5 nasvetov Danijele Dimitrovske za boljšo kakovost življenja, ki jih lahko uporabi vsak

Počitek je ključen – to je tema, ki je že nekaj časa aktualna v wellness krogih. Številne metode sprostitve so že dobro premišljene in čeprav pomagajo začasno, niso izvedljiva rešitev. Življenje s čim manj stresa je cilj za mnoge, vendar ne pomeni bežanja od obveznosti, temveč iskanje rutin, ki pomagajo živeti vsakdanje življenje na najboljši možen način.

Kljub svoji zaposlenosti voditeljica Daniela Dimitrovska vedno izgleda, kot da si lahko privošči 12 ur spanja. Ker smo vedeli, da temu ni ravno tako, nas je zanimalo, kako ji uspe prinesti toliko energije, motivacije in veselja v vse, kar počne. Danijela nas je gostila v svojem domu, kjer nas je popeljala skozi svoj dan, ki temelji na petih najpomembnejših ciljih, ki jih navdihuje filozofija holističnega fitnesa, kot jo je oblikoval Nike in ki je sestavljena iz petih stebrov: gibanje, pravilna prehrana, meditacija, vrnitev k sebi in kar je najpomembnejše – počitek.

Celostna rutina za boljšo kakovost življenja

1. Dnevno gibanje in trening

Trend hoje za duševno zdravje je bil do nedavnega povod za šale, vendar je nekaj na tem. Gibanje telesa pomaga pri prebavi in dobrem razpoloženju, Daniela pa pravi, da je trening že skoraj 20 let nujen del njene rutine. Imam obdobja, ko je vse prenasičeno in ko si raje vzamem odmore kot treniram, poudarja Danijela in dodaja še posebej pomembne nasvete o tem, kdaj nadaljevati in kdaj počivati. Danijela poudarja, da ji trening prinese več kot le raztezanje mišic. Trening je čas samo zame, čas ko o ničemer ne razmišljam uro, uro in pol. Nataknem si slušalke, prižgem si svojo najljubšo glasbo in se znebim vsega nakopičenega stresa, zaključuje ta prečudovita voditeljica. Pomagajo ji tudi modeli iz kolekcije Nike, še posebej pa ji je všeč športni nedrček Nike Indy High-Support iz trajnostnih materialov in pajkice z visokim pasom Nike One.

2. Pravilna prehrana

Mislim, da je danes veliko lažje jesti zdravo kot prej, pravi Danijela, zdi se mi, da obstaja zdrav nadomestek za skoraj vsako hrano, od beljakovinskih testenin in leče do zdravih čokoladnih krem … Vedite, kaj je dobro za vas. Namesto običajnih testenin jih lahko nadomestite s tistimi, ki imajo boljše razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Najljubše čokoladne tablice lahko zamenjamo tudi za kratek beljakovinski prigrizek, ali pa poiščemo druge metode regulacije sladkorja.

3. Meditacija

Količina dražljajev, ki smo jim izpostavljeni v vsakdanjem življenju, lahko nasiči naše dopaminske receptorje, zato nas tisto, kar nas zabava, dejansko utrudi. Meditacija je zelo pomemben del dneva. Tudi če imamo le pet minut za mir, je dovolj za kratek odmerek sprostitve. Danijela navaja samoizpopolnjevanje in terapijo kot pomemben del kakovostnega življenja, še posebej pa poudarja meditacijo kot način, kako se pripeljati do stanja sprostitve. Z določenimi dihalnimi vajami pomirjam možgane in telo. Izklopim telefon, poslušam sebe in delam, kar hočem. – zaključuje Dimitrovska.

4. Dnevni počitek

Počitek je del dneva, ko se napolnimo za vse, kar nas čaka in ga ne smemo podcenjevati. To je zelo pomembno za duševno zdravje, ki nam daje moč, da smo v celoti prisotni na vseh drugih področjih življenja. Danijela se drži tudi te mantre in pravi, da poskuša dan začeti počasi. Včasih to pomeni, da dlje časa ostanem v postelji, včasih pa hitro vstanem in začnem trenirati, priznava in dodaja, v tistih dneh se rad razvajam in delam, kar se mi zdi, da pogrešam druge dni: v miru pripravljam zajtrk, grem na akupunkturo, meditiram, hodim. Danes se ni lahko sprostiti, tudi v tistih dneh, ki jih posvečamo počitku, priznava Danijela.

5. Vračanje k sebi

Japonci imajo posebno besedo, ki opisuje ta občutek med hojo po gozdu, shinrin-yoku, kar dobesedno pomeni plavanje v gozdu. Vsekakor je priporočljivo, da naredite vsaj 10.000 korakov na dan, zakaj jih ne bi naredili v udobnih supergah, kot je Nike Motiv, predlaga Danijela. V zadnjem času sem spoznala, da se zelo rada izklopim in pobegnem v naravo, kadar koli lahko, pravi Dimitrovska in dodaja, da ta trenutek “premikanja” pomaga da se resetira.

Prav te vrednote, s katerimi živi Danijela, predstavlja Nike. Holistična fitnes filozofija, ki izhaja iz znamke Nike, nam pomaga skrbeti zase 365 dni v letu. S kolekcijami, ki podpirajo vse vrste vadbe, telesne dejavnosti in oblike telesa, Nike promovira pomen prepletanja telesnega in duševnega zdravja za dvig kakovosti življenja.

Ta članek je nastal v sodelovanju z Nike.