6 fitnes rutin slavnih, ki jih je vredno preizkusiti v letu 2026

Veliko stvari bi si z veseljem “izposodila” od slavnih oseb. Denimo njihove termine za feniranje las dva (ali tri) krat na teden. Njihovo navado, da pri vkrcanju na letalo zavijejo levo ali, še bolje, vzpenjanje po stopnicah zasebnega letala. Želela bi si tudi tisto raven organizacije, ki jim jo zagotavlja majhna vojska asistentov. Sicer mi nebi bil všeč vdor v mojo zasebnost, ampak z lasmi, polnimi volumna, in sedežem, ki se pretvori v ravno posteljo, bi to verjetno lažje prenesla.

Vseeno pa obstaja določena stvar, ki jo lahko precej enostavno prevzamemo od A-list zvezdnikov, in sicer njihova vadbena rutina. Naj gre za sestri Kardashian, ki delita fotografije iz svojih luksuznih domačih telovadnic, Hailey Bieber, ki redno obiskuje svoj dolgoletni studio Forma Pilates, ali Tracee Ellis Ross, ki odkrito slavi svojo trenerko Tracy Anderson, veliko se da povedati na temo tega, kako se spraviti v formo po vzoru slavnih. Prinašamo vse, kar vemo.

Joga: Dua Lipa

Lahko izvede stojo na glavi na SUP deski, ki se pozibava na valovih ob obali Ibize, kar je najverjetneje posledica njene predanosti vadbi joge. Od tega, da je s seboj na turnejo vzela učitelja joge, do tega, da si je v svojem natrpanem urniku zavestno vzela čas za nekaj inverzij, Lipa že dolgo dokumentira svojo predanost temu ritualu.

@dualipa

Junija je delila fotografijo iz zakulisja domače ure joge z inštruktorico Francesco Dinardo, na kateri so bile prikazane tri nedrseče podloge, pripravljene za pozdrav soncu in šavasano. Dinardo na Instagramu redno deli analize posameznih poz (in majhne “trike” o tem, kako jih obvladati), občasno pa tudi Zoom tečaje prek svoje spletne strani. Odlično za krepitev vzdržljivosti, izboljšanje gibljivosti in iskanje dragocenih trenutkov miru sredi napornega tedna.

Pilates: Hailey Bieber in Lori Harvey

Moja it-girl priporočila imajo dva obraza: Hailey in Lori. Predvsem zaradi njune predanosti vedno koristni vadbi, in sicer pilatesu. Njuno najljubše mesto? Forma Pilates, studio, za katerega “vedo tisti, ki vedo”, ki ga je ustanovila inštruktorica Liana Levi.

Gre za kombinacijo pilatesa na napravah in pilatesa na blazini, Levijine vadbe pa so tako zahtevne, da se vam mišice dobesedno tresejo, čeprav ponuja tudi lažje različice za začetnike in tiste z manjšo mišično vzdržljivostjo kot jo imata Bieber in Harvey. Pilates je idealen za krepitev globoke moči mišic trupa (od mišic medeničnega dna, skozi trup in vse do hrbta), izboljša držo, krepi povezavo med možgani in mišicami ter krepi pomožne mišice, ki podpirajo večje mišične skupine v telesu.

@loriharvey

Je nizke intenzivnosti in realno izvedljiva vadba kjer koli lahko razprostrete podlogo, zato je odlična navada za leto 2026. Trenirajte z Levi online ali poiščite drugega inštruktorja, ki vam je všeč, v živo ali na YouTubeu.

The Sculpt Society: Dakota Johnson

Izkazalo se je, da je Dakota Johnson res – prav takšna kot mi. Med pandemijo, ko je mesece (ali celo leta) morala preživeti brez obiska telovadnice, je na internetu iskala vadbo, ki bi jo lahko izvajala doma. Po nekaj klikih je naletela na The Sculpt Society, platformo Megan Roup.

Gre za spletni studio, ki združuje ples, lahke uteži, nizkointenzivno kardio vadbo in vadbo z lastno težo, pri čemer vadba traja od pet do 45 minut. V pripravah na vlogo v filmu Madame Web je Johnsonova trenirala z Roup v živo, pri čemer je plesno kardio vadbo kombinirala s sculpt vajami nizke intenzivnosti za oblikovanje telesa. Ko se je snemanje začelo, ji je Roupova poslala raznovrstne treninge različnih časovnih dolžin, da bi sama lahko ocenila, kaj ustreza njenemu urniku.

Trening moči: Kim Kardashian in Victoria Beckham

Ena od štirih glavnih tem serije Keeping Up With The Kardashians in kasneje The Kardashians je, kako trdo telovadijo. (Ostale tri so: čakanje v prometu, FaceTime in drama.) Pred približno desetimi leti sta sestri trenirali z Donom Brooksom na svojem vrtu. Od takrat Kim nadaljuje s treningi moči, najprej z Melisso Alcantara, v zadnjem času pa s Senado Greco.

Oglejte si to objavo na Instagramu.

Objavo deli Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Delila je videoposnetke, na katerih izvaja počepe z utežmi, mrtvi dvig kettlebella in dvige bokov s palico. In ni edina. Na drugi strani Atlantika Victoria Beckham in njen osebni trener Bobby Rich izmenjujeta vaje z utežmi, kot so počepi s palico nad glavo. Rich, ki trenira tudi Sir Davida, v svoje vadbene rutine vključuje tudi elastične trakove za odpornost.

@victoriabeckham

Znanstveno dokazan (in še boljši) način za izgradnjo mišične mase, izboljšanje gostote kosti (kar je ključnega pomena, ko se staramo in osteoporoza postane resnična skrb), zmanjšanje stresa in povečanje energije, je trening moči tisti, ki bi ga morali vsi vključiti v svoj tedenski urnik.

Metoda Tracy Anderson: Gwyneth Paltrow in Tracee Ellis Ross

Želite malo razprave? Omenite Tracy Anderson, inštruktorico fitnesa, ki zaradi svojega studia, ki stane 900 dolarjev na mesec, vzbuja enako mero oboževanja kot ogorčenja. Andersonina patentirana metoda ima dolg seznam članov, ki ji ostajajo zvesti vse življenje, med najbolj znanimi pa sta Tracee Ellis Ross in Gwyneth Paltrow.

@traceeellisross This might look like some romper room ish, but 10 minutes of this is no joke… long & strong summer arms babyyy @TracyAnderson ♬ original sound – Tracee Ellis Ross

“Ohranja me močno, a z malo zibanja. Ravno tako, kot mi je všeč!” je o tej plesno navdihnjeni nizkointenzivni vadbi povedala Ellis Ross. Paltrow z Andersonovo trenira že 19 let, tako dolgo, da je njuno razmerje označila za “poročni zakon”. “Zagotovila si mi tisto, kar bi moral zagotoviti vsak pravi zakon: ljubezen, zvestobo in pot rasti (tudi ko je včasih boleča in naporna!),” je igralka leta 2023 zapisala Andersonovi v rojstnodnevnem sporočilu na Instagramu.

Čeprav so v Združenem kraljestvu možnosti za to metodo omejene na luksuzni spa Surrenne v Knightsbridgeu, ki je namenjen samo članom, so na voljo spletni tečaji. Članstvo v spletnem studiu Tracy Anderson Method stane 90 dolarjev na mesec.

Tenis: Kate Middleton

Če treningi v telovadnici ali doma niso za vas, zakaj ne bi razmislili o športu? Sledite zgledu valižanske princese, pokroviteljice Wimbledona, redne gostje kraljeve lože in spretne igralke – ter začnite igrati tenis.

Res je, da je manj praktičen kot vadba, ki jo lahko izvajate v svoji dnevni sobi, vendar ima tenis številne prednosti, zaradi katerih je ta nepraktičnost vredna truda. Ena od prednosti tenisa je izboljšanje zdravja srca zaradi kombinacije aerobne (uporablja kisik) in anaerobne (ne uporablja kisika) aktivnosti, ki jo tenis vključuje, pa tudi zaradi razvoja mišične moči po vsem telesu. Kot reaktivni šport tenis izboljšuje tudi koordinacijo in kognitivne sposobnosti.

Vogue.co.uk