Ko se naša sposobnost naravne proizvodnje začne upočasnjevati, je pravi čas, da ga začnemo jemati. Odkrijmo vse prednosti enega najpomembnejših antioksidantnih prehranskih dopolnil, koencima Q10, za telo in kožo.
Marie Bladt23 septembra, 2024
Če nam je ime znano, je to zato, ker ga pogosto najdemo med sestavinami izdelkov za nego kože proti staranju. Koencim Q10 je eden najmočnejših antioksidantov, kar jih imamo na voljo, ki je še posebej uporaben poleti, saj ščiti kožo pred fotostaranjem zaradi UV žarkov. Toda poleg nanašanja na kožo s kremami za obraz za boj proti znakom staranja, bi morali to snov jemati tudi kot prehransko dopolnilo, kot se zdi, da redno počnejo tudi zvezdnice, kot je Miranda Kerr. Toda kaj točno je ta koencim, ki obljublja upočasnitev kazalcev na biološki uri in kakšne koristi lahko prinese našemu zdravju in lepoti? Vprašali smo pravega strokovnjaka, farmacevta Shabirja Daya, ustvarjalca in formulatorja DoSe linije serumov za obraz in visokokakovostnih prehranskih dopolnil, ter soustanovitelja wellness in beauty e-trgovine Victoria Health.
Je koencim, ki pomaga celicam pri njihovih celičnih reakcijah. V našem telesu se uporablja skupaj z magnezijem za proizvodnjo adenozin trifosfata (ATP), molekule, ki našim celicam zagotavlja energijo, potrebno za kemične reakcije, popravilo, rast in druge procese. Je tudi močan antioksidant, zato ščiti celice pred prostimi radikali, ki nastanejo pri teh procesih in poškodujejo naš genetski material.
Naša telesa naravno proizvajajo CoQ10, vendar se naša sposobnost proizvajanja tega hranila in številnih drugih kemikalij s starostjo zmanjšuje, zato postane jemanje dodatka CoQ10 z četi še posebej pomembno. Najvišje koncentracije CoQ10 so v srcu, jetrih, ledvicah in trebušni slinavki: te žleze imajo visoko presnovo in energijske potrebe, zato potrebujejo večje količine. Koencim Q10 spodbuja tudi pravilno delovanje mišic, morda zaradi svojih blagih lastnosti redčenja krvi, ki izboljšajo cirkulacijo in oksigenacijo vseh tkiv v telesu. In končno, CoQ10 je potreben za največji organ v telesu, kožo. Prispeva k ohranjanju zdrave rasti celic v koži in jo ščiti pred prostimi radikali.
Koencim Q10 (CoQ10) je antioksidantna spojina, ki se naravno nahaja v vsaki celici našega telesa in je ena izmed spojin, odgovornih za proizvodnjo energije, potrebne za rast in vzdrževanje organizma.
Kot že omenjeno, čeprav naš organizem proizvaja CoQ10, se njegova količina s starostjo drastično zmanjšuje, tako da ga ima po 40. letu telo v povprečju pol manj kot v mladosti. Aktivna oblika koencima Q10 je ubikinol, ki ga je v krvi največ. Čeprav nima neposrednih učinkov na holesterol, priporočam dodatek ubikinola tistim, ki jemljejo statine, saj ti znižujejo raven CoQ10, kar pogosto povzroča bolečine v mišicah, pa tudi vsem starejšim od 40 let, tistim z nizko ravnjo energije in vsem, ki želijo ohraniti zdravo kožo in jo zaščititi pred prezgodnjim staranjem, saj CoQ10 ščiti pred oksidativnimi poškodbami.
CoQ10 je bistveno hranilo v določenih okoliščinah, v tem primeru pa so te okoliščine leta. Ko se staramo, lahko telesu primanjkuje tega pomembnega hranila. Čeprav se odmerki prehranskih dopolnil na trgu lahko gibljejo od 30 do 600 mg na dan, zadostuje odmerek 100 mg ubikinola (aktivne oblike) na dan.
