Longevity ni nov pojav, a šele zdaj postaja hit. Razkrivamo zakaj

Dolgo življenje ni več le želja svojevrstnih posameznikov – postaja najnovejši wellness trend, ki so ga hitro posvojili številni navdušenci nad zdravim načinom življenja. Ob poslušanju različnih beauty podcastov in prebiranju številnih wellness študij sem opazila, da se vsi vedno znova vračajo k eni sami besedi – longevity.

Dolgoživost je tema, s katero se ekipa Voguea že nekaj časa intenzivno ukvarja, a kot kaže bo šele letos postala del vsakdanjega besednjaka. Prav tako je Vogue dolgoživost ali lognevity razglasil za enega največjih wellness trendov, ki prihajajo letos. V nadaljevanju podajamo pregled vsega, kar je prispevalo k razmahu tega trenda, ki obljublja daljše življenje.

Kaj pravzaprav je dolgoživost?

“V današnji družbi se je primarni cilj premaknil od preprostega zdravljenja bolezni k spodbujanju stalnega stanja optimalnega fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja.” Namen tega pristopa je preprečiti nastanek bolezni, s čimer se na koncu izboljša tako zdravje kot pričakovana življenjska doba. V bistvu gre za obogatitev življenja z leti in dodajanje zdravih let življenju. “To povzema bistvo pojava multidisciplinarne specialnosti, ki ji pravimo dolgoživost,” pojasnjuje dr. Vicente Mera, vodja interne medicine s poudarkom na medicini proti staranju na priznani kliniki SHA Wellness v Španiji.

Longevity je najbolj transformativen beauty trend leta

Kot večina trendov, ki se zgodijo čez noč, se je tudi tema dolgoživosti razvijala vsaj deset let, preden je dosegla mainstream kulturo. Kulturo dolgoživosti so oblikovali različni dejavniki, kot so dokumentarni filmi, knjige, kulturni vplivi in ​​tretmaji z izjemnimi pomlajevalnimi učinki, ki so postali dostopni širši javnosti. Zanimivo pa je preučiti, zakaj želja po daljšem življenju šele zdaj tako močno prevzema življenjski slog mnogih ljudi.

“Pravzaprav imamo šele zdaj rezultate prave, resne raziskave in rekel bi, da je to glavni razlog.” Močno je odmevala tudi novica o tem, kako je slavni znanstvenik David Sinclair pomladil laboratorijske podgane … Številne študije na priznanih univerzah, kot sta Harvard ali Cambridge, namreč dokazujejo, da je starost pravzaprav bolezen in da se lahko s pravilnim ravnanjem s telesom resnično pomladimo!” poudarja dr. Nikola Milojević, lastnik in ustanovitelj Poliklinike Milojević.

Če pogledamo znanstvene raziskave, ki podpirajo trend longevity, sanje o daljšem življenju spreminjajo v resničnost. Dr. Mera poudarja, da sta ključni izboljšavi, ki sta pripeljali do razvoja trenda, dvojni: “Prvič, spoznanje, da življenjski slog igra pomembno vlogo, torej da je dvakrat pomembnejši od genetike.” Drugič, razumevanje, da lahko način življenja vpliva na izražanje genov in ga preklopi kot stikalo za vklop/izklop (izjemen pojav, znan kot epigenetika).«

Healthspan kot ključ do vsega

Pandemija je mnoge spodbudila, da se bolj posvetijo svojemu zdravju kot vidiku življenja, na katerega lahko vplivamo z lastnimi dejanji. Zdi se, da se moramo v prizadevanju za daljše življenje obrniti na svoje zdravje. Podaljšanje zdrave življenjske dobe je ključ do dolgega življenja.

“Do nedavnega je veljalo, da je dolgoživost posledica genetike – in seveda je nekaj na tem –, a z uporabo vsega znanja, ki ga imamo danes, je jasno, da lahko močno presežemo starost svojih staršev.” Vedno pa poudarjam, da ni pomembno samo število let, ampak tudi t.i. healthspan – obdobje našega življenja, ki ga preživimo v dobrem zdravju, z energijo, vitalnostjo, močjo in mentalno ostrino,« pojasnjuje dr. Milojević.

Kako longevity vključiti v svoje življenje?

1. Berite literaturo o dolgoživosti

Najboljši način, da začnete preučevati dolgoživost in izboljšate svojo življenjsko dobo ali bolje, svojo zdravstveno dobo, je s knjigami, kot so Outlive: The Science and Art of Longevity (Bill Gifford in dr. Peter Attia), Lifespan: Why We Age― and Why We Don’t Have to (dr. David Sinclair) in True Age (dr. Morgan Levine). Te knjige vam bodo ponudile jasen in razumljiv pregled trenutnih znanstvenih odkritij ter nasvete, kako jih vključiti v svoje življenje.

2. Sprejmite dieto za daljše življenje

Trije glavni vidiki prehrane, ki se jih začenjamo zavedati v trendu dolgoživosti, so sladkor, mikrobiom in antioksidanti. Sladkor je glavni sovražnik v kontekstu dolgoživosti, zato ga je priporočljivo zmanjšati na minimum. Priporočljivo je, da so edini viri sladkorja v naravni obliki s sadjem in zelenjavo.

Vse bolj se zavedamo pomena zdravega mikrobioma za dolgoživost, zato je še posebej priporočljiva fermentirana hrana in pijača, izločanje sladkorja pa bo še dodatno prispevalo k zdravju mikrobioma.

Antioksidanti so izjemno pomembni za boj proti prostim radikalom, ki povzročajo prezgodnje staranje telesa. Z rednim uživanjem znatne količine zelenjave, pa tudi sadja, kot so borovnice, si boste zagotovili zadostno količino antioksidantov , ki bodo pomagali podaljšati vašo zdravo življenjsko dobo.

3. Vaja za dolgoživost

Vsaka vrsta vadbe je koristna, vendar študije dajejo prednost določenim vrstam. Vaje za moč so izjemno pomembne, saj se pri njihovem izvajanju pojavi t.i rastni dejavniki, ki revitalizacijsko delujejo na telo. Poleg tega vaje za moč krepijo okostje, kar postane izjemno pomembno v kasnejših letih.

Zdravje možganov se ohranja z nenehnim učenjem, branjem in raziskovanjem, vendar študija s Harvarda plavanje izpostavlja kot najboljšo vadbo za zdrave možgane.

V metodah dolgoživosti se hoja pogosto omenja kot ena najpomembnejših vadb, ki pomaga ohranjati telo zdravo in mladostno, hkrati pa se zelo enostavno prilega vaši vsakodnevni rutini.