30 dni brez kave dela čudeže za telo. Vemo, poskusili smo

Ne maram kave, oziroma ni mi več všeč. Odkar sem začela malo upočasnjevati in premlevati ali mi je nekaj resnično všeč ali ne, preden se prepustim navadi kot na avtopilotu in opravim svoj običajni ritual, sem ugotovila, da mi ta napitek preprosto ni všeč, zato sem ga izločila iz svoje vsakodnevne rutine.

To ni bila zavestna odločitev, temveč posledica poslušanja svojega telesa in premisleka, ali mi nekaj resnično koristi, kar sem šele pred kratkim bila pripravljena priznati sama sebi. Bolj se osredotočam na vsak najmanjši dnevni gib, pogosteje zaprem oči in držim fokus, vsaj malo stran od vrtinca misli. Iz te miselne vaje, ki je bila zapletena in tako dragocena, kot je bila, so se pojavili novi užitki in zanimanja, ki so pometla z nekaterimi mojimi starimi prepričanji.

Photo: Thay M. Bandeira

Vrnimo se h kavi, ki je za nas Italijane bolj ritual kot pijača. Vonj kave, ki zjutraj napolni dom, pred njim pa tisti njegov prepoznavni zvok žuborenja, odmori s sodelavci v službi in tisti pogovori, za katere ni potrebno vino, da bi se vzdušje sprostilo. Klasično vabilo, ki je blizu vsem: “A gremo te dni na kavo?”

Mislimo, da brez vsaj ene skodelice kave ne moremo živeti, da brez nje težko začnemo dan. Res je, pogosto zamenjujemo navado s potrebo, se ravnamo po neki inerciji in pozabimo na lastne želje. Ne glede na okuse in trenutke druženja ima lahko kava, če jo uživamo v zmernih količinah, pozitivne učinke na zdravje. A 30 dni brez kave je lahko izziv za vsakogar, ne glede na to, ali jo želite eliminirati ali zgolj omejiti uživanje tega napitka. Raziskovala sem kaj se zgodi s telesom pa tudi z umom, ko se nekdo odloči za ta kavni detox.

30 dni brez kave: kaj se zgodi z umom in telesom?

Začnimo z etimologijo in iz besede “kava” izluščimo besedo kofein, naravna snov, ki spada v skupino alkaloidov in stimulira centralni živčni sistem. Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči različne negativne učinke, vključno z nespečnostjo ali težavami s spanjem, tesnobo, razdražljivostjo in v nekaterih primerih povišanim srčnim utripom. Lahko draži želodec in povzroči zgago ali refluks kisline. Koristi, ki jih lahko občutite že po nekaj dneh brez kave, so hitre in presenetljive, še posebej, če ste že prej pretiravali.

Razstrupljanje s kavo – kako opustitev kave vpliva na spanec?

Sanje se prve spremenijo na bolje – postanejo mirnejše in globlje. Noč postane bolj enakomerna, tista nenadna (in nekoliko nesmiselna) prebujanja postopoma izginejo. Prav tako opustitev kave pomaga zmanjšati tesnobo in živčnost, kar mnogim prinaša večjo čustveno stabilnost. Prekomerno uživanje tega napitka lahko, kot vemo iz lastnih izkušenj, draži prebavni sistem in prispeva k težavam, kot sta zgaga in vnetje črevesja. Z opustitvijo kave boste morda opazili boljšo prebavo in manj napenjanja.

Bodite zmerni (tudi s prenehanjem pitja kave)

Kot pri vsaki pomembni spremembi je ključno, da delate korak za korakom in ne delate nenadnih sprememb. Kofein povzroča odvisnost in ga je treba postopoma zmanjševati, da preprečimo fizične in čustvene šoke. Za navdušene ljubitelje kave je morda nasvet, da poskusijo omejiti to pijačo, začenši z mentalno vadbo, ki sem jo omenila prej. Prevrednotite in se vprašajte, ali res potrebujete to kavo. Odpovedati se vroči skodelici zjutraj ob novicah ali po kosilu, morda celo z majhno tablico čokolade, je lahko težko. Zato se ne silite – dajte si priložnost, da prisluhnete svojim potrebam in jih spoštujete.

Manj kave, manj živčnosti. Ali?

Po prvem tednu lahko vaše razpoloženje niha in vaša energija je lahko upade. Pojavijo se lahko celo glavoboli, razdražljivost in utrujenost. Ampak ne skrbite, to je normalno. Telo potrebuje čas, da se postopoma prilagodi temu novemu režimu. Če vam uspe ne obupati in zdržati teh 30 dni brez kave, boste hitro opazili vse prednosti življenja brez tega napitka. Vaša raven energije se bo naravno spet dvignila, brez potrebe po poživilih.

Kava “dehidrira”

Kofein spodbuja uriniranje, kar lahko povzroči prekomerno izgubo tekočine. Brez kave bo telo bolje zadrževalo vodo, kar prispeva k boljši hidraciji in zdravju kože. Telo bo tudi bolje absorbiralo pomembne minerale, kot so kalcij, železo in magnezij, kar spodbuja močnejše kosti in boljše splošno zdravje.

Kaj torej piti namesto kave med razstrupljanjem?

“30 dni brez kave” je fraza, ki je mnogi morda niti izgovoriti ne morejo, kaj šele pomisliti, da bi opustili toplo pijačo, ki nas rešuje tudi med najdaljšimi in najnapornejšimi dnevi. A resnica je, da nismo obsedeni s kavo kot tako, ampak z vsemi tistimi majhnimi rituali, ki smo jih zgradili okoli nje in od katerih se zdaj ne moremo oddaljiti. »Začeti dan brez skodelice kave? Nemogoče,« mi je rekla prijateljica Bianca, ki zjutraj ne spregovori niti besede, dokler ne popije svojega odmerka kofeina. Toda 30 dni brez kave bi lahko bila priložnost, da odkrijete bolj zadovoljujoče in vsekakor bolj zdrave alternative (za duha in telo).

vogue.it