Hujšanje brez diete? 3 navade, ki kurijo kalorije skoraj brez napora.

Čeprav niso nadomestilo za zdrav življenjski slog, ki vključuje kalorični primanjkljaj in telesno aktivnost, lahko te tri preproste navade aktivirajo termogenezo ter povečajo porabo kalorij in kurjenje telesne maščobe. Tukaj je opisano, kaj so in kako delujejo.

Izguba teže brez diete in brez gibanja mišic: sanje ali resničnost? Čeprav drži, da čudeži ne obstajajo in da si brez diete z nižjim vnosom kalorij in brez vadbe ne moremo niti predstavljati želenih rezultatov, drži tudi, da obstajajo triki, ki lahko pospešijo metabolizem in spodbudijo kurjenje kalorij – tudi takrat, ko mirujemo. Tukaj so trije učinkoviti nasveti za tiste, ki želijo še bolj pospešiti proces hujšanja.

Uporabite infrardečo savno v obliki odeje: toplota, ki topi maščobe in kuri kalorije

Eden najpogostejših wellness trendov v zadnjih letih je infrardeča odeja za savno – naprava, ki telo ovije v globoko in stalno toploto, podobno kot tradicionalna savna, vendar bolj osredotočeno. Z uporabo tehnologije daljnega infrardečega sevanja (FIR) ta naprava prodre do 4 cm pod kožo, spodbuja potenje, izboljšuje prekrvavitev in pomaga telesu izločati toksine.

Glede na nekatere študije lahko 30 do 60 minut uporabe porabi od 300 do 600 kalorij, kar je enakovredno lahkemu teku ali uri spinning vadbe. In vse to iz udobja lastnega kavča. Prednosti se ne končajo le z izgubo teže: mnogi uporabniki poročajo tudi o izboljšani kakovosti spanja, kože in sprostitvi mišic.

Pijte hladno vodo za spodbujanje termogeneze

Morda zveni banalno, toda pitje hladne vode je majhen trik, ki lahko pomaga pri kurjenju kalorij. Ko pijemo hladno vodo, mora telo vložiti energijo, da jo segreje na telesno temperaturo, in ta proces aktivira termogenezo oziroma proizvodnjo telesne toplote.

Ocenjuje se, da lahko pitje 2 litrov hladne vode na dan povzroči porabo približno 100 kcal. Ne bo sicer spremenilo vašega življenja, je pa vsakodnevna navada, ki lahko, če jo redno ponavljamo, dolgoročno spremeni stvari. Vseeno bodite previdni, če imate občutljiv želodec – hladna voda lahko upočasni prebavo, če je ledena, pa lahko povzroči krče ali prebavne motnje.

Zmerna izpostavljenost mrazu za aktivacijo rjave maščobe

Mraz je lahko zaveznik metabolizma. Študije so pokazale, da lahko nadzorovana izpostavljenost mrazu (kot je hladen tuš ali kratkotrajno bivanje v hladnem prostoru) aktivira rjavo maščobo – vrsto “dobrega” mastnega tkiva, ki porablja energijo za proizvodnjo toplote.

Rjava maščoba deluje kot majhna notranja peč in ob rednem spodbujanju lahko poveča porabo kalorij tudi v mirovanju. Ni potrebno zmrzovati – 5 do 10 minut hladnega tuširanja na dan ali znižanje temperature v prostoru je lahko dovolj, da občutite pozitivne učinke.

vogue.it