7 brezplačnih načinov za izboljšanje limfne drenaže, zahvaljujoč strokovnjakinji za razstrupljanje Jennifer Aniston

Zdi se, da svet postaja obseden z limfno drenažo – v zadnjem mesecu se je število iskanj na Googlu povečalo za 60 odstotkov, na TikToku pa ima izraz več kot 79 milijonov zadetkov. Limfna drenažna masaža (in druge tehnike, kot je suho ščetkanje telesa) lahko pomagajo zmanjšati zastajanje vode, otekanje in vnetja z izpiranjem toksinov in odvečne tekočine. Slavne osebnosti ga rade prakticirajo, toda ali je na voljo ostalim?

Da, če ima Rebecca Faria (znana tudi kot @DetoxbyRebecca na Instagramu) kaj besede pri tem. Rebecca Faria je med drugim pomagala oblikovati izklesane oblike Jennifer Aniston in Hailey Bieber. S sedežem na Beverly Hillsu je specializirana za brazilsko limfno drenažo (ritmično masažo, ki združuje pritisk in dolge udarce) in ima seznam A-liste strank, ki prisegajo na njene tehnike (vključno z Jennifer Aniston, Hailey Bieber, Ariano Grande in Anne Hathaway).

Cena enega tretmaja s Fariino ekipo se začne pri 350 $, a znami je delila nekaj svojih najljubših (enostavnih) vaj, namenjenih spodbujanju vašega limfnega sistema doma. Pa še brezplačne so.

Oglejte si to objavo na Instagramu.

Objavo deli Rebecca Faria (@detoxbyrebecca)

Limfna drenaža doma

1. Objemi kolen

Objemite eno koleno na prsih. Zadržite 20 sekund, nato storite enako na drugi strani.

2. Metulj iztezanje

Ulezite se na hrbet in stisnite podplate skupaj, kolena naj oblikujejo obliko metulja.

3. Izmenične brce

Ko ležite, držite nogi naravnost iztegnjeni, nato eno dvignite, medtem ko drugo spustite. To se imenuje izmenične brce– naredite jih 20.

4. Krogi za noge

Ostanite v ležečem položaju. Z eno nogo na tleh dvignite drugo nogo in jo 20-krat premaknite v krožnih gibih. Ponovite na drugi nogi.

5. Noge na mizi za kolo

Z nogami v položaju na mizi poravnajte eno nogo, nato drugo, 20-krat.

6. Stranski krogi nog

Ležite na levi strani in držite noge razmeroma zravnane, 20-krat zakrožite z desno nogo. Enako naredite na drugi nogi.

7. Dviganje pet

Stojte s stopali ravno na tleh, nato se dvignite na prste in dvignite pete od tal. Naredite to 20-krat.