Učinkovito limfno drenažo lahko izvajate doma. Odkrivamo kako

Ste na Instagramu videli impresivne slike pred in po limfni drenaži? Tretma lahko naredi veliko več kot le oblikovanje definiranega telesa: tehnika masaže, ki uporablja nežne gibe vzdolž limfnega sistema, lahko odstrani odvečno tekočino iz telesa. Zdravljenje lahko pomaga tudi pri izboljšanju cirkulacije in metabolizma.

Različne vrste limfne drenaže se razlikujejo

V praksi obstaja razlika med ročno in brazilsko limfno drenažo. Prva ima medicinsko ozadje in se pogosto uporablja za pooperativno nego Brazilska limfna drenaža je bolj usmerjena v estetiko, poudarek te oblike tretmaja je na hitrem zmanjšanju zastajanja vode in oblikovanju telesa. Oseba, ki v svoji ordinaciji v Hamburgu ponuja obe vrsti limfne drenaže, je terapevtka limfne drenaže Tanja Spranz. Pozna vse postopke in ve, kako učinkovita je lahko aplikacija doma.
Uporaba limfne drenaže doma bi morala potekati podobno kot v praksi: “Pomembno je aktivirati velike skupine bezgavk, idealno z neke vrste ročajem.” Z njim lahko nekoliko razširimo limfne kanale v njihovem naravnem poteku. “Ta niz lahko uporabljate po celem telesu in tudi na obrazu.” Za zagotovitev, da koža zaradi masaže ni obremenjena, lahko uporabite olja.

Zakaj je potrebno spodbujati delovanje limfe?

Poleg krvi se po telesu pretaka še ena tekočina: limfa. Ta limfna tekočina se čisti in filtrira v približno 600 bezgavkah in tako ščiti telo pred vsiljivci in odpadki – pomembna pa je tudi za splošno zdravje. Če limfni sistem ne deluje pravilno, se tekočina kopiči v telesu, običajno v nogah in rokah.

Kako uporabni so dodatni pripomočki – na primer suh čopič in olje?

Ali morate vedno uporabljati roke? Na TikToku je trenutno v porastu trend izvajanja limfne drenaže z suho krtačo in ricinusovim oljem. Ali to deluje? Terapevtka za limfno drenažo doseže najboljše rezultate z rokami, vendar so dodatna orodja – kot je suha krtača – posebej primerna za aktiviranje limfnega sistema doma: „Uporaba suhih krtač lahko pozitivno vpliva na limfni sistem, če oseba nima prisotnih sekundarnih bolezni,“ je povedala Tanja. Nadaljuje: „Krtačenje predvsem povečuje prekrvavitev, kar lahko stimulira limfni sistem. Uporaba suhega krtačenja je lahko dobra dopolnitev ročni ali brazilski limfni drenaži.“ Suha krtača prav tako ima učinek pilinga in spodbuja cirkulacijo – pravo multi orodje.
Dejstvo, da mnogi uporabniki uporabljajo ščetko v kombinaciji z ricinusovim oljem, po besedah ​​strokovnjakinje za limfo ne vpliva na delovanje limfe: »Predvsem ročno nanašanje ima velik učinek,« pravi. “V moji praksi pa poudarjamo, da so izdelki nekomedogeni. To pomeni, da ne vplivajo negativno na pore.” Četudi olja, kot je ricinusovo, nimajo neposrednega vpliva na delovanje limfe, naj bi imela druge prednosti: delovala naj bi protivnetno, podpirala celično obnovo in kožo božala s svilnatim občutkom.

Kako pogosto je treba izvajati limfno drenažo?

Da bi obdržali vse obljubljene prednosti limfne drenaže čim dlje in čim bolj povečali učinek, kombinirajte profesionalni nanos spretnih rok s samostojnim nanosom. Toda kako deluje v smislu časovnega razporeda? “Pomembno je ustvariti rednost aplikacij, tako pri uporabi profesionalne limfne drenaže kot pri uporabi dodatnih ukrepov doma.” Strokovnjakinja svojim strankam priporoča več tretmajev, zlasti na začetku, za začetek približno eno ali dve aplikaciji na teden. “Frekvenco je mogoče prilagoditi s časom.” Tanja Spranz svetuje, da je med terapijami smiselno veliko piti, se gibati in vzdrževati zdravo prehrano in življenjski slog. Po mnenju strokovnjakov lahko suho krtačenje ali izmenične kopeli uporabljate vsak dan, če ste zdravi. Pozitiven učinek imajo tudi izmenične kopeli: menjavanje tople in hladne vode spodbuja krvni obtok, s tem pa tudi limfni obtok. In obraz? »Mnogi moji pacienti delajo s kamni Gua Sha na obrazu, a božanje z rokami deluje enako dobro – meni osebno je ta metoda ljubša,« pojasnjuje. Vsakodnevni desetminutni nanos že ima pomemben učinek in izboljša delovanje limfnega sistema.

Limfna drenaža doma

Strokovnjakinja na kratko pravi: »Aktiviranje limfnega sistema s samonanosom doma ima lahko zelo pozitiven učinek na limfni sistem, še posebej z ročnimi nanosi v ordinaciji s strokovnim osebjem. Zelo dobro se da negovati predvsem sam obraz.” Vendar pa v nekaterih primerih domača uporaba ni dovolj: »Deli telesa, kot so noge, so bolj obremenjeni zaradi gravitacije. Če so vaše noge težke ali boleče dlje časa, se morate vsekakor dodatno zdraviti pri terapevtu.”
Strokovnjakinja priporoča, da obraz negujemo zjutraj, »ker je obraz zjutraj v ležečem položaju bolj otekel«. Noge je bolje masirati zvečer, saj nanje deluje gravitacija, ker ves dan stojite. Limfno drenažo lahko izvajate tudi sredi dneva, a vseeno dobro vpliva na limfni sistem. Spodbujevalni učinek na limfni sistem imajo tudi dejavniki, kot so redna vadba, pitje veliko vode, zdrava in uravnotežena prehrana ter izogibanje predelani hrani.

vogue.de