Za dolgo življenje je pomembno tudi kako se prehranjujemo, razkriva nutricionistka

Zdravje mikrobioma je eden od osnovnih stebrov, na katerih lahko gradimo dolgoživost. Poleg zdrave prehrane in drugih načinov za dolgoživost je zanimivo dejstvo, da način prehranjevanja vpliva tudi na stanje vašega mikrobioma. Nutricionistka Nevena Pandža ponuja nekaj nasvetov za bolj zdrav mikrobiom, ki vas bodo spodbudili, da boste pozorni na to, kako se prehranjujete.

Znanstveniki želijo ugotoviti, ali je za naš črevesni mikrobiom, poleg tega kaj jemo, pomembno tudi kdaj in kako jemo. Študija, objavljena v “British Journal of Nutrition« je raziskovala vpliv občasnega postenja na skupini mladih moških in opazila znatno povečanje raznolikosti mikrobioma. Višje ravni specifičnih koristnih bakterij, imenovanih Prevotellaceae in Bacteroidetes , ki so povezane z boljšim presnovnim zdravjem.

Post in zdravje mikrobioma

Naravni post, ki traja vsaj 12 ur ponoči, upočasni delovanje črevesja, celice črevesne sluznice pa se obnovijo. Različne študije še vedno potekajo, vendar na podlagi obstoječih raziskav, znanstveniki verjamejo, da bi podaljšanje tega časa postenja, lahko pomagalo okrepiti črevesno bariero in posledično omejiti kronično vnetje, ki lahko prispeva h kroničnim zdravstvenim stanjem.

Čeprav se sliši nenavadno, je skrb za črevesni mikrobiom pomemben del skrbi za telo. Ko se začne vnetje , se bo biološka ura uspešno ustavila šele, ko bo črevesje, dom vašega črevesnega mikrobioma, stabilno,« poudarja dr. Andrija Karačić, ustanovitelj Centra za črevesni mikrobiom.