Izpadanje las je lahko znak pomanjkanja pomembne beljakovine, o kateri se ne govori dovolj

Moj nedavni obisk trihologinje mi je odprl povsem nov svet. Krivca za pogoste težave, kot sta redčenje in na videz prekomerno izpadanje las, iščemo v težavah s ščitnico, stresu ali prehrani. Kot rešitve so na voljo različni serumi za rast las, prehransko bogati načrti prehrane in smoothiji s prehranskimi dopolnili, ki so posebej ustvarjeni za potrebe las. Moja trihologinja pa me je opozorila, da moram preveriti raven železa v krvi in ​​beljakovine, za katero prvič slišim – feritina.

In čeprav ste verjetno že nekje prebrali o pomenu železa za rast las in morda celo bili priča izjemnim rezultatom po jemanju dodatkov, kot so debelejši in močnejši lasje, se o feritinu res malo govori. Njegov pomen je tako velik, da poskušam to spremeniti.

Kaj je feritin?

Feritin je beljakovina, ki shranjuje železo v našem telesu. Deluje kot “rezervoar”, iz katerega telo črpa železo, ko ga potrebuje. Če pa telo nima zadostne ravni feritina, železo ne more biti uporabljeno tako, kot ga potrebuje. Ker lasje niso vitalni organ, so v takih primerih pogosto prvi, ki trpijo. Pomanjkanje feritina je lahko vir težave s prekomernim izpadanjem las, o čemer običajno ne razmišljamo.

Photo: Dior Spring 2026., Acielle/Style du Monde

Kako prepoznati pomanjkanje feritina?

Čeprav bi lahko našteli nekatere simptome, na katere bi lahko posumili, kot so utrujenost, glavobol ali omotica, bi bila najnatančnejša metoda obisk zdravnika, ki vas bo napotil na ustrezno krvno preiskavo za preverjanje ravni železa in feritina. Težave s ščitnico so pogosto povezane z nižjimi zalogami železa in feritina, ženske pa med menstruacijo vsak mesec izgubijo določeno količino železa in feritina.

Kako popraviti zaloge železa in feritina?

Za povečanje zalog feritina je potrebno povečati vnos železa. Vsekakor priporočam, da te težave ne “zdravite” sami. Ker je možno pretiravanje z vnosom železa, je nujno upoštevati zdravnikova navodila, da se izognete toksičnim odmerkom. Priporočljivo je tudi jemanje vitamina C za boljšo absorpcijo.

Razmislite lahko tudi o zmanjšanju vnosa kave in zelenega čaja ter pijač, ki vsebujejo tanine, saj zavirajo absorpcijo železa v krvi.

Za nasvet o načrtu prehrane, ki vam bo pomagal naravno spremljati vnos železa, se lahko posvetujete tudi z nutricionistom.

Photo: Courreges Spring 2026., Acielle/Style du Monde

Če opazite, da se vaši lasje tanjšajo, izpadajo bolj kot običajno ali rastejo počasneje, razlog morda ni le stres ali genetika. Skriti vzrok je lahko pomanjkanje feritina, ki ga zlahka spregledamo.