Mouth taping - vse prednosti nenavadnega wellness trenda po mnenju strokovnjakov

Ko ljudje izvejo, da ponoči izvajam mouth taping, je njihova reakcija običajno mešanica šoka in groze. Kaj je to, se sprašujete? “Mouth taping je preprost in presenetljivo učinkovit način za spodbujanje dihanja skozi nos med spanjem ali delom,” mi pojasnjuje Joseph Carrillo, strokovnjak za oblikovanje obraza iz New Yorka. “Majhen trak čez ustnice ne samo, da drži usta zaprta, ampak tudi pomaga sprostiti obrazno napetost, ki se je sploh niste zavedali.” Sam uporablja trak tudi čez dan, da prepreči stiskanje čeljusti. “Sčasoma se položaj čeljusti in jezika začne bolje usklajevati, obraz pa je videti dvignjen in uravnotežen … Pravzaprav je kot pilates, samo za obraz.”

Morda ste to prakso videli na TikToku, kjer se uvršča med 10 najhitreje rastočih wellness trendov leta 2024, bodisi da ste opazili Gwyneth Paltrow, ki govori o tem kot delu svoje spalne rutine bodisi da ste ga celo videli na policah, vendar niste vedeli, za kaj gre. Uporabniki hvalijo prednosti, kot so izboljšana kakovost spanja, zmanjšano smrčanje, svež dah in izrazitejši obrazni profil. “To je za pridobivanje bolj izrazite čeljusti,” slišim nekoga razlagati prijateljem, ki se čudijo temu nenavadnemu traku za usta. Zame pa je to naložba v prihodnost: pred kratkim mi je zobozdravnik rekel, da diham skozi usta in da je to problem.

“Mnenja o sistemskih zdravstvenih koristih ustnega lepljenja so deljena, vendar obstajajo očitne koristi z vidika ustnega zdravja,” pravi Samantha Rawdin, certificirana protetičarka pri Gallery57Dental v New Yorku. Z dihanjem skozi nos vzdržujemo ravnovesje dobrih in slabih bakterij v ustih, kar je vsekakor zaželeno: “Če med spanjem dihamo skozi usta, nam primanjkuje potrebne količine sline, kar vodi do prekomernega razmnoževanja slabih bakterij, ki povzročajo slab zadah, bolezni dlesni in celo karies. S spodbujanje nosnega dihanja, kot pri lepljenju ust, pa lahko bolje stabiliziramo mikrobno ravnovesje, kar vodi do boljšega in bolj zdravega ustnega okolja.”

Vendar pa bo iskanje pojma “mouth taping” na katerem koli spletnem iskalniku razkrilo tveganja, povezana z apnejo v spanju ali alergijami na lepilo, približno četrtina prebivalstva pa bi se morala temu upravičeno izogibati. “Izkrivljen nosni septum lahko bolnikom prepreči uporabo tega orodja,” pravi dr. Anil Shah, obrazni plastični kirurg z dvojnim certifikatom iz Chicaga z izkušnjami iz otorinolaringologije. Obrazni plastični kirurgi pogosto začnejo svojo kariero v otorinolaringologiji (medicina za ušesa, nos in grlo), kar pomeni, da imajo specializirano usposabljanje za anatomijo glave in vratu. “Prednost lepljenja ust je, da uporabljate del telesa, ki je namenjen dihanju, zlasti nos,” pravi Shah, ki ugotavlja, da je nos obložen z endotelijem, kjer telo proizvaja dušikov oksid, “pomemben za lajšanje stresa” in odgovoren za sproščanje krvnih žil. “Spomnite se tečaja joge; prva stvar, ki vam jo rečejo, je, da dihate skozi nos,” dodaja. “Ajurvedska medicina že stoletja ve, da je dihanje skozi nos temelj optimalnega zdravja.” To ni nič novega, le nov način spodbujanja nečesa, kar bi tako ali tako morali početi.

“Če si nameravate zalepiti usta, poskusite to najprej podnevi, da vidite, ali zmorete, preden to storite ponoči,” predlaga Shah. “Vsaj 25 % prebivalstva tega preprosto ne zmore zaradi svoje notranje nosne anatomije. Če se počutite udobno podnevi, potem obstaja velika verjetnost, da boste to zmogli tudi ponoči in si ustvarili zdravo navado preklopa na dihanje skozi nos.” Do trenutka, ko sem prejela ta nasvet, sem že več tednov brez težav testirala lepljenje čez noč. Všeč so mi trakovi, ki prekrivajo samo sredino mojih ust – delujejo kot podpora, ne zastrašujoče, kot čeljustni nedrček. Opažam, da si bolje zapomnim svoje sanje, ko nosim trak, kar bi lahko pomenilo, da bolje spim. “Zdravje dihalnih poti vpliva na kakovost vašega spanca, ker če ne dihate skozi nos, boste čez čas začeli smrčati,” pravi Shah. “Smrčanje je na primer povezano s potencialno izgubo osmih let življenja.”

Ko sem za zahvalni dan letela domov v Teksas, sem med dremanjem ob oknu preskočila lepljenje, ker sem bila preveč sramežljiva. Kaj če se kdo prestraši, ko me bo zagledal? Kmalu sem se zbudila s široko odprtimi usti, vsem na očeh, in se odločila, da je to pravzaprav tisto, kar je bolj neprijetno. “Preusmerjanje zraka skozi nos z lepljenjem ust med spanjem lahko koristi večini zdravih ljudi,” pravi Ed O’Malley, strokovnjak za znanost o spanju in svetovalec podjetja Helight. “Dihanje skozi nos zagotavlja, da je vdihani zrak topel, filtriran in vlažen,” pravi, “predvsem pa lahko zmanjša ali popolnoma odpravi suha usta zjutraj (pri dihalcih, smrčečih in večini ljudi z relativno dobrim zdravjem).” Opozarja, naj se vsi, ki se spopadajo s spalno apnejo, posvetujejo z zdravnikom, nasvet, ki sem ga dobila, potem ko sem slišala moža smrčati glasneje kot običajno in ga med spanjem vprašala, ali želi, da mu zalepim usta. (Naj dodam, da je to že poskusil s polnim soglasjem!) Ko je zaspano potrdil, sem mu nadela majhen trak in trdno je spal preostanek noči ter se zbujal z navdušenimi komentarji, kot je “Všeč mi je bilo!” in “Nisem se počutil zamašenega ali zadušenega!” in “Imel sem žive sanje!” Priznamo, da boste potrebovali nekaj opomnikov, da boste redno nosili ta trak. Zaradi tega ga hranim zraven postelje.

Na letu nazaj v New York sem si pogumno nalepila lepilni trak in potegnila svoj pulover čim višje čez usta v upanju, da tega nihče ne bo opazil. Na žalost sem tako trdno spala, da nisem slišala, ko me je stevardesa prosila, naj vrnem sedež v pokončni položaj, zato sta me morali dve ženski, ki sta sedeli poleg mene, fizično stresati, da sta mi povedali, da je čas, za izstop iz letala. To ni običajna globina spanja za triurni let, kar pomeni, da trakovi name dobro delujejo. Čeprav moj cilj ni globlji spanec, je to lahko dodaten bonus. “Najpomembnejše vprašanje, ki si ga morate zastaviti, preden si zalepite usta, je, zakaj to počnete,” pravi Rawdin. “Če smrčite in poskušate izboljšati stanje z lepilnim trakom na ustih, je vredno raziskati vzrok smrčanja. Ali imate sindrom upora zgornjih dihalnih poti ali apnejo v spanju? Pomembno je diagnosticirati ta zdravstvena stanja, ne samo (dobesedno) nalepiti obliž na njih.”

Če je lepljenje ust praksa, ki bi jo želeli poskusiti, potem ko ste si zastavili ta vprašanja, ima Carillo majhen vodnik za začetnike:

1. Začnite s čistimi, suhimi ustnicami.
2. Uporabite hipoalergene trakove ali medicinski papirni trak.
3. Čez ustnice položite majhen vodoravni trak. Ravno toliko, da jih usmerite v zaprtost, ne pa da utišate svoje sanje. Za začetek poskusite tiste trakove, ki so v obliki ustnic in imajo luknjo za vodo, ali če morate na hitro vdihniti skozi usta.

“Lepljanje ust ne pomeni le boljšega dihanja, temveč tudi sprostitev obraza, ponastavitev slabih navad in da se zbudite sveži,” pravi Carillo. “Sprostite napetost in dajte tem preobremenjenim mišicam počitek, ki ga potrebujejo in si ga zaslužijo. Naj vaš obraz govori, vendar šele potem, ko snamete trak.” Sčasoma bi rada prišla do točke, ko bi bila tako navajena spati z zaprtimi usti, da niti traka ne bom več potrebovala. Nekatere znamke svojo različico tega pripomočka za spanje imenujejo “trener za usta”, kar mi je všeč kot koncept. Nekega dne bom tudi jaz čudovita oseba, ki diha skozi nos. Do takrat pa je tu trak.

vogue.com