Vsi longevity trendi, ki jih je vredno preizkusiti leta 2025

Lepotni trendi so letos doživeli pravo transformacijo. Skrb za videz por in svilnat sijaj las je nadomestila skrb za zdravje. Živeti dlje je nenadoma postalo trend. A ni dovolj le živeti dlje. Cilj je živeti bolj zdravo, videti mlajše in to v telesu, ki je bolj vitalno. Nekaj podobnega kot v filmu Substance, a brez vseh tistih negativnih in zastrašujočih posledic. Če želite podaljšati svoj zdravstveni vek in na svoji koži preizkusiti trend, ki prinaša največ sprememb v vaše življenje, v nadaljevanju odkrijte nekatere najbolj priljubljene metode dolgoživosti, ki jih lahko preizkusite v letu 2025.

Kozmetične in estetske metode za dolgoživost

Longevity je s takšno lahkoto postal priljubljen, ker ponuja nasvete za pomlajevanje celotnega telesa, ne le kože. Kljub temu kožo dojemamo kot ogledalo zdravja, zato so se razvile različne metode, s katerimi lahko podaljšate dolgoživost svoje kože, morda celo “zavrtite čas nazaj”.

• Terapija z rdečo svetlobo: pogosto se omenja kot rešitev za bolj vitalno kožo, saj deluje zaradi valovne dolžine rdeče svetlobe. Ta prodre do fibroblastov, zaradi česar lahko terapija z rdečo svetlobo spodbuja sintezo kolagena. Zaradi izjemnega učinka ni več rezervirana le za obraz. Danes lahko investirate v svetlobne terapije z rdečo svetlobo za celo telo in tako poskrbite, da boste v celoti videti mlajši.
• Biostimulatorji: terapija s polinukleotidi in egzosomi je že nekaj časa priljubljena anti-age terapija v ozadju, nedavno pa je Charli XCX slavnostno izjavila: “Filerji so out, polinukleotidi so in.” Čeprav obstajajo določene razlike v sestavi in izvoru serumov, ki se uporabljajo pri tretmaju, v bistvu vsi služijo spodbujanju regeneracije kože.
• Epigenetski serumi: z odkritjem, da zunanji vplivi pospešujejo staranje telesa v veliko večjem obsegu, kot je zapisano v genih, se je razvila povsem nova veja kozmetike. Serumi, kot sta Eucerin Hyaluron-Filler Epigenetic serum s patentirano sestavino Epiceline in Clarins Double Lipid Complete Age-Defying koncentrat, so navdihnjeni z odkritji epigenetike. Odpravljajo škodo, ki so jo povzročili zunanji dejavniki in življenjski slog, ter regenerirajo kožo z novimi metodami delovanja.

Lifestyle metode za dolgoživost

Dejstvo, da lahko s svojim življenjskim slogom prispevamo k zdravju telesa in podaljšanju življenja, ni nova informacija. Kar je novo, so odkritja, da lahko z določenimi spremembami celo biološko uro obrnemo nazaj.

• Longevity nakit: pametni wellness nakit, kot so Oura prstani, Fitbit zapestnice in Bellabeat Leaf obeski, ki spremljajo naš krvni tlak, raven energije in spalne vzorce, postaja vse bolj priljubljen. Ob njih se uvrščajo tudi naprave za spremljanje glukoze. Te niso več rezervirane le za diabetike, ampak tudi za vse, ki želijo spremljati, kako njihovo telo reagira na različne vire sladkorja.
• Hoja je ključ: hoja je že dolgo v središču pozornosti vseh, ki si želijo zdravega življenja, zdi pa se, da je izbira hoje namesto tramvaja ali avtomobila odlična navada, ki jo je enostavno vključiti v svojo rutino. Idealno bi bilo doseči vsaj 10.000 korakov na dan, a vsak korak šteje, zato se, kadar je to mogoče, odločite za sprehod.
• Fokus so rastni faktorji: med vsemi oblikami vadbe ima trening za moč največji vpliv na dolgoživost. Ne samo da bo okrepil skelet in preprečil ali odložil določene starostne bolezni, ampak bo pomagal tudi pri ustvarjanju rastnih faktorjev. Med izvajanjem treninga moči telo proizvaja celotne komplekse sestavin, ki ohranjajo telo mladostno, imenujemo pa jih growth factors. Imajo izjemno moč regeneracije telesa, in čeprav jih lahko nanesemo s kozmetiko, je dobra ideja spodbuditi telo, da jih proizvaja samo.
• Spanje: kakovosten spanec je vse težje dosegljiv cilj, vendar je najmanj osem ur spanja, pri ženskah celo več, nujno za zdravje. Med spanjem telo sproži številne regenerativne procese, pogosto pa popolnoma nezavedno izvedemo 16-urni post, ki je ključnega pomena za sprožitev procesa avtofagije, ko se telo obnavlja. Čeprav morda ne boste vstopili v to stanje, se med strokovnjaki za dolgoživost nihče ne sprašuje – spanje mora biti prioriteta.

Photo: Amber Rocks

Nutricionistične metode za dolgoživost

Pri temah dolgoživosti se prehrana pogosto pojavi kot prva tema. Poudarja se pomen antioksidantov in beljakovin, vendar je v longevity trendu mikrobiom kralj.

• Nadzor glukoze: izločanje sladkorja iz prehrane prinaša številne koristi za telo. Sladkor ne le da povzroča odvisnost, temveč tudi uničuje kolagen in mikrobiom. Na poti do dolgoživosti je izločanje rafiniranega sladkorja za mnoge prva postaja. Čeprav ni preprosto, so koristi neizmerne, in če si zaželite nekaj sladkega, se raje odločite za jabolko – ne le da je odličen vir vlaknin, hranilnih snovi in naravnega sladkorja, temveč je tudi izvrstna hrana za zdrav mikrobiom.
• Obrok za mikrobiom: ker je zdrav mikrobiom izjemno pomemben za delovanje celotnega telesa, vse bolj narašča ozaveščenost o fermentiranih živilih in napitkih, ki pomagajo pri obnovi tega občutljivega ravnovesja. V svojo prehrano vključite kombučo, kefirjevo vodo, kimchi, ekološki jabolčni kis, jogurt in kefir. Počutili se boste lažje in bolje, tako v telesu kot v duhu, saj je prebava naš drugi možgani.

Za tiste, ki jih trend dolgoživosti fascinira, so topla priporočila tudi priljubljene knjige, v katere se lahko poglobite. Najpomembnejše knjige na temo longevity trenda so:

1. Outlive: The Science and Art of Longevity, ki jo je napisal dr. Peter Attia v sodelovanju z Billom Giffordom, v kateri je kot glavni motiv izpostavljeno, da dolgoživost ni le stvar genetike, temveč tudi življenjskega sloga, prehrane in medicine. Knjiga je postala priljubljena zaradi številnih praktičnih nasvetov za optimizacijo fizičnega in mentalnega zdravja.
2. Druga biblija dolgoživosti je knjiga z naslovom Lifespan, ki jo je napisal dr. David Sinclair, vodilna svetovna avtoriteta za genetiko in dolgoživost. V njej Sinclair trdi, da je staranje bolezen, ki jo je mogoče upočasniti ali celo obrniti s pomočjo genetike, prehrane in tehnologije. Knjiga pojasnjuje najnovejše raziskave o dolgoživosti in kako jih lahko uporabimo v vsakdanjem življenju.
3. Tretje zanimivo čtivo je True Age, ki jo je napisala doktorica znanosti Morgane Levine, ki je vodila Laboratory for Aging in Living Systems na univerzi Yale, trenutno pa je podpredsednica Altos laboratorija. Levine v knjigi raziskuje biološko starost in kako se ta razlikuje od kronološke starosti, pri čemer poudarja epigenetiko in dejavnike, ki vplivajo na staranje.

Ne glede na to, ali si želite počutiti mlajši, bolj vitalni ali preprosto izboljšati kakovost svojega življenja, trend dolgoživosti ponuja praktične metode za bolj zdravo in daljše življenje.