, na primer:
Mleko je zato koristna pijača za hidracijo, zlasti v specifičnih situacijah, ko je pomembno zadržati večjo količino tekočine. Zagotovo ne nadomesti vode, vendar jo lahko po potrebi pametno dodamo.
Treba je opozoriti, da ne more vsakdo piti mleka. Tisti, ki ne prenašajo laktoze ali imajo določene prebavne težave, se morajo posvetovati z zdravnikom. Kot alternativa lahko nekatere rastlinske pijače (kot sojino ali ovseno mleko) ponudijo dober kompromis, vendar ne dosegajo stopnje hidracije, ki jo ima kravje mleko.
