Izguba kolagena: 6 navad s katerimi jo preprečimo po mnenju strokovnjakov estetske medicine

Po 25. letu se proizvodnja te beljakovine, odgovorne za čvrstost kože, zmanjša. Toda obstaja veliko stvari, ki lahko pomagajo preprečiti razgradnjo kolagena.

Izguba kolagena: kdaj se pojavi?

Kot pravi dr. Paolo Facchinei Fleming – Med 25. in 30. letom začnemo izgubljati 1 % kolagena na leto. Ta proces se pospeši po 40. letu – pravi strokovnjakinja, ki svetuje, kako ohraniti kolagen in spodbuditi nastajanje novega kolagena. To je (delno) mogoče doseči z dobrimi vsakodnevnimi navadami. Čeprav lahko s pomočjo estetske medicine stimuliramo kolagen, – induktorji kolagena v obliki injekcij in radiofrekvenca so ena izmed velikih novosti na tem področju – je treba vsakodnevno izvajati določene prakse, da preprečimo razgradnjo kolagena. Kot poudarja Facchinei, dobre navade resnično naredijo razliko, zato pred kakršno koli medicinsko obravnavo vedno poskušamo paciente o tem ponovno izobraziti, da dosežemo optimalne rezultate.

Dr. Virtudes Ruiz in María Vicente poudarjata natančno starost, pri kateri se proizvodnja kolagena upočasni: To se zgodi, ko prenehamo rasti in se začnemo starati, od 24. leta naprej. Pri tej starosti tega navzven ne opazimo, se pa začne naše notranje staranje, pravita  pred podelita še vesele novice: staranje bo odvisno od naše genetike in tipa kože pa tudi od naših navad in nege. Vse to bo v večji ali manjši meri upočasnilo proizvodnjo kolagena. Še več, strokovnjaki pojasnjujejo, da čeprav genetike ne moremo spremeniti, igra ta le 25-odstotno vlogo v procesu staranja. Ostalo je epigenetika. Ali z drugimi besedami, navade in življenjski prostor. Na 75 % naše kože in zdravja nasploh lahko vplivamo.

Kaj je kolagen in kako vpliva na mladost kože?

Kolagen je najbolj zastopana beljakovina v človeškem telesu, proizvajajo pa ga celice imenovane fibroblasti. Njegova glavna funkcija je ustvarjanje in vzdrževanje tkivnih struktur, ki sestavljajo telo, ustvarjanje elastičnih, močnih in prožnih vlaken, znanih kot kolagenska vlakna. Vlakna vežejo vezivna tkiva, kot so kite, mišice ali koža, ki jih prizadene staranje, saj postane presnova dermalnih celic počasnejša. To vpliva na hitrost sinteze kolagena, pojasnjuje dr. Mar Mira iz Clínice Mira + Cueto. Dr. Facchinei dodaja: Zmanjšanje kolagena, skupaj z izgubo elastina (bistvene beljakovine v koži, odgovorne za zagotavljanje elastičnosti) in dehidracijo kože, so trije ključni dejavniki, ki vplivajo na staranje kože.

Vprašanje dobrih navad

Narava vlada, a le delno. Čeprav je res, kot pojasnjuje dr. Mira, da sposobnost proizvodnje kolagena pri 30 letih ni enaka kot v menopavzi, ko se občutno zmanjša. Starost ni edini odločilni dejavnik pri stopnji proizvodnje in/ali izgube kolagena. To je trenutek, ko pridejo na vrsto dobre navade:

Zmanjšajte izpostavljenost soncu in dnevno uporabljajte zaščitni faktor.

Infuzije zelenega čaja in ingverja.

Hrana bogata s kolagenom

Zmanjšajte porabo maščob in sladkorja

Izogibajte se pomanjkanju hidracije

Izogibajte se uporabi tobaka in alkohola

Zmanjšajte izpostavljenost soncu in dnevno uporabljajte zaščitni faktor.

“Ultravijolično sevanje vpliva na proizvodnjo kolagena v koži, saj oksidacija, ki jo povzročajo UV žarki, spodbuja hitro uničenje kolagena in zmanjšanje njegove proizvodnje. Pomembno je, da uporabljamo ustrezno fotozaščito,” pravi strokovnjak iz Clínice Mira + Cueto.

Infuzije zelenega čaja in ingverja

To je eno izmed priporočil strokovnjakov The Beauty Concepta, ki vztrajajo, da je vsakodnevno uživanje vode in infuzij na splošno ključnega pomena za povečanje izvorne hialuronske kisline v koži. Pravzaprav dr. Paolo Facchinei Fleming priporoča antioksidativne in protivnetne infuzije, kot sta zeleni čaj in ingver. Eden od primerov njunih koristi so azijski bolniki, ki kombinirajo prehrano, bogato s sojinimi fitoestrogeni, s strogo uporabo sredstev za zaščito pred soncem in koristi teh infuzij.

Hrana bogata s kolagenom

Ta protein, kot poudarja Mira, je mogoče najti v:

Mesu (piščanec, puran, svinjina), ribah, kot sta tuna in losos, mlečnih izdelkih, oreščkih. Živila bogata z vitaminom C (paradižnik, jagode, pomaranče, paprika itd.), so nujna za pomoč pri nastajanju kolagena.

Zmanjšajte porabo maščob in sladkorja

Od vseh predelanih živil – sladkor in maščobe vplivajo na proizvodnjo kolagena in elastina zaradi beljakovin slabe kakovosti, pojasnjuje Mira.

Izogibajte se pomanjkanju hidracije

In to ne samo s kozmetičnimi izdelki, temveč tudi s hidracijo organizma. – Naše celice potrebujejo vodo za regeneracijo in izločanje toksinov, ugotavlja dr. Mira. – Pomembna pa je vlažnost okolja, na primer predvsem vlažilci zraka, kadar je podnebje suho.

Izogibajte se uporabi tobaka in alkohola

Morda se zdi očitno, vendar se je vredno spomniti, kako negativno vplivata na kožo, saj uničujeta kolagenska vlakna, vplivata na zastajanje tekočine in celično oksidacijo ter prehrano.