Kako zmanjšati napetost? Antistres koktajl je priljubljena pijača, ki je preprosta za pripravo

Podatki to potrjujejo: vse bolj smo pod stresom. Namreč, 8. poročilo Censis-Eudaimona o dobrem počutju v podjetjih razkriva, da je približno 25 % zaposlenih pogosto doživljalo stresne ali tesnobne situacije, povezane z delom, ta odstotek pa se poveča na 31,8 %, če upoštevamo tudi tiste, ki so se zaradi dela počutili izčrpane in skoraj na robu izgorelosti (burn-outa).

To so številke, ki sicer niso tolažilne, a pojasnjujejo uspeh domačih zdravil za boj proti stresu, ki prevladujejo na družbenih omrežjih, zlasti na TikToku. Med najbolj priljubljenimi je izjemno viralen “koktajl za zniževanje kortizola“, hiter in koristen recept, ki naj bi obnovil energijo, sprostil napetost in uravnotežil hormone. Nedvomno ne gre za čudežno zdravilo, ki bi lahko izbrisalo vse skrbi (pogovor s psihologom je zagotovo učinkovitejše sredstvo za premagovanje tesnobe in spopadanje z izgorelostjo). Napitek za zniževanje kortizola, ki ga predlagajo na TikToku, morda le izboljša razpoloženje in splošno počutje, ne pa drastično odpravi vseh skrbi.

@tennesseegirlx #cortisolcocktail #cortisolcocktail #healingtiktok #cortisilbalancecare #viralcortisolcocktail ♬original sound – tennesseegirlx

Kaj je kortizol?

Kortizol je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze kot odziv na stres. Pogosto ga imenujejo sovražnik, ki ga je treba premagati, a je v resnici dragocen zaveznik telesa: ta hormon namreč igra ključno vlogo pri uravnavanju presnove, vnetnih procesov in ravni sladkorja v krvi, neposredno pa vpliva tudi na cirkadiani ritem. Zaradi teh funkcij je kortizol ključnega pomena za preživetje telesa in ga zato nikoli ne smemo popolnoma odpraviti: raven kortizola se mora čez dan spreminjati, kar nam pomaga, da se počutimo bolj budne in pozorne, hkrati pa nam pomaga, da se zvečer sprostimo. Prava težava so nenehno povišane ravni kortizola, ki preprečujejo telesu, da bi se umirilo po fizični ali psihični stimulaciji.

@were_the_coopers This is useful to drink once a day until you start feeling better. Ta pijača zagotavlja vse, kar potrebuje vaša nadledvična žleza za pravilno delovanje. @Vita Coco #hormonehealth #adrenalmocktail #cortisolcontrol #coconutwater #vitacocopartner ♬ QKThr – Aphex Twin

Kortizolni koktajl: recept

Recept na TikToku izgleda mamljivo, kot nalašč za poletni dan. Sestavine, ki so osnova te znane pijače za zniževanje kortizola, so:

• 200 ml kokosove vode;

• sok polovice limone;

• 50 ml pomarančnega soka;

• 1 čajna žlička magnezija v prahu;

• ¼ čajne žličke fine soli;

• Gazirana voda po želji.

Zakaj ta protistresna pijača iz TikToka resnično deluje

Koristni učinki koktajla za zniževanje kortizola, ki je postal viralen na TikToku, so predvsem posledica kombinacije sestavin. Sol, magnezij ter pomarančni in limonin sok so namreč zelo podobni glavnim sestavinam pijač za nadomeščanje mineralov in sladkorja po športnih aktivnostih. Natrij, kalij in sladkorji predstavljajo popoln koktajl, ki daje telesu energijski zagon. Prisotnost kokosove vode pa spodbuja hidracijo in daje pijači nežen in prijeten okus. Gre za brezalkoholni koktajl, ki vam omogoča, da si predstavljate sebe na drugem mestu, morda na počitnicah, s čimer preprečite negativne učinke kortizola in prispevate k duševni sprostitvi.

Vogue.it