Nova kultura bivanja, ki vam lahko podaljša življenjsko dobo, postaja vse bolj priljubljena

Zdravo življenje, piramida kakovostne prehrane, potrebna vadba – vse to so informacije, ki me spremljajo že od začetka šolanja, opažam pa en trend, ki vse to znanje postavlja na deseto potenco. Zdi se, da ‘ biti zdrav’ ni več osebna odločitev in je postal moralni imperativ. Kako naj si ob vseh razpoložljivih informacijah dovolim živeti nezdravo? Sosledje te logike tudi nakazuje, da za nekatere bolezni in zdravstvene situacije ni kriva usoda ali slaba genetika, ampak jaz osebno. Glede na to, da živimo vse dlje, morda ne bi bilo slabo, da stvari vzamemo v svoje roke.

Podaljšanje življenjske dobe ali zdravja?

Dejstvo je, da živimo vedno dlje, a ali mora biti starost obkrožena s pojmi, kot so nepokretnost, bolezen in šibkost? To je vprašanje, ki se vse glasneje sliši v zdravniških krogih. Če se podaljšuje človeška življenjska doba, zakaj ne bi podaljšali tudi zdravja? Ideja o zdravi življenjski dobi človeka je nova. Niso vsi ljudje pri 70-ih enako vitalni. To sem se prvič zavedla, ko me je ženska, stara več kot 60 let, ostrigla med vzponom proti vrhu Rigi Kulm, ki leži na 1798 m nadmorske višine. Kaj ona je?, sem pomislila v tistem trenutku in podvomila o vseh svojih zdravstvenih odločitvah v življenju. Nova kultura življenja za dolgo življenjsko dobo se začne natanko s tem – s čim se hranimo.

Osnovne nastavitve dolgoživosti

V kulturi, ki se razvija okoli dolgoživosti, kroži veliko informacij, v katerih se je zlahka utopiti. Nekatera osnovna načela lahko uporabite že danes:

• Rafiniranega sladkorja se izogibajte na splošno: ko govorimo o sladkorju, mislimo predvsem na beli kristal, ki je vedno prisoten in neizogiben. Kot kultura, ki je zasvojena s sladkorjem, šele odkrivamo grozljiv obseg posledic teh sladkornih kristalov, če jih uživamo v prevelikih količinah. To ne pomeni, da bi se morali izogibati testeninam, kruhu ali sadju, a nadzor nad vnosom rafiniranega sladkorja (in živil, ki ga vsebujejo) lahko močno izboljša kakovost našega zdravja in življenja.
• Vadba za moč je najpomembnejša: vadba, ki se ji mnoge ženske izogibajo zaradi ‘strahu’, da bi izgledale preveč mišičaste, je pravzaprav najpomembnejša oblika vadbe. Vadba za moč krepi kosti, ki v starosti hitro postanejo krhke, vendar lahko poškodbe kosti preprečimo, če začnemo z vajami za moč. Poleg tega pri dvigovanju uteži telo ustvarja tako imenovane rastne faktorje, ki dajejo celemu telesu mlajši videz.
• Hoja je res pomembna: ta princip dolgoživosti marsikdo najlažje umesti v svoje življenje, pravilo 10.000 korakov na dan pa je zelo zdrav dnevni cilj, ki lahko prispeva k dolgoživosti.
• Antioksidanti: dnevni odmerek zelenjave in sadja, ki sta bogata z antioksidanti, je navada dolgoživosti, za katero vam bo telo zelo hvaležno, in to lahko resnično naredi veliko razliko. Pomagajo pri lajšanju in preprečevanju vnetij v telesu, ki starajo telo.
• Mikrobiom je ključen: veja medicine, o kateri z razlogom vse pogosteje poslušamo, močno prispeva k podaljševanju zdravja. S pravilno prehrano, ki je bogata z vlakninami, fermentirano hrano in probiotiki, lahko izboljšate zdravje svojega mikrobioma.
• Spanje si zasluži prednost: čeprav je kakršna koli vrsta počitka pogosto v negativnem fokusu, si pravzaprav počitek, še posebej spanje, zasluži primarno mesto v vašem življenju. To je obdobje, ko se telo regenerira in obnavlja, zato je dober in kvaliteten spanec zelo pomemben za dolgo življenje.

Glavni poudarek je na preprečevanju bolezni

Biti in ostati zdrav postaja poleg moralnega imperativa tudi metoda zdravstvenih ustanov. Preprečevanje bolezni in podaljševanje zdravega življenja je cilj sodobne medicine, zato ne bi smelo presenečati, da je nadgrajevanje znanja privedlo do oblikovanja novega trenda, za katerega verjamem, da ne bo le še eden v nizu wellbeing trendov. Longevity, postaja povsem nova kultura življenja in se kot način odnosa do sebe in svojega telesa že širi med ljubitelji zdravega življenja.