Preprost napitek, za katerega velja, da pospešuje presnovo in znižuje krvni tlak

Vsi smo že slišali za ritual z limonino vodo – nekateri celo trdijo, da je to čarobna pijača za hujšanje, zvezde pa prisegajo na neverjetno moč te pijače – ste pa že kdaj poskusili dodati limonsko travo v svojo vodo? Čeprav imata isto ime, gre za dve različni rastlinski vrsti, napitki z limonsko travo pa so navdušili wellness svet. Je čas, da v svojo kuhinjsko omarico dodate še eno rastlino?

Kaj je limonska trava?

Kljub svojemu imenu limonska trava nima nič skupnega z limonami – gre za vrsto aromatične rastline, imenovane cymbopogon. Limonska trava se v mnogih azijskih kulturah uporablja pri kuhanju in kot zdravilno zelišče, ime pa je dobila po vonju, podobnem limoni. Vendar se od znanih citrusov razlikuje tako po sestavi kot po hranilni vrednosti. “Limonska trava je bogata z manganom, železom, bakrom, cinkom, kalijem, folatom in magnezijem, zaradi česar je odlična za podporo presnovi in ​​delovanju imunskega sistema. Ima potencialne antibakterijske, protiglivične in antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo pri prebavi, vnetjih in lajšanju stresa,” pravi mag. nutricionist Nenad Bratković. Limonska trava je sestavljena iz dolgih, tankih stebel, ki so na vrhu svetlo zelena, na dnu pa bela in trša. Običajno se prodaja kot sveže steblo, posušeno zelišče ali v obliki aromaterapevtskega olja.

Kakšne so prednosti pitja limonske trave v vodi?

Limonska trava je zaradi svojega specifičnega okusa pogosto prehransko dopolnilo. Mnogi verjamejo, da uživanje tega zelišča pomaga pri prebavi, krepi imunski sistem in celo zmanjšuje stres. Čaj iz limonske trave lahko pomaga pri spanju, prepričanje pa je tudi, da lajša bolečine in znižuje krvni tlak. Ena do tri skodelice tega čaja na dan lahko pomagajo pri prebavi in ​​zmanjšajo napihnjenost. (Ni priporočljivo za nosečnice in doječe matere.) To zelišče vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo pri zdravljenju vnetij. “Številne študije kažejo na potencialne antibakterijske in protivnetne učinke hidrolatov limonske trave in eteričnih olj zaradi prisotnih antioksidantov,” pojasnjuje mag. nutr. Nenad Bratković. “Glede na pregledni članek iz leta 2022 različne študije na živalih in ljudeh kažejo na antihipertenzivne lastnosti limonske trave, kar nakazuje na morebitne koristi pri izboljšanju zdravja srca in ožilja. Znanstveniki verjamejo, da spojina citral, ki jo najdemo v limonski travi, pomaga zniževati krvni tlak.” A pri tem Bratković poudarja, da je bila večina raziskav o koristih limonske trave opravljenih na živalih in da so za zanesljivo trditev o pozitivnih učinkih na človeško telo potrebne dodatne raziskave na ljudeh.

Kako uživati ​​limonsko travo?

Večina dokazanih učinkov limonske trave se nanaša na uživanje čaja iz te rastline, ki ga najdete v trgovinah. Čeprav vse koristi uživanja te rastline še niso znanstveno potrjene, je eno gotovo – limonska trava osveži vsako pijačo. Lahko jo dodate v vodo, pijete kot čaj, v trgovinah pa najdete tudi sok limonske trave. Limonsko travo lahko v prahu dodamo številnim receptom, kot začimbo za meso ali dodatek k omakam.

Eterično olje limonske trave

Limonska trava je na voljo tudi v obliki eteričnega olja, ki ima številne potencialne koristi. Zaradi citrala, ki ga vsebuje ta rastlina, raziskave kažejo, da ima eterično olje limonske trave močne protimikrobne lastnosti, zaradi česar je odlično v boju proti bakterijam in glivicam. Prav tako lahko z masažo na koži zmanjša bolečine v mišicah in sklepih. Mnogi verjamejo, da to olje odganja tudi komarje in druge žuželke.

Kako uporabljati eterično olje limonske trave? Da bi kar najbolje izkoristili koristi eteričnega olja limonske trave, ga je pomembno pravilno uporabljati. Kot vsa eterična olja je treba tudi to olje pred nanosom na kožo vedno razredčiti – po možnosti v nekem nosilnem baznem olju (kot je mandljevo ali kokosovo olje). Drug način uporabe je, da v vrelo vodo dodate nekaj kapljic eteričnega olja limonske trave in vdihavate paro z zaprtimi očmi. To olje lahko dodate tudi v difuzor eteričnih olj za aromaterapijo.

Možni neželeni učinki

Kot pri uživanju katerega koli zelišča lahko tudi uporaba limonske trave, bodisi v obliki napitka ali eteričnega olja, povzroči neželene učinke. Raziskave kažejo, da ima lahko uživanje limonske trave diuretični učinek. Po drugi strani pa lahko eterično olje limonske trave pri občutljivih posameznikih povzroči draženje kože in celo alergijske reakcije. Zato je vedno priporočljivo narediti patch test (pred širšo uporabo ga preizkusite na majhnem predelu kože) in limonsko travo uživati ​​zmerno.

Ne glede na to, kako jo uporabljate – v čaju, vodi, hrani ali kot del aromaterapije – limonska trava prinaša osvežilno noto in potencialne koristi za telo in duha.