Kako postati “morning person”? Izpovedi preobražene zaspanke

Že nekaj let sem s ponosom morning person, vendar ni bilo vedno tako. Jutra so zame včasih pomenila boj s samo seboj. Budilka pred 9. uro me je spravila v slabo voljo, da zgodnjejših kazalcev na uri ne omenjam. Vse tiste priljubljene zgodbe o življenju, ki se začne ob petih zjutraj, sem imela za prenapihnjene izjave, saj kako lahko funkcioniraš brez vsaj osmih, devetih ali, po mojem mnenju, dvanajstih ur spanja? A pozno vstajanje je hkrati ustvarilo tudi stres. Zaradi naglice opravil, ki so jih mnogi že opravili, medtem ko sem jaz šele začenjala, so bila jutra naporna.

Skozi celotno moje izobraževanje so jutranje izmene izzvale precej drame, toda med pisanjem diplomske naloge se je v meni nekaj spremenilo. Takrat sem spoznala, da obstaja ena resnica o tem našem človeškem življenju, ki jo je zelo težko sprejeti: svoboda se nahaja na drugi strani discipline.

Photo: Karola G

Odločila sem se, da preizkusim nekaj, česar nisem še nikoli. Vstajanje ob petih zjutraj, in to iz še bolj norega razloga, da se spravim k teku. Da bi spodbudila boost energije in dan začela popolnoma pripravljena, sem spoznala, da moram prebiti omejitve, ki sem si jih sama postavila.

Vedela sem, da bo moje telo želelo spati še ure, ampak če sem pomislila, kaj v resnici pridobim s tem, sem ugotovila, da je odgovor – nič. Jutranji tek po nabrežju reke Save, ko ni še nikogar, je bil popolnoma čaroben. Ne le, da sem bila zadovoljna s spremembami v svojem telesu, ampak sem dobila tudi spodbudo samozavesti zaradi dejstva, da sem se uspela premagati. S tem izbruhom energije je pisanje moje diplomske naloge šlo veliko lažje. Vseeno pa si nisem mogla privoščiti pomanjkanja spanca. Zato sem morala svojo novo odločitev pospremiti z novimi jutranjimi rutinami. Te druge spremembe so se morale zgoditi, da sem ostala morning person.

Preobrazba iz nočne ptice v jutranjo tekačico ni bila hipna. Spremljali so jo rituali, majhne zmage in več dramatičnih bitk proti lastnim nagonom. Tukaj so nekatere najpomembnejše spremembe, ki sem jih ohranila.

“Morning person” rutina

1/ Zgodnje odhajanje v posteljo

Čeprav se ne zbujam več ob petih zjutraj (moja budilka je nastavljena na 6:30, vem, da ni velika razlika), moje telo še vedno potrebuje vsaj osem ur spanca. Če je cilj zgodaj vstati, je zgodnejši odhod v posteljo začetek te rutine. Zelo očitno, vendar ne tako enostavno dosegljivo. Potrebno je zgodaj začeti z rutinami za uspavanje, zmanjšati vire modre svetlobe in umiriti živčni sistem. To spremlja tudi odločitev o vnosu kofeina.

2/ Omejiti se na eno kavo na dan

Kofein ostane v telesu vsaj šest ur po tem, ko spijemo svojo najljubšo skodelico kave, čaja ali matche. To dejstvo je treba upoštevati, ko posegate po pijačah, ki zagotavljajo dvig energije. Zato sem vnos kofeinskih pijač omejila le na jutra, popoldne in zvečer pa raje posežem po metinem čaju, ki me pomirja.

3/ Ustvarite si jutranji ritual, ki se ga veselite

Mislila sem, da bo težko vstajati ob petih zjutraj, dokler nisem imela prvega zgodnjega leta. Nenadoma sem komaj čakala, da vstanem in grem. Trik je morda v tem, da si ustvarite jutranjo rutino, ki vas bo motivirala, da vstanete. Nekaj, česar se lahko veselite in kar vam bo dalo dodatno motivacijo za premagovanje Newtonovega prvega zakona, ki pravi, da telo v mirovanju želi ostati v mirovanju.

4/ Odločitev za zgodnje vstajanje

Navsezadnje pridemo do vprašanja, na katerega si mora vsak odgovoriti sam: ali jaz nadzorujem svoje telo ali moje telo nadzoruje mene? Odločitev za zgodnje vstajanje ni le fizična. Gre predvsem za mentalno odločitev. Če želite prevzeti nadzor nad svojim dnevom in s tem nad svojim življenjem, se morate trdno odločiti. Tudi takrat, žal, preobrazba ne bo takojšnja. Vse se začne z majhnimi, doslednimi koraki, a ta sprememba je zelo koristna za tiste, ki ostanejo vztrajni.

Zgodnje jutranje ure tišine in miru, preden vsakdanje življenje prevzame moje misli, so zame terapevtske in skoraj meditativne. Poležavanje je čudovito, ampak s to navado sem opazila, da izgubim več kot pridobim. Ko se moj dan začne pravilno, umirjeno in počasi, ker zgodnje vstajanje odpira prostor za umirjene rituale, lažje uravnotežim vse ostale stresorje dneva.

Zgodnje vstajanje ni omejitev, temveč priložnost, da prvi trenutek dneva posvetite sebi, osvežite telo in duha ter v dan zakorakate z občutkom nadzora in samozavesti. Za tiste, ki so bili nekoč zaspanci, lahko jutro postane najlepši del dneva, če se tako odločijo.